Lue keskustelun säännöt.
Mistä voi johtua etten laihdu?
31.01.2022 |
Mittana tarkasti kaikki ruoat ja juomat.
Syön 1400-1800 kcal päivässä, lenkkeilen tunnin 5 krt viikossa ja lisäksi vaihtelevasti lihaskuntoa 30-60 min 3-5 krt viikossa.
Ylipainoa reilusti, nyt kuukaudessa pudonnut 3 kg.
Mitä teen väärin?
Kommentit (66)
Koska oikeasti olet läski joka ei harrasta ollenkaan liikuntaa, mutta herkuttelee päivittäin 2000kcal edestä muun ruokailun lisäksi 🤮
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu nyt vähän, mikä on ollut lähtöpainosi jne. Tuollaisen treenaamisen tuloksena myös lihasmassa kasvaa samalla kun rasvat lähtee. Pelkkään vaa'an lukemaan ei kannata tuijottaa. Tarvitset myös energiaa liikunnan harrastamiseen.
Itse tiputin reilussa puolessa vuodessa 10kg. Lähtöpaino 85kg ja pituus 180cm. Liikuntaa olin jo harrastanut, mutta söin epäterveellisesti ja epäsäännöllisesti. Rasva kertyi vyötärölle.
1. syö säännöllisesti ja usein: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei syömistä ilta 9 ja aamu 6 välillä. Jos olet liian pitkään syömättä, tekee mieli syödä kerralla liikaa. Kun syöt riittävästi päivän mittaan, ei tee mieli napostella illalla tv:n ääressä. Ei se helppoa ole ja mielitekoja on.
2. Sokeri pois, mutta kerran viikossa voi vähän herkutella. Janoon vettä, ei sokerittomia limsoja.
3. Leipä, mieluiten runsaskuituista tummaa leipää. Vain yksi leikkele tai vähärasvainen juustosiivu / leipä. Ja päälle rehuja. Mielellään ei levitettä leivän päälle. 10 leipäpalaa päivässä on ehdottomasti liikaa, ehkä semmoinen 6 tai alle sopiva.
4. Aamuisin esim. kaurapuuroa marjojen kera
5. Ihan normiruokaa voi syödä, puolet salaattia
6. Pientä välipalaa iltapäivällä ei sovi unohtaa. Joku banaani ihan ok + rahka/rasvaton jugurtti.
Järjetön neuvo.
Ei ole.
Onhan, jatkuvaa märehtimistä ja hiilareita hiilarien perään. Insuliiniresistenssistä oli tarkoitus päästä eroon. Tuo vain jatkaa kierrettä.
Ap, oletko levännyt tarpeeksi? Stressiä ei myöskään saa olla, sillä se ehkäisee laihtumista. Kokeile nukkua riittävästi ja rentoile. Parin kuukauden päästä näkyy tulos. Tsemppiä.
Vierailija kirjoitti:
Koska oikeasti olet läski joka ei harrasta ollenkaan liikuntaa, mutta herkuttelee päivittäin 2000kcal edestä muun ruokailun lisäksi 🤮
Miksi puhut itsestäsi noin rumasti? Jos lihavuutesi häiritsee sinua, tee sitten jotain. Jätä pullan mässäily ja painu lenkille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu nyt vähän, mikä on ollut lähtöpainosi jne. Tuollaisen treenaamisen tuloksena myös lihasmassa kasvaa samalla kun rasvat lähtee. Pelkkään vaa'an lukemaan ei kannata tuijottaa. Tarvitset myös energiaa liikunnan harrastamiseen.
Itse tiputin reilussa puolessa vuodessa 10kg. Lähtöpaino 85kg ja pituus 180cm. Liikuntaa olin jo harrastanut, mutta söin epäterveellisesti ja epäsäännöllisesti. Rasva kertyi vyötärölle.
1. syö säännöllisesti ja usein: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei syömistä ilta 9 ja aamu 6 välillä. Jos olet liian pitkään syömättä, tekee mieli syödä kerralla liikaa. Kun syöt riittävästi päivän mittaan, ei tee mieli napostella illalla tv:n ääressä. Ei se helppoa ole ja mielitekoja on.
