salilla kävijät
Antakaapa esimerkkejä painoista, millä teette. Lisäksi haluaisin suosituksia treenikenkien ostoon. Kiitos...
Kommentit (44)
Kaippa sää ite huomaat mitkä painot on sulle hyviä ja kaikkein parhaat kengät saat sun jalalle, ku meet urheilukauppaan ja kysyt myyjältä. Mutta tsemppiä sulle uuteen harrastukseen!(:
Okei: a)painot vaihtelee. b) Osta mitkä tunt.....eiku näyttää hyvältä.
Vapaita painoja voi edes teoriassa vertailla, mutta älytöntä on painopakkalaitteiden, taljojen tai vaikka prässin painojen vertailu.
[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 21:13"][quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 21:11"]Antakaapa esimerkkejä painoista, millä teette. Lisäksi haluaisin suosituksia treenikenkien ostoon. Kiitos...
[/quote]
Melko hupaisa aloitus. Teen penkkiä 150 kilolla. Mitä iloa tästä tiedosta on sinulle.
[/quote] kiinnostaa muuten vain. Saahan sitä kysyä ja olla utelias??
[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 21:19"]Vapaita painoja voi edes teoriassa vertailla, mutta älytöntä on painopakkalaitteiden, taljojen tai vaikka prässin painojen vertailu.
[/quote] painot?
Teen kaikenvärisillä painoilla. Osta mahdollisimman jäykät ja korkeakorkoiset.
Olipas vaikeaa saada ihan yksinkertaisia vastauksia. Eli esim teen jalkakyykkyä 8x3 / 70kg...
Saliohjelmankin saa laittaa tai osan siitä....
[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 21:23"]
Olipas vaikeaa saada ihan yksinkertaisia vastauksia. Eli esim teen jalkakyykkyä 8x3 / 70kg...
[/quote]Tiedätkö miksi? Sinun treeniohjelmastasi ei ole mitään hyötyä täysin tuntemattomalle tyypille, josta ei ole mitään alkutietoa olemassa.
Tokmannilta ostin omat treenikenkäni.
Aloitin salilla käymisen heinäkuun alussa. Teen ohjelmaa, jonka ohjaaja laati. Kytän pääosin vapita painoja, eli en niitä laitteita monessakaan liikkeessä.
Ihan alussa käsipainot olivat 3kg, nyt juuri nostin 4 kiloon. Ylätaljan aloitin 20 kilolla, nyt on 25 kiloa. Alatalja samoin. Jalkaprässin aloitin 50 kilolla, nyt 60 kiloa. Monet telineet esim. kulmasoudusta alkaen aloitin pelkällä telineellä, nyt painoa on 5kg.
Pystyisin riuhtomaan suurempiakin painoja, mutta haluan nimenomaan oppia liikkeet oikein ja hallitusti, tuntea että menevät oikeaan lihakseen. Painoilla ei ole niin väliä (ainakaan vielä).
rva 100kg+, 40+
[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 21:40"]
Ihan alussa käsipainot olivat 3kg, nyt juuri nostin 4 kiloon.
[/quote]
Mitä ihmettä tämä edes tarkoittaa? Mikä liike? Maastavetoakin voi tehdä kässäreillä, tai vaikka kiertäjäkalvosimia. Ihan eri painot eri liikkeissä.
[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 21:23"]Olipas vaikeaa saada ihan yksinkertaisia vastauksia. Eli esim teen jalkakyykkyä 8x3 / 70kg...
[/quote]
Aika harva tekee kolmen toiston sarjoja. Olisiko kuitenkin 3x8?
Tässä viikolla perusohjelmassa mm seuraavia painoja; kyykky 90kg, pystyprässi 220kg, mave 95kg, penkki 50kg (olkapäävamma estää isommat painot), ylätalja 55kg, pystypunnerrus kp 15kg. Kengät on Nike Freet ja ohjelmia en jaa, koska maksan niistä.
[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 21:49"]
[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 21:40"] Ihan alussa käsipainot olivat 3kg, nyt juuri nostin 4 kiloon. [/quote] Mitä ihmettä tämä edes tarkoittaa? Mikä liike? Maastavetoakin voi tehdä kässäreillä, tai vaikka kiertäjäkalvosimia. Ihan eri painot eri liikkeissä.
Sitä, että käsipunteilla tekemiäni sarjoja teen tällä hetkellä 4kg:n painoilla. Aloitin kiloa kevyemmillä. ap taisi kysellä ihan vain sitä puntin kilomäärää eikä koko ohjelman sisältöä. Sinulle voin tarkentaa, että kyseessä on esim. liikkeet vinopenkillä. Ja rintalevitys käsipainoilla. Hauis vuorokäsin kiertäen. Hammerkääntö. Pystypunnerrus ja vipunostot sivulle.
[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 21:40"]Aloitin salilla käymisen heinäkuun alussa. Teen ohjelmaa, jonka ohjaaja laati. Kytän pääosin vapita painoja, eli en niitä laitteita monessakaan liikkeessä.
Ihan alussa käsipainot olivat 3kg, nyt juuri nostin 4 kiloon. Ylätaljan aloitin 20 kilolla, nyt on 25 kiloa. Alatalja samoin. Jalkaprässin aloitin 50 kilolla, nyt 60 kiloa. Monet telineet esim. kulmasoudusta alkaen aloitin pelkällä telineellä, nyt painoa on 5kg.
Pystyisin riuhtomaan suurempiakin painoja, mutta haluan nimenomaan oppia liikkeet oikein ja hallitusti, tuntea että menevät oikeaan lihakseen. Painoilla ei ole niin väliä (ainakaan vielä).
rva 100kg+, 40+
[/quote] kiitos asiallisesta vastauksesta. Ihan mielenkiinnosta vain kyselen. En viitsi salilla kytätä muiden tekemisiä. Olen aiemmin käynyt enemmän salilla ja monet jutut tehdään nykyään toisin. Kuinka pitkiä sarjoja teet? Onko ohjelma jaettu miten? Kauanko sinulla menee aikaa salikäynnillä? Teetkö myös aerobista? Milloin saat uuden ohjelman? Ja onko tullut tulosta?
Sellaiset painot, että jaksaa juuri ja juuri tehdä 2x10 toistoa kutakin liikettä.
[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 21:56"]Tässä viikolla perusohjelmassa mm seuraavia painoja; kyykky 90kg, pystyprässi 220kg, mave 95kg, penkki 50kg (olkapäävamma estää isommat painot), ylätalja 55kg, pystypunnerrus kp 15kg. Kengät on Nike Freet ja ohjelmia en jaa, koska maksan niistä.
[/quote] hyvältä kuulostaa ja varmasti myös näyttää :-). Tähän pyritään. Montako toistoa? Mittasi?
[quote author="Vierailija" time="15.09.2015 klo 21:11"]Antakaapa esimerkkejä painoista, millä teette. Lisäksi haluaisin suosituksia treenikenkien ostoon. Kiitos...
[/quote]
Melko hupaisa aloitus. Teen penkkiä 150 kilolla. Mitä iloa tästä tiedosta on sinulle.