Laihduttajat tuntuvat aina syövän näitä

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:34"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:25"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 14:54"][quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 14:45"]Mä syön rahkaa ja raejuustoo paljon vaikken varsinaisesti laihduta. En syö lihaa, joten noilla saa turvattua proteiinin saantia (vaikka syön kyllä monipuolisesti muutenkin). Laihduttajalle varmasti hyviä välipaloja, sisältävät paljon proteiinia ja pitävät nälän pitkään pois pienellä energiamäärällä. Mehukeitto (sokeriton) on myös kevyttä ja täyttää vatsaa, yleensä kai sitä heitetään rahkan tai raejuuston sekaan tuomaan makua? Lyhykäisyydessään siis proteiini on se päivän sana laihdutuksessa, kuten joskus oli vaikkapa pussikeitot. [/quote] Mutta se liika proteiinikin varastoituu kehoon, jos ei liiku ja käytä lihaksia, koska se protsku on nimenomaan lihaksien ravintoaines ja jos niitä lihaksia ei sitten treenaa ja mättää älyttömästi rahkaa ja muuta protskua naamaan niin ei se paino ainakaan tippumaan ala, ellei sitten muuten syö tosi vähän ja esim pelkkää salaattia. [/quote] Toki varastoituu, jos saa liikaa energiaa ruuastaan. Samahan se on mitä syöt, jos saat siitä yhtä paljon energiaa. Mutta ainakin oman kokemuksen mukaan proteiini pitää kylläisenä paremmin kuin hiilihydraatti (jota niitäkin toki tarvitaan), lisäksi hiilihydraatteja tulee usein syötyä enemmän, vaikka sisältävätkin samanverran energiaa proteiinin kanssa. Rasvakin pitää kylläisenä, mutta sisältää taas paljon enemmän energiaa (vrt. 4kcal/g tai 9kcal/g). Syömällä proteiinipitoisesti, pysyy hyvin kylläisenä, eikä tule niin helposti liikaa energiaa. Pienemmällä energiamäärällä pidät siis nälän poissa syömällä rahkaa kuin ranskanleipää. Kyllä varmasti jokainen laihduttaja ymmärtää ettei pelkällä proteiinilla elä, koska esimerkiksi aivot tarvitsevat rasvaa ja hiilaria. Sen huomaa ihan käytännössäkin, jos pitkään syö pelkkää proteiinia, ei ajatus kulje ihan entiseen malliin. Ja elimistö tarvitsee rasvaa ravinnosta, jotta se voi polttaa rasvaa. Kai nämä nyt ovat ihan selviä asioita peruskoulun käyneille, etenkin laihduttajille. Onhan sitä tietysti ihmisiä jotka eivät usko koko kaloriteoriaan, mutta se on asia erikseen.

[/quote]

Pilkunnussintaa:

EI hiilareita ole mikään 'pakko' syödä sillä sellaista ei ole olmassakaan kuin elintärkeä hiilihydraatti.

Tietyt rasvahapot ja aminohapot ovat sellaisia, mitä on pakko saada suoraan ravinnosta, jos mielii säilyä elossa. Kaikkea muuta keho osaa itse tehdä muista ravintoaineista tarpeen mukaan.

Aivotkin pärjäävät ketooneilla ja pienellä määrällä glukoosia, jonka tekemiseen ihmiskeholla on olemassa mekanismit ilman ravinnosta saatuja hiilihydraatteja.

MUTTA säilyäkseen toimintakykynsä huipulla hiilihydraattejakin on hyvä syödä vaikka karppaaja-uskovaiset mitä tahansa väittäisivätkin.

[/quote]

Karppaajat syövät myös hiilihydraatteja.

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:37"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:29"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:22"]

Olisi pitänyt kuitenkin tarkentaa. Liika proteiini suhteessa muuhun syömiseen aiheuttaa lihomista tai ei ainakaan laihduta. Siis proteiinia ei kannata syödä yli tarpeen. Jos et ymmärtänyt (voi olla etten osannut selittää) niin unohda.