2. Sokeri pois, mutta kerran viikossa voi vähän herkutella. Janoon vettä, ei sokerittomia limsoja.
3. Leipä, mieluiten runsaskuituista tummaa leipää. Vain yksi leikkele tai vähärasvainen juustosiivu / leipä. Ja päälle rehuja. Mielellään ei levitettä leivän päälle. 10 leipäpalaa päivässä on ehdottomasti liikaa, ehkä semmoinen 6 tai alle sopiva.
4. Aamuisin esim. kaurapuuroa marjojen kera
5. Ihan normiruokaa voi syödä, puolet salaattia
6. Pientä välipalaa iltapäivällä ei sovi unohtaa. Joku banaani ihan ok + rahka/rasvaton jugurtti.
Järjetön neuvo.
Ei ole.
Onhan, jatkuvaa märehtimistä ja hiilareita hiilarien perään. Insuliiniresistenssistä oli tarkoitus päästä eroon. Tuo vain jatkaa kierrettä.
Ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuukaudessa 3kg on terveellinen tahti. Sellainen, että muutos on todennäköisesti pysyvä. Et halua lähtee jojoiluun mukaan.
Toisaalta ap kertoo lenkkeilevänsä 5 tuntia viikossa ja tekevänsä 3-5 X 30-60 minuuttia lihaskuntoa. Mikäli tuo liikkumismäärä ja väitetyt kalorit pitävät paikkansa, niin luulisi tippuvan enemmänkin. Joskaan emme tiedä mitä tuo lenkkeily tarkoittaa tai millaista lihaskuntotreeniä ap toidellisuudessa tekee. Toki tarina ei kerro mistä painosta ap koittaa painoa karsia, kuin että reilusta ylipainosta. Hyvä tahti kuitenkin on kyseessä vaikkei avauksen tekemiset ja luvut tunnu olevan linjassa.
Vierailija kirjoitti:
Jos olet kovin lyhyt ja olisit ilman ylipainoa pienikokoinen, on 1400kcal vielä aika paljon energiaa. Mulle (162cm/52kg) n. 1500kcal/vrk ylläpitää painoa. Siksi painon putoaminen voi tuntua hitaalta noilla kaloreilla. Mutta enempää en tiputtaisi syömisestä vaan sitten liikuntaa lisää tai tehoja harjoitteluun.
Tsemppiä, 3kg/kk on tosi hyvä alku! Jatka vaan samaan malliin!
InBody kehonkoostumisanalyysissä kulutuksen ratkaisee lihasmassasi. Rasvamassan muutos ei tee niin isoa vaikutusta laskennalliseen kulutukseesi. Minulla oli liki sama kulutus, vaikka painossa oli 10 kilon ero. Kun sain kilon lisää lihasta, niin laskennallinen kulutuslukema nousi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta höttöhiilareiden syönti, syö rasvoja, kasviksia ja proteiinia. Ei tarvitse kituuttaa 1400kcal ja paino putoaa.
Itsellä pudonnut reilu 5kg kuukaudessa ilman mitään treeniä, syönyt päivässä n. 2200-2500kcal ja painoindeksini oli aloittaessa 26,2.
Keto/VHH oikeasti on tehokas, hyvä ja terveellinen vaihtoehto :)
Ei mammat noin halua laihtua. He haluavat kituuttaa ja kärsiä nälästä, saavat sitten uhriutua.
Mammat haluavat laihtua terveellisellä ruokavaliolla eikä millään ihmedieetillä. :)
VHH/keto on terveellinen ruokavalio, eikä mikään ihmedieetti. Se vaan, kun ei pysty millään luopumaan siitä pullan mussuttamisesta niin tuhoaa kehonsa jatkuvalla jojoijulla ja kitisee, kun ei laihdu, kun se pulla on pakko saada ja levy suklaata kaveriksi.
