Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihduttamisesta
01.02.2022 |
Hei, olen aloittanut kuntosalitreenin, käyn 4krt viikossa salilla. Ruokavaliota olen muuttanut terveellisempään suuntaan, mutta en ole alkanut kikkailla VHH ruokavaliolla, kun siihen palaisi takaisin niin kilot tulisivat takaisin. Herkut olen jättänyt pois. Kysynkin laihtuuko tällä metodilla, vai mitä olisi tehtävä lisää? 40+, 174cm ja varmaan 90kg paino nyt. Eli pudotettavaa riittää.
Kommentit (24)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihtuu, jos maltat riittävän pitkään. Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille.
Pelkkä salilla laapeilu ei auta. Tarttis tehrä jottain myös!
Et laihdu. Ihan yhtä lailla palaat epäterveisiin ruokatottumuksiisi siltä "terveelliseltäkin".
Hyvä alku!
Muista kuitenkin, että vaikka syöt terveellisesti mutta saat kulutukseen nähden liika kaloreita, niin et laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
HIIT-treeniä X 3krt/vk + lihaskuntoharjoittelua 15 min X 3krt/vk -> tuloksilta ei voi välttyä!
Nimim. Aasintuntija
Vierailija kirjoitti:
Hyvä alku!
Muista kuitenkin, että vaikka syöt terveellisesti mutta saat kulutukseen nähden liika kaloreita, niin et laihdu.
Kiitos kannustavasta kommentista. Olen pyrkinyt pienentämään ruoka-annoksia ja syömään hedelmiä ja vihanneksia.
Pitkäpiimäisen hommaa tämä todella on.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
80% ruokavalio, 20% lepo ja liikunta. Paino sanalla lepo. Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino. Pieni määrä liikuntaa riittää alussa, tuhotonta määrää ei tarvita lainkaan. Kun palaudut liikunnasta hyvin ja treenaaminen ei aiheuta liian suuria ajankäyttöhaasteita, innostuksesi jatkuu pidempään ja sinun on hyvin palautuneena ja mieli virkeänä helpompi keskittyä terveellisen ruokavalion noudattamiseen.
Tee salilla eri kerroilla eri asioita, kädet, jalat, vartalo, ettet loukkaa itseäsi alkuinnostuksessasi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi kilo läskiä vastaa noin 8000 kilokaloria.
Jos syöt 2000 kcal ja kulutat 3000 kcal päivässä, laihdutat kilon läskiä kahdeksassa päivässä.
Jos syöt 1000 kcal ja kulutat 3000 kcal päivässä, laihdutat kilon läskiä neljässä päivässä.
Jos et syö mitään ja kulutat 3000 kcal päivässä, laihdutat kilon läskiä reilun 2,5 päivän välein.
Se miten urheilet tai mitä syöt on irrelevanttia. Oleellista on paljonko kaloreita menee sisään ja paljonko niitä kuluu pois.
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa, ellet ole huippu-urheilija.
Vierailija kirjoitti:
80% ruokavalio, 20% lepo ja liikunta. Paino sanalla lepo. Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino. Pieni määrä liikuntaa riittää alussa, tuhotonta määrää ei tarvita lainkaan. Kun palaudut liikunnasta hyvin ja treenaaminen ei aiheuta liian suuria ajankäyttöhaasteita, innostuksesi jatkuu pidempään ja sinun on hyvin palautuneena ja mieli virkeänä helpompi keskittyä terveellisen ruokavalion noudattamiseen.
Esim ylipainoisilla kolme intervallitreeniä viikossa päästään 200g parempaan tulokseen kuukausitasolla.
Aerobinen treeni laihduttaa vain 400g kuukaudessa. Punttisalitreeni ei toimi tehokkaasti sekään. Rasva palaa kehnommin kuin aerobisilla treeneillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä alku!
Muista kuitenkin, että vaikka syöt terveellisesti mutta saat kulutukseen nähden liika kaloreita, niin et laihdu.
Kiitos kannustavasta kommentista. Olen pyrkinyt pienentämään ruoka-annoksia ja syömään hedelmiä ja vihanneksia.
Pitkäpiimäisen hommaa tämä todella on.Ap
Hedelmät on pohjimmiltaan pieniä sokeripaketteja, joten niiden kanssa kannattaa muistaa kohtuus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä alku!
Muista kuitenkin, että vaikka syöt terveellisesti mutta saat kulutukseen nähden liika kaloreita, niin et laihdu.
Kiitos kannustavasta kommentista. Olen pyrkinyt pienentämään ruoka-annoksia ja syömään hedelmiä ja vihanneksia.
Pitkäpiimäisen hommaa tämä todella on.Ap
Hedelmät on pohjimmiltaan pieniä sokeripaketteja, joten niiden kanssa kannattaa muistaa kohtuus.
Harvoin hedelmiä kohtuuttomasti syödään. Pohjimmiltaan ne ovat olleet ihmisten ravintona pisimpään, ihmiset on suunniteltu syömään niitä ja hedelmäsokeri on hyödyllistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä alku!
Muista kuitenkin, että vaikka syöt terveellisesti mutta saat kulutukseen nähden liika kaloreita, niin et laihdu.
Kiitos kannustavasta kommentista. Olen pyrkinyt pienentämään ruoka-annoksia ja syömään hedelmiä ja vihanneksia.
