Vaihdevuosissa olevat, hoi!

Kahvin vähentäminen, suihku aamuin ja illoin, välillä yölläkin.

Öisin tulevat ja lievempinä päivälläkin, mutta ei ne mitenkään helvetillisiä ole. Riittää kun aamulla käy suihkussa.

Mulle ei tule hiki, mutta sellainen paha olo pariksi minuutiksi. En käytä mitään hoitoja niihin.

Olen kuullut että jos vähentää alkoholin ja kahvin juomista, lopettaa tupakoinnin, ja välttää voimakkaita mausteita ruoassa, niin jo siitä on apua.

Rauhoittuminen, stressin välttäminen ja rentoutustekniikat auttaa myös, esim. jooga-tyyppiset hengitysharjoitukset. Esim. kun aalto yllättää, ala kontrolloida hengitystäsi, hidasta sitä eli n. 5-7 kertaa minuutissa.

Jotkut syövät myös soijatuotteita.

Tietysti vältetään kuumaa ympäristöä, käytetään ilmavia vaatteita puuvilla yms. Liikunta yleensä helpottaa, mutta ei liian myöhään illalla.

Että saa hyvät unet yöllä pitää jättää ikkuna auki, lisäksi voi kokeilla silkkilakanoita ja yöpaitaa. Jotkut laittavat tynnyyn jääpussin, toisilla on sängyssä lämpöpullo (jossa tietysti kylmää vettää), jne.

Jotkut käyttävät lääkkeitä tai hormonikorvaushoitoa. Nämä lienevät tehokkaimmat avut.