Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Mitä teen väärin kun paino ei tipu?
27.06.2015 |
Olen syönyt tänään; aamupalaksi kahvia, kaurapuuro, puolukkaa, banaani, nektariini
Lounaaksi pala kanaa, tomaatti, kurkkua
Töissä tauolla 2 porkkanaa, purkki ananasta, omena, nektariini
Kotona iltapalaksi purkki ananasta ja pieni rasia kirsikkatomaatteja.
Koitan pudottaa painoa joten olen lenkkeillyt tänään tunnin verran puolet juosten, puolet kävellen. Paino ei oikein tipu :/ mikä neuvoksi?
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.06.2015 klo 00:22"]
Nussi niin paino laskee.
[/quote]
Ja stresaa..
No, kauanko olet tehnyt noin?
Proteiini ja hyvät rasvat näyttäisivät puuttuvan. Suuri osa kaloreistakin puuttuu. Pikku puutteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole ekspertti, mut aika paljon hedelmäsokeria päivän mittaan... Ehkä vähentäisin hedelmien määrää ja korvaisin vihanneksilla ja juureksilla?
Syöt siis kerran päivässä lämpimän ruoan ja sekin on kanapala? Söisit edes paremmin ja 2 lämmintä ateriaa päivässä. Ei pastaa, riisiä ja perunaa tarvitse unohtaa vaikka laihdutatkin.
Ananaspurkissa pelkkää sokeria ja vedät niitäkin 2 päivässä. Sekä 4 hedelmää päivälle kuulostaa paljolta.
Vaihda ruokavaliotasi niin laihdut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihda niin että et syö sokeria ollenkaan (nythän ruokasi melkein pelkkää hiilihydraattia). Ja sitten syöt riittävästi proteiinia (väh. 1g per painokilo), ja kunnolla rasvaa, sekä 500-800g kasviksia päivässä: juureksia, vihreitä vihanneksia erityisesti. Kaloreita nykypainostasi riippuen vähintään 1500/päivä plus jos liikut paljon, varmasti enemmänkin.
Paino ei tipu jos kituutat! Kulutat vain lihaksiasi pois kun et syö ja kuitenkin liikut... Ja sydänkin on lihas... Ei tee mitään hyvää tuollainen "dieetti".
Olen itse laihduttanut normaalipainon sisällä nimenomaan syömällä kunnolla ja urheilemalla.
Vedät melkein vain hiilareita. Pala kanaa ei ole tarpeeksi proteiinia. Sitä jokaiselle pääaterialle: aamulla, päivällä ja illalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tossa sun ruokavaliossa on suurinpiirteen kaikki päin persettä ja jaksat max viikon
Alue: Aihe vapaa
Nussi niin paino laskee.