Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Liikunnan merkityksen vähätteleminen laihdutuksessa
21.07.2015 |
Joopa, minäkin näemmä aloin uskoa tähän av:lla toitotettiin totuuteen kuinka liikunnalla ei ole juurikaan merkitystä jos haluaa laihtua, vain ruokavalio ratkaisee. Niinpä liityin kiloklubiin ja ryhdyin laskemaan kaloreita ja mittaamaan ja punnitsemaan ruokani. Mitä tapahtui? Ei mitään. Ei yhtään mitään. Paino jökötti samassa 81,2 kg:ssa. Vähensin hiukan syömisiäni. Edelleenkään ei tapahtunut mitään. Vähensin hiilareita. Ei mitään vaikutusta.
Turhauduin ja masennuin. Ostin levyn suklaata. Lopetin ryokapäiväkirjan pitämisen. Aloin lenkkeillä - ja tadaa! Painoa lähti vihdoin laskuun! Viikossa kilo.
Kommentit (34)
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:06"]
No jaa, no jaa. Jos on vanha ja/tai saanut muutoin aineenvaihduntansa elävän kuolleen tasolle niin silloin liikunta saattaa auttaa vilkastuttamalla sitä. Kaloreitahan liikunta ei juuri kuluta koska ei kukaan pysty liikkumaan mitään viittä tuntia päivässä.[/quote]
Ei viittä, mutta puoli tuntia reipasta hikiliikuntaa taatusti kuluttaa enemmän kuin makoilu.
Liikuntaa ei pysty rahastamaan. Siinä se syy, miksi sitä ei markkinoida laihdutukseen. Tai tietenkin pystyy, mutta kaikilla on mahdollisuus liikkua ihan ilmaiseksi jalkaisin.
Toinen hyvä laihdutuskeino on syödä säännöllisesti. Silloin elimistön ei tarvitse varastoida, kun joka päivä klo 11 ja 17 tulee ruokaa, ja säännölliset välipalat tarpeen mukaan. Illalla ei syödä mitään, tai sitten jotain hyvin valkuaispitoista, ettei verensokeri laske liikaa ennen aamua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten niin kukaan ei pysty liikkumaan viittä tuntia päivässä? Tuohon ei vaadita kuin yksi golfkierros, kaloreita kuluu henkilöstä riippuen useita satoja, itselläni n.800-900/kierros. Toistetaan kierros 2-3 kertaa viikossa, ainakin mulla paino laskee. Päälle vielä muu liikunta
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 10:16"]
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 10:10"]
Ihiminen on kone, biomekaaninen semmoinen.
Laitas AP vähän numeroita kehiin, paino, ikä, sukupuoli, kalorit. Yleensä kun porukka sanoo että kalorinlaksenta ei auta, niin kuitenkin syö jotain ohi vaa'an, tai ohi taulukon, fuskaa joko tietoisesti tai hölmöyttään. Pientä välipalaa ei lasketa, sauanaolutta ei lasketa jne. Toinen on sitten että yliarvioi tarpeensa.
Tietysti liikunnalla on vaikutus, mutta 30+ syömisellä on tyypillisesti paljon suurempi vaikutus.
[/quote]
Miksi sitten aloin laihtua vasta kun aloin syödä enemmän, ja herkkuja lisäksi? Plus se liikunta eli muutaman kerran viikossa pyöräilyä/yksi kevyt puolen tunnin hölkkä. Ap
[/quote]
Koska sun ruokavaliosi oli huono.
Aineenvaihdunta ja hormonitoiminta paranee liikunnan myötä. Ja ainaki tällasella 90-kilosella alle tunnin KÄVELYlenkkikin kuluttaa jo 400kcal sykemittarin mukaan.
Millaista kalorimäärää söit päivässä? Ota huomioon, että yksilölliset erot ovat satojen kilokalorien luokkaa. Kaksi täsmälleen saman kokoista ihmistä voi laihtua vaikka sen kilon viikossa, kun toinen voi syödä vaikka 1200kcal ja toinen 1500kcal. Ehkä sinulla tulee se oleellinen ero kulutukseen, kun urheilet vaikka 1h-2h päivässä.
Kokeilemalla se oma tahti löytyy, tietenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen liikkunut 1 1/2 vuotta. Useimpina viikkoina vähintään 3 krt viikossa kunnon hikiliikuntaa. Mitään ei ole tapahtunut painossa. Vaatekoko vain suurentunut. Ehkä sen takia, kun lihakset kasvavat läskin alla.
Ruoka on mun ongelma. Jos jätän jauhot ja sokerit pois, laihdun vauhdilla. Valitettavasti rakastan leipää, makaronia, perunaa jne. joten niistä kieltäytyminen pidemmän aikaa ei ole koskaan onnistunut.
Eli mä olen täysin sitä mieltä, että vain ruokavalio voi pudottaa painoa. Liikunta sitten tukee sitä kiinteytymään vartaloa.
No jaa, no jaa. Jos on vanha ja/tai saanut muutoin aineenvaihduntansa elävän kuolleen tasolle niin silloin liikunta saattaa auttaa vilkastuttamalla sitä. Kaloreitahan liikunta ei juuri kuluta koska ei kukaan pysty liikkumaan mitään viittä tuntia päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ratkaise ruokavalio eikä liikunta. Merkitystä on vain sillä, että kalorien saanti on pienempi kuin kalorien kulutus.
Itse laihdutin vuodessa 37 kiloa liikkumatta lainkaan. Makasin täysin sohvaperunana (kuten olen tehnyt koko ikäni), ainoa liikunta kaupassakäynti 100 metrin päässä. Mutta söin niin vähän, että sain vähemmän kaloreita kuin kulutin niitä.
