Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mistä olette saaneet apua ahdistukseen?
08.02.2022 |
Tuntuu etten kestä enää. Tämä tunne ja nämä kaikki fyysiset oireet ovat kestämättömiä. Ahdistuksen syy on ainakin välillisesti ulkopuolelta tulevat tapahtumat, joihin en voi vaikuttaa (joo voin vaikuttaa, miten reagoin niihin ja reagoin ahdistuneesti). Kaiken lisäksi olen tainnut sairastuttaa itseni tällä jatkuvalla murehtimisella myös somaattisesti ja nyt olen huolesta sekaisin myös sen takia. Helppo sanoa, että ajatukset pitäisi kääntää. Mutta koitapa tehdä kun kroppa on eri mieltä. Apua on haettu, lääke on aloitettu, terapiaa on jos jonkinmoista. Mutta aina kun tulee kriisi, sukellan, ja tällä kertaa syvemmälle kuin koskaan.
Kommentit (22)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tätä ei kai saisi sanoa ääneen, mutta sain apua alkoholista, kun oli vaikeaa.
Tapio pullon sisällöstä, seksistä pariskuntien kanssa, siis heittäytynyt monen moiseen.
Hetken helpottaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon myös tosi ahdistunut. En ole löytänyt apua.
New Age, kanavoijat, meediot, kirjat, meditaatiomusiikki, inspiroivat videot, kävely. Syiden löytäminen mikä ahdistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ulkoilu auttaa minulla. Kävelee/juoksee ulkona itsensä väsyksiin asti.
Pregabalin auttoi itselläni ahdistukseen (kolmiolääke)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely on paras jos pystyy lähtemään vaikka lääkkeen voimalla. Ja jonnekin edes vähän luonnon kaltaiseen ympäristöön mieluiten (vettä, puita, puistikkoa). Jonkun rauhoittavan musiikin kuuntelu auttaa joskus. Vaikuttaa hetkessä, mutta myös pidempään. Paras.
Kirjoittaminen. Asioiden listaaminen (kirjoitan ylös to-do-asioita, mutta myös mikä ahdistaa tai millaisia tuntemuksia on tai joskus vaan "ahistaa ahistaa ahistaa").
Hengittämiseen keskittyminen. En pysty mihinkään hengitysharjoituksiin tms, mutta pidätän hetken hengitystä ja yritän sitten ottaa rauhallisesta tahdista kiinni. Vetää keuhkot täyteen asti, maha liikkuu eikä pelkästään rintakehä.
Tsemppi.
Työssäkäyvä työterveyden, opiskelija opisk.terveyden huoltoon tai kuraattorille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä nyt herrajumala sentään ala käyttämään alkoholia lääkkeenä. Alkoholi pahentaa sitä ahdistusta, ihan on tutkittu juttu ja itsekin sen kokenut niin monesti, etten enää halua juoda alkoa ollenkaan.
Itselläkin ahdistusongelmaa, en ole apua vielä löytänyt, mutta alkoholiin älä koske! Menet ojasta allikkoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä moni tarjoaa ulkoilua ja liikuntaa. Itse 30 vuotta ylä ja alamäkeä ahdistuksen kanssa eläneenä, en ole pahimpina ahdistuskausina pystynyt nousemaan edes sängystä ennen klo 15-16 iltapäivällä. Silloin on turha edes puhua liikunnasta ja ulkoilusta, kun päivänvalokin ahdistaa....
Kofeiinin käytön vähentämisestä. Yksi kuppi kahvia, kokis, tee yms. ilman kofeiinia. Ei sydän tykytä niin pahasti.
Myös liikuta erityisesti jooga, jossa keskityn hengitykseen.
Vältän myös uutisia. Ne ovat vaan täynnä negatiivisuutta. Maailman lopun kyllä varmaan huomaa muutenkin ;) Sään tsekkaan erillisestä appista.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia, mindfulness, hyvä uni, rauta ja hivenaineet tasapainoon, ei päihteitä. Alkoholi sotkee aivojen serotoniinitasapainon noin viikoksi eli jos hetkeksi helpottaa, tulee korkojen kera takaisin.
Altistaminen, mielikuvaharjoitukset, palleahengitys. Jos on ADHD / ADD, niin lääkitys siihen.
eli joukossa muutama kävelijä ja useita alkoholistinistipillerinsyöjiä
15 jatkaa.... Olen myös törmännyt valitettavasti siihen, että kun ahdistuksesta avaa suunsa koulun terveydenhoitajalle ja työterveydelle, niin ainakin pienemmällä paikkakunnalla siitä seuraa vain huonoa. Itselleni ehdotettiin kummassakin ryhdistäytymistä, itsetutkiskelua ja kouluttautumista. Epäiltiin työterveydessä jopa alkoholistiksi, ja kehotti jättämään ensialkuun viinan juomisen. Siis kehotukset olivat sen kaltaisia, että minuthan vain haukuttiin heikoksi, surkeaksi ja epäonnistuneeksi. Ei paljon mieltä kohentanut.
Vierailija kirjoitti:
Älä nyt herrajumala sentään ala käyttämään alkoholia lääkkeenä. Alkoholi pahentaa sitä ahdistusta, ihan on tutkittu juttu ja itsekin sen kokenut niin monesti, etten enää halua juoda alkoa ollenkaan.
Itselläkin ahdistusongelmaa, en ole apua vielä löytänyt, mutta alkoholiin älä koske! Menet ojasta allikkoon.
Moni käyttää alkoholia ilman ongelmia. Jos demonisointia on pakko omalla kohdalla harrastaa, kaikille se ei toimi kuin vitsinä.
Alue: Aihe vapaa
Rauhoittavista ja alkoholista. Yhdistettynä kognitiivisiin menetelmiin tai pelkästään.
Sepä se. Kun pitäisi saada kroppa rauhalliseksi jollakin. Mielikuvilla se onnistuu joskus, jos vain on riittävästi energiaa kyseisessä tilanteessa ja materiaalia menneisyydessä, josta ammentaa.
Sulla kun on tuota apua olemassa, niin eikö siellä saa käytyä riittävän konreettisesti asioita läpi? Vai onko se luottamus- tms. asia.