Laihdunko jos jätän iltaoluen pois?

Jos et ota mitään siihen tilalle, niin ihan vähän laihdut. Ei yksi olut paljoa kuitenkaan vaikuta. 

Minä en laihtunut. Se ei toki tarkoita, että sinäkään et laihdu.

Yksi olut on n. 140 kcal. Laske siitä.

Tietysti laihdut jos energiansaantisi tuo olut mukaanlukien on ollut suurinpiirtein sama kuin energiankulutuksesi.

Tosin hyvin hitaasti.

Jollet laihdu, niin ainakin lihoaminen hidastuu tai pysähtyy. Riippuen siitä paljonko nyt tulee ylimääräistä ravintoa.

Yhdessä oluessa on tosi vähän kaloreita. Korvaatko oluen karkilla vai menetkö lenkille?

Luulen et sulla loppuu lihominen. Kuten sanoit sulle on alkanut kerääntyy läski vyötärölle eli oot lihonut. Olet saanut liikaa kaloreita kulutuksessa nähden. Ehkä juurikin sen yhden oluen kaloreiden verran. Nyt jos vähennät kaloreita niin lihominen voi loppua. Laihtumiseen tarvitaan jo sitten enemmän töitä. -7000 kcal on -1kg

Tuskin se yksi olut syynä on. Jos kerran tosiaan ruokailutottumuksissa ei ole muutoksia, niin olisiko liikkuminen vähentynyt?

Toinen juttu on, että iän myötä ihan lihasmassakin pienenee luonnostaan ja aineenvaihdunta hidastuu. Kolmenkympin iässä tai vähän jälkeen useimmille tulee vastaan, että jos haluaa pysyä entisessä painossaan, ei voi enää syödä yhtä paljoa kuin ennen.

[quote author="Vierailija" time="11.08.2015 klo 12:22"]

Tuskin se yksi olut syynä on. Jos kerran tosiaan ruokailutottumuksissa ei ole muutoksia, niin olisiko liikkuminen vähentynyt?

Toinen juttu on, että iän myötä ihan lihasmassakin pienenee luonnostaan ja aineenvaihdunta hidastuu. Kolmenkympin iässä tai vähän jälkeen useimmille tulee vastaan, että jos haluaa pysyä entisessä painossaan, ei voi enää syödä yhtä paljoa kuin ennen.

[/quote]

Totta, muta ei yuo mitenkään vääjäämätöntä ole. LIhakset säilyvat (tai vaikka kasvavat) kyllä, kunhan saavat tarpeeksi ja oikeanlaista rasitusta ja ravintoa.

Eli salille.

Kyllä sillä oluella on melkoinen merkitys

Jos juot kolme tuoppia keskiolutta viikossa, saat ylimääräisiä kaloreita viikoittain 600. Pelkästään kesäkuussa liikakaloreita ehti tällä tahdilla kertyä 3 000. Heinäkuun loppuun mennessä ylimääräisten kalorien määrä on jo 5 400.

Kun elokuu vaihtuu syyskuuksi, olet kerryttänyt varteesi puolestaan 8 400 ylimääräistä kaloria. Se vastaa lähes 1,5 kiloa!

(lähde iltalehti)

Et laihdu sillä, että jätät oluen pois, mutta painon nousun pitäisi pysähtyä. Laihdut, jos jätät jotain muutakin ruokavaliosta pois tai käyt iltaisin tunnin lenkin.

Minä laihduin, kun jätin oluen pois - mutta joinkin ihan hitosti ennen.

[quote author="Vierailija" time="11.08.2015 klo 12:42"]Minä laihduin, kun jätin oluen pois - mutta joinkin ihan hitosti ennen.
[/quote]

Kerro tarkemmin! Paljonko joit ja miten pian lopettaminen vaikutti. Kuinka laihtuminen edistyi?