Sitten kun laihistellaan niin lasketaan kaloreita ja kidutaan nälässä, säästellään kaloreita, että saadaan se suklaapatukka ainakin syötyä.
Ja koska nälkää ei kukaan siedä määräänsä pidempään, lihotaan uudelleen.
VHH ruokavaliolla ei tarvitse kitua nälässä, vaan saa syödä vatsansa täyteen ja painoa putoaa, mutta joo, se jokapäiväinen pulla ja suklaalevy, nuo terveellisen ruokavalion kulmakivet, on jätettävä pois.
Kyllähän laihdut.
Mutta kalorivaje on sellainen juttu, että jos lasket sen liian alas tai pidät sitä samana pitkään ilman vaihtelua, kehosi alkaa laskea kulutustaan. Ja myös laihtuminen tietysti laskee kulutusta, jolloin kalorivajeesta pitää tehdä isompi tai laihtuminen joko hidastuu tai pysähtyy.
Esimerkiksi minä söin jossain vaiheessa maksimissaan 1400kcal, välillä vain 1200 enkä laihtunut enää koska kulutus oli mennyt niin alas ja keho ei enää halunnut luopua mistään. Pelkäsin hirveästi lihomista jos nostan kaloreita, mutta se oli kuitenkin pakko tehdä, enkä sitten yllättäen lihonutkaan. Jossain vaiheessa aloin taas laihtua kun keho tajusi etten ole kuolemassa nälkään.
Ei myöskään kannata liikaa luottaa kulutuslaskureihin eikä kaupan kalorimerkintöihin. Valmiiden tuotteiden ilmoitetut kalorit voivat heittää aika lailla, kannattaa mieluiten syödä itse tekemiään terveellisiä ruokia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta höttöhiilareiden syönti, syö rasvoja, kasviksia ja proteiinia. Ei tarvitse kituuttaa 1400kcal ja paino putoaa.
Itsellä pudonnut reilu 5kg kuukaudessa ilman mitään treeniä, syönyt päivässä n. 2200-2500kcal ja painoindeksini oli aloittaessa 26,2.
Keto/VHH oikeasti on tehokas, hyvä ja terveellinen vaihtoehto :)
Ei mammat noin halua laihtua. He haluavat kituuttaa ja kärsiä nälästä, saavat sitten uhriutua.
Mammat haluavat laihtua terveellisellä ruokavaliolla eikä millään ihmedieetillä. :)
VHH/keto on terveellinen ruokavalio, eikä mikään ihmedieetti. Se vaan, kun ei pysty millään luopumaan siitä pullan mussuttamisesta niin tuhoaa kehonsa jatkuvalla jojoijulla ja kitisee, kun ei laihdu, kun se pulla on pakko saada ja levy suklaata kaveriksi.
Sitten kun laihistellaan niin lasketaan kaloreita ja kidutaan nälässä, säästellään kaloreita, että saadaan se suklaapatukka ainakin syötyä.
Ja koska nälkää ei kukaan siedä määräänsä pidempään, lihotaan uudelleen.
VHH ruokavaliolla ei tarvitse kitua nälässä, vaan saa syödä vatsansa täyteen ja painoa putoaa, mutta joo, se jokapäiväinen pulla ja suklaalevy, nuo terveellisen ruokavalion kulmakivet, on jätettävä pois.
Joopa joo. Hyvä yritys ja kiva satu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta höttöhiilareiden syönti, syö rasvoja, kasviksia ja proteiinia. Ei tarvitse kituuttaa 1400kcal ja paino putoaa.
Itsellä pudonnut reilu 5kg kuukaudessa ilman mitään treeniä, syönyt päivässä n. 2200-2500kcal ja painoindeksini oli aloittaessa 26,2.
Keto/VHH oikeasti on tehokas, hyvä ja terveellinen vaihtoehto :)
Ei mammat noin halua laihtua. He haluavat kituuttaa ja kärsiä nälästä, saavat sitten uhriutua.