[/quote]

Eli jos proteiinin tarpeeni on 75g/päivä ja syön 150g/päivä, niin lihon, vaikka olen vähentänyt hiilareita tuon 75g per päivä? Molemmissahan on ~4kcal/g. En usko.

[/quote]

Riippuu ihan täysin siitä, että paljonko kokonaisenergiansaantisi on eli tässä tapauksessa siitä paljonko rasvaa (tai alkoholia) ruokavaliosi sisältää.

[/quote]

Eli "Liika proteiini suhteessa muuhun syömiseen aiheuttaa lihomista tai ei ainakaan laihduta." ei pidäkkään paikkaansa. ;)

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:54"]

Miksi pitäisi syödä maustamatonta kanafilettä? Miksei voi itse lisätä suolaa ja paprikaa?

[/quote]

Miksi pitäisi yleensäkään syödä kanafilettä?

Miksi sitä kanafileetä ei saa maustaa? En ole koskaan kuullut, että mausteet lihottaisivat. On tietysti totta, että osassa mausteita on melkein puolet suolaa ja suolahan sitoo nestettä. Mutta esim. pippuria myllystä, ei siinä pitäisi olla mitään lihottavaa.

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:41"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:37"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:29"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:22"]

Olisi pitänyt kuitenkin tarkentaa. Liika proteiini suhteessa muuhun syömiseen aiheuttaa lihomista tai ei ainakaan laihduta. Siis proteiinia ei kannata syödä yli tarpeen. Jos et ymmärtänyt (voi olla etten osannut selittää) niin unohda.

[/quote]

Eli jos proteiinin tarpeeni on 75g/päivä ja syön 150g/päivä, niin lihon, vaikka olen vähentänyt hiilareita tuon 75g per päivä? Molemmissahan on ~4kcal/g. En usko.

[/quote]

Riippuu ihan täysin siitä, että paljonko kokonaisenergiansaantisi on eli tässä tapauksessa siitä paljonko rasvaa (tai alkoholia) ruokavaliosi sisältää.

[/quote]

Plus kokonaishiilihydraattimäärästä. Sitähän ei tuossa mainittu, vain se että 75g niitä vähennettiin...

[/quote]

Tässähän puhuttiin proteiinin suhteesta muuhun syömiseen. Se on selviö, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa ja lihoo jos syö enemmän kuin kuluttaa. Mutta minulle oli uutinen, että tuplasatsi proteiinia voi lihottaa...

En usko maitotuotteiden terveellisyyteen joten käytän mielummin enemmän muita proteiininlähteitä. Toki joskus syön raejuustoakin, sillä en ole mitenkään ehdoton minkään ruoan suhteen. Kanasta saa myös tehtyä hyviä ruokia. Olen osa-aikaisesti kasvissyöjä, lihakseton laihaläski ja rakastan hyvää ruokaa.

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 16:27"]

Miksi sitä kanafileetä ei saa maustaa? En ole koskaan kuullut, että mausteet lihottaisivat. On tietysti totta, että osassa mausteita on melkein puolet suolaa ja suolahan sitoo nestettä. Mutta esim. pippuria myllystä, ei siinä pitäisi olla mitään lihottavaa.

[/quote]

Kuka on kieltänyt?

-7 kg kun lopetin leivän muistutuksen ja aloin syömään välipalaksi rahkaa ja raejuusto marjoilla ja pähkinöillä

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 16:29"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:41"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:37"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:29"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:22"]

Olisi pitänyt kuitenkin tarkentaa. Liika proteiini suhteessa muuhun syömiseen aiheuttaa lihomista tai ei ainakaan laihduta. Siis proteiinia ei kannata syödä yli tarpeen. Jos et ymmärtänyt (voi olla etten osannut selittää) niin unohda.

[/quote]

Eli jos proteiinin tarpeeni on 75g/päivä ja syön 150g/päivä, niin lihon, vaikka olen vähentänyt hiilareita tuon 75g per päivä? Molemmissahan on ~4kcal/g. En usko.

[/quote]

Riippuu ihan täysin siitä, että paljonko kokonaisenergiansaantisi on eli tässä tapauksessa siitä paljonko rasvaa (tai alkoholia) ruokavaliosi sisältää.