Vähennä joka ateriasta puolet pois. Se olutkin vaikuttaa enemmän illalla sitten.

[quote author="Vierailija" time="11.08.2015 klo 12:56"]

Vähennä joka ateriasta puolet pois. Se olutkin vaikuttaa enemmän illalla sitten.

[/quote]

Oikea ruoka ei ole itselleni ongelma. Pikemminkin niin päin, että toisinaan tulee syötyä sitä liian vähän ja illalla saa sitten taistella mielihalujen kanssa.

ap

[quote author="Vierailija" time="11.08.2015 klo 12:35"]

Kyllä sillä oluella on melkoinen merkitys

Jos juot kolme tuoppia keskiolutta viikossa, saat ylimääräisiä kaloreita viikoittain 600. Pelkästään kesäkuussa liikakaloreita ehti tällä tahdilla kertyä 3 000. Heinäkuun loppuun mennessä ylimääräisten kalorien määrä on jo 5 400.

Kun elokuu vaihtuu syyskuuksi, olet kerryttänyt varteesi puolestaan 8 400 ylimääräistä kaloria. Se vastaa lähes 1,5 kiloa!

(lähde iltalehti)

[/quote]

Tämä on muuten höpöhöpöä. Ei niitä tuolla tavalla voi vaan yhteen laskea, koska kun ihmisen paino nousee vähänkin, myös kulutus nousee, ja niinpä ne kaikki siitä kaljasta saadut kalorit eivät enää olekaan kulutuksen ylittäviä kaloreita. 

Sama virhe on laihdutuspäättelyssäkin usein, että luullaan että vähentämällä jonkun nyt ylimääräinen vaikka 100 kcal päivässä laihtuisi tosi paljon, kun siinähän säästää viikossa jo 700 kcal, kuukaudessa 2800 kcal ja vuodessa ihan mielettömästi. Vaan ei se toimi niin. Aika pian tilanne tasoittuu eikä paino enää laske.

[quote author="Vierailija" time="11.08.2015 klo 13:06"]

[quote author="Vierailija" time="11.08.2015 klo 12:56"]

Vähennä joka ateriasta puolet pois. Se olutkin vaikuttaa enemmän illalla sitten.

[/quote]

Oikea ruoka ei ole itselleni ongelma. Pikemminkin niin päin, että toisinaan tulee syötyä sitä liian vähän ja illalla saa sitten taistella mielihalujen kanssa.

ap

[/quote]

Valehtelet. Oikea ruoka on nimenomaan se ongelmasi. Yksi iltaolut ei sinua lihota jos syöt muuten riittävän vähän. Eli vähennä aterioidesi kokoa.

0,5 litraan olutta on noin 200kcal, eli jos tuon verran jättää joka päivä juomatta, eikä tietenkään syö tai juo mitään korvaavia kaloreita tilalle, niin laihtuu 200g viikossa, eli 10,4kg vuodessa.

Eli kyllä ne kertyneet kilot voi hyvinkin olla jus tuon oluen verran liikaa.

Mutta voithan sä pitää sen oluen jos se sinua rentouttaa ja pidät sitä mieluisna ja nimpistät sen 200kcal/pvä jostain muusta.

[quote author="Vierailija" time="11.08.2015 klo 12:10"]

Jos et ota mitään siihen tilalle, niin ihan vähän laihdut. Ei yksi olut paljoa kuitenkaan vaikuta. 

[/quote]

10kg vuodessa, paljon vai vähän?

Vaihda ykkösolueen? 25 kcal 0,3l tölkissä. On ainakin vähän kaloreita, jos ei halua oluesta kokonaan luopua..

[quote author="Vierailija" time="11.08.2015 klo 13:28"]

Vaihda ykkösolueen? 25 kcal 0,3l tölkissä. On ainakin vähän kaloreita, jos ei halua oluesta kokonaan luopua..

[/quote]

Tämä olisi kyllä tosi helppo muutos.