Mammat haluavat laihtua terveellisellä ruokavaliolla eikä millään ihmedieetillä. :)
VHH/keto on terveellinen ruokavalio, eikä mikään ihmedieetti. Se vaan, kun ei pysty millään luopumaan siitä pullan mussuttamisesta niin tuhoaa kehonsa jatkuvalla jojoijulla ja kitisee, kun ei laihdu, kun se pulla on pakko saada ja levy suklaata kaveriksi.
Tosin jättämällä nuo pois vaikkei olisikaan ketolla/vhh:lla pitäisi silti laihtua. Se vain on helpompaa jättää herkut pois kun lisää rasvaa joka tyydyttää nälän ja jos taas lisää rasvaa, ei kannata edelleen vetää samaa määrää hiilaria koska sitten kalorit nousevat.
Voi tehdä myös sellaisia muutoksia kuten syödä riisin sijasta bulguria, vähentää hiilarilisukkeen määrä puoleen ja lisätä kasvislisukkeen määrää saman verran, jugurtin ja banaanin sijaan jugurttia ja marjoja jne. Ja tuskin kukaan syö vaaleaa höttöleipää muutenkaan, mutta jos syö ja haluaa edelleen leipää, ruisleipä tai täysjyvä on tietenkin paljon parempia vaihtoehtoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se, ettei laihdu, johtuu tyhmyydestä, siksi sitä on niin vaikea korjata.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta höttöhiilareiden syönti, syö rasvoja, kasviksia ja proteiinia. Ei tarvitse kituuttaa 1400kcal ja paino putoaa.
Itsellä pudonnut reilu 5kg kuukaudessa ilman mitään treeniä, syönyt päivässä n. 2200-2500kcal ja painoindeksini oli aloittaessa 26,2.
Keto/VHH oikeasti on tehokas, hyvä ja terveellinen vaihtoehto :)
Ei mammat noin halua laihtua. He haluavat kituuttaa ja kärsiä nälästä, saavat sitten uhriutua.
Mammat haluavat laihtua terveellisellä ruokavaliolla eikä millään ihmedieetillä. :)
VHH/keto on terveellinen ruokavalio, eikä mikään ihmedieetti. Se vaan, kun ei pysty millään luopumaan siitä pullan mussuttamisesta niin tuhoaa kehonsa jatkuvalla jojoijulla ja kitisee, kun ei laihdu, kun se pulla on pakko saada ja levy suklaata kaveriksi.
Sitten kun laihistellaan niin lasketaan kaloreita ja kidutaan nälässä, säästellään kaloreita, että saadaan se suklaapatukka ainakin syötyä.
Ja koska nälkää ei kukaan siedä määräänsä pidempään, lihotaan uudelleen.
VHH ruokavaliolla ei tarvitse kitua nälässä, vaan saa syödä vatsansa täyteen ja painoa putoaa, mutta joo, se jokapäiväinen pulla ja suklaalevy, nuo terveellisen ruokavalion kulmakivet, on jätettävä pois.
Onko VHH sellainen, että sillä pitää mennä sitten koko loppuelämä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta höttöhiilareiden syönti, syö rasvoja, kasviksia ja proteiinia. Ei tarvitse kituuttaa 1400kcal ja paino putoaa.
Itsellä pudonnut reilu 5kg kuukaudessa ilman mitään treeniä, syönyt päivässä n. 2200-2500kcal ja painoindeksini oli aloittaessa 26,2.
Keto/VHH oikeasti on tehokas, hyvä ja terveellinen vaihtoehto :)
Ei mammat noin halua laihtua. He haluavat kituuttaa ja kärsiä nälästä, saavat sitten uhriutua.
Mammat haluavat laihtua terveellisellä ruokavaliolla eikä millään ihmedieetillä. :)
VHH/keto on terveellinen ruokavalio, eikä mikään ihmedieetti. Se vaan, kun ei pysty millään luopumaan siitä pullan mussuttamisesta niin tuhoaa kehonsa jatkuvalla jojoijulla ja kitisee, kun ei laihdu, kun se pulla on pakko saada ja levy suklaata kaveriksi.
