Yötyöläinen millaiset päiväunet nukut ennen vuoroa ja sen jälkeen
Kommentit (8)
Teen etätöitä niin heti kun työkoneen saan kiinni niin heittäydyn sänkyyn, ei oo nää yövalvomiset yhtään mun homma. Vuoro on yleensä 21-06 tai 22-07. Nukun johonkin kahteen tai kolmeen.
Käännän rytmit ennen yövuoroja eli kukun niin pitkään kuin jaksan ja nukun aamulla.pitkään. päiväunet talvella onnaa mutta kesällä en saa nukuttua.
En nuku päiväunia ennen yövuoroa. Yön jälkeen käyn nukkumaan heti, eli noin 7.30-8 nukahdan ja heräilen noin kahden aikaan.
Teen ainoastaan yövuoroja, yleensä 2-3 per viikko. Yövuoro on 21-07, kotiin kun pääsen niin heti nukkumaan noin 7.45-14, lisäksi otan pikkutorkut hieman myöhemmin, noin 18.30-19.
Jännän kuulosia rytmejä teillä näin pelkkää yötyötä tekevän mielestä ☺ Valvon 7 yötä ja sitten olen vastaavasti 7 vapaalla. Kaks vuotta tulee yötyötä täyteen enskuussa. Parhaimmaks rytmiks itelle löyty sellanen, et alotusyönä herää aikasin aamulla, menee puolenpäivän jälkeen nukkumaan ja herää vasta tuntia ennen töiden alkua. Seuraavat yöt niin, että valvoo joka aamu puoleen päivään saakka ja herätys vast tuntia ennen töitä. Viimesen yön jälkeen valvoo niin pitkään kun jaksaa ja herää seuraavana aamuna 6-7 maissa ja elää aamuihmisenä koko vapaaviikon( normaalisti tykkään kukkumisesta). Nyt kun tärppäs vauvantekohommissa, niin rytmi vähän jo kääntyny heti, vaikka vasta 6+3 täynnä. Eli nyt on pakko mennä nukkumaan heti( tai viimestään 10 maissa aamupäivällä) aamulla töistä päästyäni ja ottaa välillä päikkärit viel ennen töiden alkua, jos sattuu heräämään jo 5-6h unien jälkeen. Työaika 20.30-7.15. Ruokailuajat menee niin, että aamupala on 22, lounas 01 päivällinen 05 ja iltapala aamulla 07 lähettyvillä. Joskus saatan ottaa jotain välipalasta ennen nukkumaanmenoa.
Menen nukkumaan n. 6:30 ja herään noin 9:00-9:30 eli alta kolme tuntia nukun. En nuku pidempään vaikka ottaisin aamulla unilääkkeen, kokeiltu on. Mulla vaan on sisäinen kello sellainen etten pysty nukkumaan päivällä olkoon univelkaa kuinka paljon tahansa. Tietysti jos annoksen nostaisi "pilviin" niin kai sitä nukkuisi. En kuitenkaan halua olla sekaisin koko loppupäivää.
Illalla saan sitten vaihtelevalla menestyksellä vielä unta klo 18ja 21 välillä. Joskus nukun sen kolmekin tuntia. Iltaunien onnistuminen edellyttää päiväaikaista ulkoilua ilman raskaita aterioita. Ehkä joku hedelmä siinä menee. Ruokailu sitten ennen kuutta ja heti perää sänkyyn.
Nukun päiväunet ennen ensimmäistä yötä, aamulla syön aamupalan ja käyn nukkumaan, joskus nukun hyvin ja joskus heräilen monta kertaa.. Yleensä kahteen tai kolmeen saan nukuttua siitä aamukahdeksasta. Silti se toinen yö on paljon vaikeampi kuin ensimmäinen..
Ennen vuoroa harvoin nukun. Se vaihtelee miten menen aamulla nukkumaan. Useimmiten menen heti eli 7 jälkeen ja herään 13-14. Joskus menee samoilla silmillä iltaan asti jos on paljon hommaa päiväksi.