[/quote]

Plus kokonaishiilihydraattimäärästä. Sitähän ei tuossa mainittu, vain se että 75g niitä vähennettiin...

[/quote]

Tässähän puhuttiin proteiinin suhteesta muuhun syömiseen. Se on selviö, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa ja lihoo jos syö enemmän kuin kuluttaa. Mutta minulle oli uutinen, että tuplasatsi proteiinia voi lihottaa...

[/quote]

Proteiini on rakennusaine, hiilarit ja rasvat ovat energialähteitä. Jos proteiinia on liikaa, se varastoituu.

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:16"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:12"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 15:04"]

Rahka ja raejuusto sekä kana on peruskotiruokaa

[/quote]

Aika köyhää, jos ravinto perustuu noihin. Eikä kyllä hirveän terveellistäkään.

[/quote]

Veikkaan kirjoittajan tarkoittaneen noiden sisältyvän kotiruokaan. Minustakin nuo kuuluvat ihan perushuttuun, samoin kuin lihapullat ja kalakeitot sun muut.

ohis

[/quote]

Samaa mieltä. En tajua näitä jankkaajia, jotka vetävät aina mutkat suoriksi. Rahka ja mehukeitto yhdessä on hyvä välipala. Raejuustoa voi lisäillä kasvissosekeittoon tai milloin minkäkin ruuan kylkeen lisäproteiiniksi. Broileri on vähärasvainen vaalea liha. En nyt ymmärrä, että mikä näistä on nyt tekee niin huonoa. Ei kukaan laihduttaja kuitenkaan elää pelkällä raejuustolla ja kanalla. Ne vain usein vilahtavat joka paikassa.

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 14:57"]

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 14:49"]Miksi nuo eivät ole ruokaa? Mitä ap sitten syö? [/quote] Tässä oli ehkä ennemmin kyse siitä, että ruokavalio koostuu pääasiassa noista ja on tosi yksipuolinen eikä syödä mitään peruskotiruokaa. Yksi kaverini osallistui syksyllä näihin fittness-kisoihin ja hänellä oli tosi yksitoikkoinen se ruokavalio ainakin puolisen vuotta, eli jo ennen dieettiä. Söi mm. Naudanlihapihviä, kanaa, riisiä, parsakaalia, mehukeittoa, rahkaa ja sitten protskujuomia.

[/quote]

saa syoda ihan hiton paljon proteiinia, etta sita olisi vahingossa liikaa!

itse syon noista kaikkea (paitsi en mehukeitto), koska tykkaan niista ja ne sopii ravintoarvoiltaan hyvin omaan ruokavalioon. ja ei se kanakaan tarvi olla maustamaton :D

Laihduttajan aamiainen on puuroa, raejuustoa 100 g ja marjoja/mehukeittoa (sokeriton)... Rahka ja marjat ovat myös hyvä välipala.

Broileri on vähärasvainen proteiini syötäväksi salaatin ja perunan/pastan/riisin ohella. Riittävä lounas tai päivällinen. Kyllä nautaakin voi syödä. Kunnon pihvi vähässä rasvassa paistettuna tai kalaa grillipannussa paistettuna.

Ideana on se, että syödään selkeitä puhtaita ruokia, ei sekasotkuja, joiden kalorimäärää on vaikea laskea. 

Valkoinen pullaleipä, virvoitusjuomat, sipsit, lihapiirakat, hampurilaiset, rasvaiset lihatuotteet, rasvaiset maitotuotteet, sokerilla kyllästetyt maitotuotteet (jugurttipurkissa 12 sokeripalaa) tms. eivät ole laihduttajan ruokaa eivätkä järkevän ihmisen ruokaa muutenkaan....Tuoremehuja parempi vaihtoehto on hedelmä, mutta hedelmäsokeri/glukoosisiirappihan on amerikkalaisetkin lihottanut muodottomiksi. Joka tuotteeseen lisätään sokeria. Se on vielä vaarallisempi kuin rasva, vaikka molemmat saavat aikaan diabeteksen...  