Sitten kun laihistellaan niin lasketaan kaloreita ja kidutaan nälässä, säästellään kaloreita, että saadaan se suklaapatukka ainakin syötyä.
Ja koska nälkää ei kukaan siedä määräänsä pidempään, lihotaan uudelleen.
VHH ruokavaliolla ei tarvitse kitua nälässä, vaan saa syödä vatsansa täyteen ja painoa putoaa, mutta joo, se jokapäiväinen pulla ja suklaalevy, nuo terveellisen ruokavalion kulmakivet, on jätettävä pois.
Onko VHH sellainen, että sillä pitää mennä sitten koko loppuelämä?
On se. Sama koskee ketoa.
Vierailija kirjoitti:
Se, ettei laihdu, johtuu tyhmyydestä, siksi sitä on niin vaikea korjata.
Jep, sinä ainakin olet jo menetetty tapaus.
Tärkeämpää kuin kalorit on se mitä syöt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta höttöhiilareiden syönti, syö rasvoja, kasviksia ja proteiinia. Ei tarvitse kituuttaa 1400kcal ja paino putoaa.
Itsellä pudonnut reilu 5kg kuukaudessa ilman mitään treeniä, syönyt päivässä n. 2200-2500kcal ja painoindeksini oli aloittaessa 26,2.
Keto/VHH oikeasti on tehokas, hyvä ja terveellinen vaihtoehto :)
Ei mammat noin halua laihtua. He haluavat kituuttaa ja kärsiä nälästä, saavat sitten uhriutua.
Mammat haluavat laihtua terveellisellä ruokavaliolla eikä millään ihmedieetillä. :)
VHH/keto on terveellinen ruokavalio, eikä mikään ihmedieetti. Se vaan, kun ei pysty millään luopumaan siitä pullan mussuttamisesta niin tuhoaa kehonsa jatkuvalla jojoijulla ja kitisee, kun ei laihdu, kun se pulla on pakko saada ja levy suklaata kaveriksi.
Sitten kun laihistellaan niin lasketaan kaloreita ja kidutaan nälässä, säästellään kaloreita, että saadaan se suklaapatukka ainakin syötyä.
Ja koska nälkää ei kukaan siedä määräänsä pidempään, lihotaan uudelleen.
VHH ruokavaliolla ei tarvitse kitua nälässä, vaan saa syödä vatsansa täyteen ja painoa putoaa, mutta joo, se jokapäiväinen pulla ja suklaalevy, nuo terveellisen ruokavalion kulmakivet, on jätettävä pois.
Onko VHH sellainen, että sillä pitää mennä sitten koko loppuelämä?
On se. Sama koskee ketoa.
Vuosikymmeniä samaa ilman poikkeuksia? Yyh.
Vierailija kirjoitti:
Tärkeämpää kuin kalorit on se mitä syöt.
Miten niin? Jos syö 100 kaloria päivässä, niin mitä väliä sillä on, vaikka olisi puhdasta sokeria?
Ohis
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tärkeämpää kuin kalorit on se mitä syöt.
Miten niin? Jos syö 100 kaloria päivässä, niin mitä väliä sillä on, vaikka olisi puhdasta sokeria?
Ohis
Sillä ON väliä, ennen vaan ei tiedetty sitä. Voi olla niin että syöt 100kcal väärää ainetta ja LIHOT, tai 200kcal ”hyvää ainetta” ja laihdut.
Laihdutus ei ole kalorimatematiikkaa ja miinuskalorein ei välttämättä laihdu. Olen itse todiste siitä kun laihdutin miinuskaloreilla ja paino ei tippunut 4kk ajassa yhtään. Ja siis laskin joka suupalan punniten. Syy oli että söin VÄÄRIN eli ravintoa joka nosti insuliinit.
Nyt laihdun paljon suuremmalla kalorimäärälöä kun syön ravintoa joka kontrolloi insuliinia.
Ei ole.