Jos jättää ruokavaliosta pois leivän, perunan, makaronin ja riisin

No vatsa ei toimi, jos et saa kuituja muuten tarpeeksi. Kaurapuuroa kannattaa syödä tai vaikka kauraleipää. Sopii usein vatsalle. Karppaajat syö paljon rasvaa, että vatsa toimii.

...jos vatsa ei toimi, laihdutus ei toimi

Mä olen kuutisen vuotta syönyt noin, vatsa toimi sitä ennen ja sen jälkeen vähän miten sattuu. Paskalla tulee käytyä sen jälkeen kun on juonut pannullisen mustaa kahvia.

Rasvaa noiden tilalle.

Kuituja saa kasviksista, niitä tulee tietysti syötyä enemmän, jos ei syö viljaa tai noita muita. Oma mahani ainakin toimii paljon paremmin, joku ruisleipä aiheuttaa vaan ummetusta ja ilmavaivoja.

Kasviksia. Ihan niin yksinkertaista. Paljon kasviksia.

Kasviksia ja vihanneksia.

Kasviksia ja rasvaa.

Paljon rasvaa.

Jos jätät itse ruoan pois syöt pelkkiä särpimiä.

[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 07:08"]

Jos jätät itse ruoan pois syöt pelkkiä särpimiä.

[/quote]

Tossahan on puhe perunasta, pastasta ja riisistä sekä leivästä. Ruoan pois jättämisestä ei ole kyse.

Vähän kasviksia riittää. Ei tarvitse olla millään hirveällä kuitumäärällä työntämässä niitä kampavionereitä eteenpäim. Paitsi jos päättää tyriä ja alkaa juttailemaan eikä uskalla karpata.

Eipä nnoissa perunassa, riisissä, leivässä (valkoisessa) ja makaronissakaan sitä kuitua juuri ole... turha pelätä sen vähenemistä. Ja nuo ei tosiaan ole ruokaa vaan lisukkeita jotka voi helposti korvata

Kasviksissa ja hedelmissä onn paljon kuitua samoin marjoissa. Vatsa toimii kuin unelma kun syön mustikoita joka päivä (smoothie aamuisin). Täysjyvätuotteita voi toki käyttää jos haluaa tai rajata leivän saannin oikeaan ruisleipään

Riisiä ei tarvitse jättää pois. Sokeri, gluteeniviljat (leivät, keksit, leivonnaiset) kun jättää pois, niin pääsee jo loistavaan alkuun.

Söin joskus aamupalaksi leipää, nyt sen tilalla on useinmiten jogurttia tai jogurttirahkaa. Ruuan kanssa korvaan makaronit keitetyillä kasviksilla. 

Maha toimii paremmin, kuin ennen. En syö mitenkään enempää rasvaa, kasviksista saa kuitua.

[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 07:39"]Eipä nnoissa perunassa, riisissä, leivässä (valkoisessa) ja makaronissakaan sitä kuitua juuri ole... turha pelätä sen vähenemistä. Ja nuo ei tosiaan ole ruokaa vaan lisukkeita jotka voi helposti korvata

Kasviksissa ja hedelmissä onn paljon kuitua samoin marjoissa. Vatsa toimii kuin unelma kun syön mustikoita joka päivä (smoothie aamuisin). Täysjyvätuotteita voi toki käyttää jos haluaa tai rajata leivän saannin oikeaan ruisleipään
[/quote]

Vahinkoalapeukku. :/

[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 07:42"]

Riisiä ei tarvitse jättää pois. Sokeri, gluteeniviljat (leivät, keksit, leivonnaiset) kun jättää pois, niin pääsee jo loistavaan alkuun.

[/quote]

Miksi riisiä pitäisi syödä? Ja mihin alkuun pääsee?

[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 07:47"]

[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 07:42"]

Riisiä ei tarvitse jättää pois. Sokeri, gluteeniviljat (leivät, keksit, leivonnaiset) kun jättää pois, niin pääsee jo loistavaan alkuun.

[/quote]

Miksi riisiä pitäisi syödä? Ja mihin alkuun pääsee?

[/quote]

Riisi on hemmetin hyvää polttoainetta paljon liikkuville. Sohvaperunoilla on eri asia. "Alkuun pääsee" = pääsee kiinni vähän järkevimmistä ruokailutottumuksista.

Heitän tästä lonkalta nyt takuulla toimivan ruokavaliomallin:

aamiainen: kaurapuuro suosikkimarjoilla, 3 kananmunaa keltuaisineen

lounas: lihaa (kana, naudanliha, kala), riisiä, salaattia

välipala: hedelmäsmoothie, banaani, puolikas avokado, marjoja ja muuta maun mukaan. 25 g heraisolaattia, suolaa ja 1 rkl kookosöljyä

treeni (jos kuuluu päivän kuvioihin - toivon että kuuluu) 

treenin aikana joko pelkästään vettä tai aminohappojuoma ripauksella suolaa. 5 g BCAA:ta riittää

treenin jälkeen samanlainen setti kuin lounaalla

iltapalaksi lihaa ja kasviksia

Noin. Olipas vaikeaa. Ruokien järjestystä voi muuttaa vapaasti. Liha/hiilari/rasva-ainesosia muuttelemalla saa käsittämättömän määrän toimivia ja herkullisia komboja. "Paljonko pitää syödä?" No niin paljon, että nälkä lähtee ja tulee kylläinen olo, mutta EI ÄHKYÄ. Vettä juodaan janon mukaan ja ruokaa syödään nälän mukaan. Keinomakeutetut tuotteet jättäisin kokonaan pois.

Kasviksilla tarkoitetaan vihanneksia, marjoja ja hedelmiä (joskus sienetkin lasketaan, vaikkeivät kasveja olekaan).

[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 07:42"]

Riisiä ei tarvitse jättää pois. Sokeri, gluteeniviljat (leivät, keksit, leivonnaiset) kun jättää pois, niin pääsee jo loistavaan alkuun.

[/quote]

Miksi riisi on niin paljon parempi kuin peruna, jossa ei myöskään ole gluteenia? Onhan riisikin hiilihydraattia.

Suuri osa meistä ei tiedä mitään juttailusta ja muista muotihömpötyksistä, karppaus ja varsinkin keliakia ovat jo tutumpia. Varsinkin viimeksimainittu on aivan todellinen terveysongelman, ja karppaajien hiilihydraatittomalla reseptillä on pelastettu monen keliaakikon ruoka silloin, kun sitä ei muuten ole tunnettu.