Vain länsimaissa vatvotaan ruoasta tällä tavalla.

Itselle ei ole niin tärkeää se kaloreiden kyttääminen tai rahkojen ja raejuustojen haaliminen. Syön ihan normaalia ruokaa, mutta kerran viikossa herkuttelen kohtuudella. Ruoat teen aina itse ja syön siis monipuolisesti.

Ärsyttää, että länsimaissa on asiat hyvin ja ruokaa riittäisi vaikka koko maailman ruokkimiseen, mutta huvittaa miten täällä on silti liikalihavuuttta ja ongelmia. On syömishöiriöitä ja vaikka mitä muuta. Huhhuhh

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 20:36"]

Laihduttajan aamiainen on puuroa, raejuustoa 100 g ja marjoja/mehukeittoa (sokeriton)... Rahka ja marjat ovat myös hyvä välipala.

Broileri on vähärasvainen proteiini syötäväksi salaatin ja perunan/pastan/riisin ohella. Riittävä lounas tai päivällinen. Kyllä nautaakin voi syödä. Kunnon pihvi vähässä rasvassa paistettuna tai kalaa grillipannussa paistettuna.

Ideana on se, että syödään selkeitä puhtaita ruokia, ei sekasotkuja, joiden kalorimäärää on vaikea laskea. 

[/quote]

Sinun ideasi on syödä mahdollisimman "puhdasta"ruokaa, joka ei sisällä edes rasvaa. Kaloreiden laskeminen ei takaa tervettä syömistä.

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 16:36"]

-7 kg kun lopetin leivän muistutuksen ja aloin syömään välipalaksi rahkaa ja raejuusto marjoilla ja pähkinöillä

[/quote]

Lopetin leivän syömisen ja samalla loppui välipalojen tarve. Ei tarvita mitään rahkoja tilalle.

Mä aloin laihduttaessa syödä rahkaa ja raejuustoa siksi, että muuten oli vaikea saada päivän proteiineja kasaan ja noilla ne sai täydennettyä vähäkalorisesti ja helposti. En vetänyt isoja proteiinimääriä, mutta halusin kuitenkin syödä proteeinia saantisuositusten verran. Halusin ruokavalion, jota voin noudattaa koko loppuelämän ilman jatkuvaa etukäteissuunnittelua ja siltä kannalta on hyvä, että on olemassa vähäkalorisia, mutta runsasproteiinisia välipaloja, joilla päivän aterioita saa täydennettyä tarpeen mukaan.

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 21:34"]

Mä aloin laihduttaessa syödä rahkaa ja raejuustoa siksi, että muuten oli vaikea saada päivän proteiineja kasaan ja noilla ne sai täydennettyä vähäkalorisesti ja helposti. En vetänyt isoja proteiinimääriä, mutta halusin kuitenkin syödä proteeinia saantisuositusten verran. Halusin ruokavalion, jota voin noudattaa koko loppuelämän ilman jatkuvaa etukäteissuunnittelua ja siltä kannalta on hyvä, että on olemassa vähäkalorisia, mutta runsasproteiinisia välipaloja, joilla päivän aterioita saa täydennettyä tarpeen mukaan.

[/quote]

Etkös muka ruuasta saanut tarpeeksi proteiinia?

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 14:33"]

Kukaan näitä syövä laihduttaja ei tullut kommentoimaan asiaa. Olisi ollut kiva tietää syy näiden syömiseen.

[/quote]

Olen mm. noilla ruoka-aineilla laihtunut pysyvästi 35 kiloa. Minulle siinä on syytä tarpeeksi. Ei kiinnosta, onko syömisilläni av-raadin hyväksyntä.

[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 22:20"]

Mikä siinä valmiiksi marinoidussa kanassa on vikana? Mä en voi sietää naturellina kanaa, haisee ja maistuu pahalta. Valmiiksi marinoitu on herkkua.

[/quote]

No ei kai sitä kanaa sellaisenaan ole tarkoitus syödä vaan maustaa itse. Opettele laittamaan hyvää ruokaa.