Lue keskustelun säännöt.
Kuitulisä ja ripuli
21.02.2022 |
Osaisiko joku neuvoa? Kokeilin tänään ensimmäistä kertaa kuitulisää, kun päivittäiset kuitumäärät alle 20g päivässä.
Sekoitin 1tl:sen nesteeseen ja join. Ongelmana, että muutama tunti ruokailun jälkeen tuli sitten ripuli.
Olen kärsinyt ripulista paljon poistetun sappirakon takia jo useamman vuoden, mutta nyt viimeisen kahden viikon aikana en kertaakaan, kun olen muuttanut ruokailutottumukset ja lisännyt vedenjuontia. Ja nyt sitten taas tänään.
Voiko johtua vain siitä, että keho ei ole tottunut, vai onko merkki, että kuitulisä (tämä kyseinen ainakaan) ei vain sovellu minulle?
Kommentit (10)
Kuitulisästä en tiedä mitään, mutta kun lapsellani on ärtyvän suolen oireyhtymä, sanoisin, että kuidut ovat yliarvostettuja... Nyt poika oli syönyt leipää, jossa oli hänelle ok raaka-aineet, mutta oli ilmeisesti liian rouheista ja niin on taas vatsa kipeänä, eikä päässyt kouluun. Käytännössä olen huomannut, että vaikka kuituja hehkutetaan ja ehkä usein syystäkin, ei ne vaan kaikille ja kaikissa tilanteissa (mikä on suoliston kunto millloinkin) sovi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osa niistä pitää kai aloittaa varovasti ja vatsalla kestää tottua. Itsellä IBS ja kyllä on joskus kuitulisä tullut varpusena ulos itseltäkin...
Kuitulisää ei pidä aloittaa kaikkea kerralla vaan vähitellen päivien aikana lisätä se kuitulisä päiväannokseksi, suolistosi ei ole tottunut moiseen kuitumäärään joten ei mikään ihme että ripuloit. Käytitkö sitä psyllium kuitulisää? Lue ne ohjeet, hyvänen aika.
Muista juoda riittävästi ohjeen mukaisesti kuitulisän kanssa ettei se jämähdä sitten ummetukseksi tai tuki pahimmassa tapauksessa koko suolta jolloin joutuu sairaalaan leikkaukseen.
Herkkävatsaisen kannattaa aloittaa kuitulisän käyttö hyvin maltilliseen tahtiin, jotta suoli ehtii tottua kuidunsaannin lisääntymiseen, muuten voi tosiaan pyrähtää "varpusparvi" pönttöön. Esim. alkuun muutamana päivänä teelusikan kärjellinen, sitten ½ tl jne määrää pikku hiljaa lisäten.
Nopeasti ruoansulatuskanavassa etenevän nesteen sijaan kuitulisä kannattaa sekoittaa mieluummin jonkin hitaammin etenevän, lusikoitavan ruoka-aineen kuten puuron tai jogurtin joukkoon, kunhan muuten huomioi riittävän nesteensaannin. Suoli toimii yleensä muutenkin vilkkaimmin aamupalan jälkeen, joten kuitulisän käyttö voi olla järkevämpää sijoittaa mieluummin loppupäivään.
Kaikki kuitulisät eivät välttämättä käy kaikille. Itselläni parhaat kokemukset ihan kaupassa myytävistä pellavansiemenrouheesta ja kaurakuitusesta.
Kuituahan saa myös itselle sopivista kuitupitoisista viljatuotteista, kasviksista, marjoista ja hedelmistä, jolloin erityiselle kuitulisälle ei välttämättä edes käyttötarvetta ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuitulisän tarkoitushan on juuri laittaa suoli liikkeeseen ja voihan olla että käyttämässäsi tuotteessa on jotakin makeutusainetta tms mikä pistää vatsan sekaisin. Kuitua saa myös ruisleivästä. Fazerin valmistama vatsaystävällinen pehmeä siemenleipä on myös hyvä ja maukas tuote.
Vierailija kirjoitti:
Kuitulisää ei pidä aloittaa kaikkea kerralla vaan vähitellen päivien aikana lisätä se kuitulisä päiväannokseksi, suolistosi ei ole tottunut moiseen kuitumäärään joten ei mikään ihme että ripuloit. Käytitkö sitä psyllium kuitulisää? Lue ne ohjeet, hyvänen aika.
1 tl on aika vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Okei, olisiko sitten annostus pielessä. Ostin tuollaista akaasia kuitua ja siinä purkissa lukee rkl päivässä, niin ajattelin aloittaa vähitellen ⅓rkl päivässä alkuun, mutta taisi sekin olla liikaa alkuun. Ehkä ⅙ alkuun?
Ja vettä joka samalla paljon, 0.5l, ja kyseessä sellainen lisä joka ei turpoa vedessä.
Join tänään myös aamusta kupillisen kahvia ja kahvia en tosiaan juo koskaan. Ehkä niiden yhdistelmä ei ollut vatsalle hyvä.
No huomenna kokeilen ⅙ annoksen ja ilman kahvia. Katsotaan miten käy.
Nyt vatsa sitten ääntelee ja tuntuu, että pitää pian mennä uudestaan. Onko kellään kokemusta? Edes kuitulisä aloittamisesta?