Tiedän tietenkin, että terveellinen tämä metodini ei ollut. Mutta toimiva.
Laihduttamisessa kumpaakin tarvitaan. Liikuntaa ja oikeaa ravintoa oikea määrä. 500kcal on helppo syödä, mutta sen kuluttaminen onkin jo sitten paljon vaikeampaa.
.
Tuo 1kg viikossa on tietty hyvä juttu, mutta se nyt on vielä normaalin painovaihtelun rajoissa. Seuraa painoa säännöllisesti ja katso kokonaisuutena mihin suuntaan paino lähtee liikkumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinulla on jokin laskelma pielessä, oli se sitten kuluttamasi energia tai nautittu energiamäärä. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut AINA.
Jos et laihdu tällöin, suosittelen ottamaan yhteyttä johonkin fysiikan tutkimuskeskukseen. Pääset koekaniiniksi fysikaalisena ihmeenä, ikiliikkujana.
Nykyinen fysiikan tuntemus ei tunne sellaista, että jostain saadaan ulos enemmän energiaa kuin sinne laitetaan.
Tässä ei ole mitään "mutta" -juttuja. Asia on näin. Fysiikan laki.
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:08"]Sinulla on jokin laskelma pielessä, oli se sitten kuluttamasi energia tai nautittu energiamäärä. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut AINA.
Jos et laihdu tällöin, suosittelen ottamaan yhteyttä johonkin fysiikan tutkimuskeskukseen. Pääset koekaniiniksi fysikaalisena ihmeenä, ikiliikkujana.
Nykyinen fysiikan tuntemus ei tunne sellaista, että jostain saadaan ulos enemmän energiaa kuin sinne laitetaan.
Tässä ei ole mitään "mutta" -juttuja. Asia on näin. Fysiikan laki.
[/quote]
Kalori ei ole sama kaikille, vieläkö tämä on jollekulle epäselvää? On vaikka kuinka paljon tutkimustietoa siitä että kontrolloiduissa kokeissa sama kalorimäärä vaikuttaa ihmisiin eri tavoilla. Toki kaikki laihtuu jos ei mitään syö tai syö jonkun olemattoman määrän, mutta ei sillä lailla normaali työssäkäyvä ihminen voi elää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:13"]
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:08"]Sinulla on jokin laskelma pielessä, oli se sitten kuluttamasi energia tai nautittu energiamäärä. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut AINA. Jos et laihdu tällöin, suosittelen ottamaan yhteyttä johonkin fysiikan tutkimuskeskukseen. Pääset koekaniiniksi fysikaalisena ihmeenä, ikiliikkujana. Nykyinen fysiikan tuntemus ei tunne sellaista, että jostain saadaan ulos enemmän energiaa kuin sinne laitetaan. Tässä ei ole mitään "mutta" -juttuja. Asia on näin. Fysiikan laki. [/quote] Kalori ei ole sama kaikille, vieläkö tämä on jollekulle epäselvää? On vaikka kuinka paljon tutkimustietoa siitä että kontrolloiduissa kokeissa sama kalorimäärä vaikuttaa ihmisiin eri tavoilla. Toki kaikki laihtuu jos ei mitään syö tai syö jonkun olemattoman määrän, mutta ei sillä lailla normaali työssäkäyvä ihminen voi elää.
[/quote]
Niin, eli henkilön oma laskelma omasta energiansaannistaan / energiankulutuksestaan on väärässä. Ehkä kiloklubin kaavat eivät sovi AP:lle, nuo yleismaalliset laskukaavat, kuten kiloklubin energiantarve eivät ehkä huomioi AP:n erityispiireitä, kuten pientä / suurta lihasmassaa. Kannattaa lähestyä asiantuntevampia tahoja, kuin ilmaisfoorumia.
Liikunnan merkitys painonhallinnassa - se merkitys on siinä, että liikunta kertasuorituksena kuluttaa itsessään energiaa tai toisaalta vaikuttaa kehoon myöhemmin mm. lisääntyneenä lihasmassana, joka puolestaan johtaa korkeampaan perusaineenvaihdunnan kulutukseen.
Tietty yksilöllistä, kuntoilin melkein joka päivä 6-8 km lenkkejä, lisäksi jumppaa sisällä. Heti kotiin päästyä aloin syödä. Lihoin hiukan. Liikunta piristää, johtuu ehkä siitäkin kauheat ruokahalut.
Ainakin isompi merkitys ruokavaliolla.
Alue: Aihe vapaa
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 10:22"]
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 10:16"]
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 10:10"]
Ihiminen on kone, biomekaaninen semmoinen.
Laitas AP vähän numeroita kehiin, paino, ikä, sukupuoli, kalorit. Yleensä kun porukka sanoo että kalorinlaksenta ei auta, niin kuitenkin syö jotain ohi vaa'an, tai ohi taulukon, fuskaa joko tietoisesti tai hölmöyttään. Pientä välipalaa ei lasketa, sauanaolutta ei lasketa jne. Toinen on sitten että yliarvioi tarpeensa.
Tietysti liikunnalla on vaikutus, mutta 30+ syömisellä on tyypillisesti paljon suurempi vaikutus.
[/quote]
Miksi sitten aloin laihtua vasta kun aloin syödä enemmän, ja herkkuja lisäksi? Plus se liikunta eli muutaman kerran viikossa pyöräilyä/yksi kevyt puolen tunnin hölkkä. Ap
[/quote]
Koska aloit kuluttaa enemmän kuin söit. Tai aloit syömään vähemmän kuin kulutit.
[/quote]
En alkanut, tiedän sen, mutta tiedän senkin ettet tule minua uskomaan :) Ei se mitään.