Pitkäpiimäisen hommaa tämä todella on.Ap
Tuo kuulostaa hyvältä. Kunhan muistaa ettei pienennä liikaa ruoka-annoksia, nälän tunne ei auta. Mielellään sellaisia muutoksia, jotka haluais pitää osana elämää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
80% ruokavalio, 20% lepo ja liikunta. Paino sanalla lepo. Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino. Pieni määrä liikuntaa riittää alussa, tuhotonta määrää ei tarvita lainkaan. Kun palaudut liikunnasta hyvin ja treenaaminen ei aiheuta liian suuria ajankäyttöhaasteita, innostuksesi jatkuu pidempään ja sinun on hyvin palautuneena ja mieli virkeänä helpompi keskittyä terveellisen ruokavalion noudattamiseen.
Esim ylipainoisilla kolme intervallitreeniä viikossa päästään 200g parempaan tulokseen kuukausitasolla.
Aerobinen treeni laihduttaa vain 400g kuukaudessa. Punttisalitreeni ei toimi tehokkaasti sekään. Rasva palaa kehnommin kuin aerobisilla treeneillä.
Mutta punttitreeni kasvattaa lihaksia, ja lihasmassan kasvu taas lisää peruskulutusta.
Jätä ap ainakin nopeat hiilarit pois. Proteiinia massan mukaan per vrk äläkä jätä rasvoja minimiin. Vaikka oliiviöljyä salaattiin ja pähkinöitä välipalaksi.
Vierailija kirjoitti:
Yksi kilo läskiä vastaa noin 8000 kilokaloria.
Jos syöt 2000 kcal ja kulutat 3000 kcal päivässä, laihdutat kilon läskiä kahdeksassa päivässä.
Jos syöt 1000 kcal ja kulutat 3000 kcal päivässä, laihdutat kilon läskiä neljässä päivässä.
Jos et syö mitään ja kulutat 3000 kcal päivässä, laihdutat kilon läskiä reilun 2,5 päivän välein.
Se miten urheilet tai mitä syöt on irrelevanttia. Oleellista on paljonko kaloreita menee sisään ja paljonko niitä kuluu pois.
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa, ellet ole huippu-urheilija.
Ihminen ei ole kone, ei ole niin yksinkertaista
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi kilo läskiä vastaa noin 8000 kilokaloria.
Jos syöt 2000 kcal ja kulutat 3000 kcal päivässä, laihdutat kilon läskiä kahdeksassa päivässä.
Jos syöt 1000 kcal ja kulutat 3000 kcal päivässä, laihdutat kilon läskiä neljässä päivässä.
Jos et syö mitään ja kulutat 3000 kcal päivässä, laihdutat kilon läskiä reilun 2,5 päivän välein.
Se miten urheilet tai mitä syöt on irrelevanttia. Oleellista on paljonko kaloreita menee sisään ja paljonko niitä kuluu pois.
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa, ellet ole huippu-urheilija.
Ihminen ei ole kone, ei ole niin yksinkertaista
Se on tasan niin yksinkertaista että mitä enemmän kuluttaa ja vähemmän syö, sitä enemmän laihtuu.
Ihminen ei pysty luomaan energiaa tyhjästä.
Fysiologia ei ole taikuutta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä alku!
Muista kuitenkin, että vaikka syöt terveellisesti mutta saat kulutukseen nähden liika kaloreita, niin et laihdu.
Kiitos kannustavasta kommentista. Olen pyrkinyt pienentämään ruoka-annoksia ja syömään hedelmiä ja vihanneksia.
Pitkäpiimäisen hommaa tämä todella on.Ap
Hedelmät on pohjimmiltaan pieniä sokeripaketteja, joten niiden kanssa kannattaa muistaa kohtuus.
Harvoin hedelmiä kohtuuttomasti syödään. Pohjimmiltaan ne ovat olleet ihmisten ravintona pisimpään, ihmiset on suunniteltu syömään niitä ja hedelmäsokeri on hyödyllistä.
Jos näin olisi, niin miksi ihmisen keho ei kykene käyttämään fruktoosia polttoaineena ja maksa on ainoa elin, joka pystyy sitä prosessoimaan kaikista muista sokereista poiketen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
80% ruokavalio, 20% lepo ja liikunta. Paino sanalla lepo. Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino. Pieni määrä liikuntaa riittää alussa, tuhotonta määrää ei tarvita lainkaan. Kun palaudut liikunnasta hyvin ja treenaaminen ei aiheuta liian suuria ajankäyttöhaasteita, innostuksesi jatkuu pidempään ja sinun on hyvin palautuneena ja mieli virkeänä helpompi keskittyä terveellisen ruokavalion noudattamiseen.
Esim ylipainoisilla kolme intervallitreeniä viikossa päästään 200g parempaan tulokseen kuukausitasolla.
Aerobinen treeni laihduttaa vain 400g kuukaudessa. Punttisalitreeni ei toimi tehokkaasti sekään. Rasva palaa kehnommin kuin aerobisilla treeneillä.Mutta punttitreeni kasvattaa lihaksia, ja lihasmassan kasvu taas lisää peruskulutusta.
Jätä ap ainakin nopeat hiilarit pois. Proteiinia massan mukaan per vrk äläkä jätä rasvoja minimiin. Vaikka oliiviöljyä salaattiin ja pähkinöitä välipalaksi.
Miinuskaloreilla punttitreeni ei kyllä kasvata mitään muuta kuin v-käyrää.
Alue: Aihe vapaa
Up