Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mistä voi johtua etten laihdu?
31.01.2022 |
Mittana tarkasti kaikki ruoat ja juomat.
Syön 1400-1800 kcal päivässä, lenkkeilen tunnin 5 krt viikossa ja lisäksi vaihtelevasti lihaskuntoa 30-60 min 3-5 krt viikossa.
Ylipainoa reilusti, nyt kuukaudessa pudonnut 3 kg.
Mitä teen väärin?
Kommentit (66)
Toihan on ihan hyvä pudotus kuukaudessa. Jos jatkat samaan malliin, parin kuukauden päästä olet jo liki 10 kg kevyempi.
Ei kannata yrittää pudottaa painoa millään nopealla ihmedietillä, vaan juuri noin kuin olet tehnyt. Hitaasti ja varmasti kohta uutta elämäntapaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuukaudessa 3kg on terveellinen tahti. Sellainen, että muutos on todennäköisesti pysyvä. Et halua lähtee jojoiluun mukaan.
Mutta bmi 35 pitäs kyllä noilla kaloreilla lähteä enemmän...
Olet mielisairas. 3 kiloa kuukaudessa viittaa siihen että kaikki onoikein hyvin, sairas mielesi vaan temppuiluttaa.
Lopeta höttöhiilareiden syönti, syö rasvoja, kasviksia ja proteiinia. Ei tarvitse kituuttaa 1400kcal ja paino putoaa.
Itsellä pudonnut reilu 5kg kuukaudessa ilman mitään treeniä, syönyt päivässä n. 2200-2500kcal ja painoindeksini oli aloittaessa 26,2.
Keto/VHH oikeasti on tehokas, hyvä ja terveellinen vaihtoehto :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lopeta höttöhiilareiden syönti, syö rasvoja, kasviksia ja proteiinia. Ei tarvitse kituuttaa 1400kcal ja paino putoaa.
Itsellä pudonnut reilu 5kg kuukaudessa ilman mitään treeniä, syönyt päivässä n. 2200-2500kcal ja painoindeksini oli aloittaessa 26,2.
Keto/VHH oikeasti on tehokas, hyvä ja terveellinen vaihtoehto :)
Ei mammat noin halua laihtua. He haluavat kituuttaa ja kärsiä nälästä, saavat sitten uhriutua.
VHH tai keto tai pätkäpaasto. Parasta olisi yhdistää pätkäpaasto ketoon tai edes vähähiilariseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet kovin lyhyt ja olisit ilman ylipainoa pienikokoinen, on 1400kcal vielä aika paljon energiaa. Mulle (162cm/52kg) n. 1500kcal/vrk ylläpitää painoa. Siksi painon putoaminen voi tuntua hitaalta noilla kaloreilla. Mutta enempää en tiputtaisi syömisestä vaan sitten liikuntaa lisää tai tehoja harjoitteluun.
Tsemppiä, 3kg/kk on tosi hyvä alku! Jatka vaan samaan malliin!
Juotko kaloreita? Vesi on paras juoma. Voithan joskus maustaa esim. sitruunalla, sitruunamelissalla.
Naposteletko?
Panosta syömisessä ja herkuissa laatuun.
Huonot, höttöhiilarit pois. Elimistö ei saa niistä tarvitsemiaan ravinteita. Lisäksi sokeri ja höttö koukuttaa.
Tsemppiä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu nyt vähän, mikä on ollut lähtöpainosi jne. Tuollaisen treenaamisen tuloksena myös lihasmassa kasvaa samalla kun rasvat lähtee. Pelkkään vaa'an lukemaan ei kannata tuijottaa. Tarvitset myös energiaa liikunnan harrastamiseen.
Itse tiputin reilussa puolessa vuodessa 10kg. Lähtöpaino 85kg ja pituus 180cm. Liikuntaa olin jo harrastanut, mutta söin epäterveellisesti ja epäsäännöllisesti. Rasva kertyi vyötärölle.
1. syö säännöllisesti ja usein: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei syömistä ilta 9 ja aamu 6 välillä. Jos olet liian pitkään syömättä, tekee mieli syödä kerralla liikaa. Kun syöt riittävästi päivän mittaan, ei tee mieli napostella illalla tv:n ääressä. Ei se helppoa ole ja mielitekoja on.
2. Sokeri pois, mutta kerran viikossa voi vähän herkutella. Janoon vettä, ei sokerittomia limsoja.
3. Leipä, mieluiten runsaskuituista tummaa leipää. Vain yksi leikkele tai vähärasvainen juustosiivu / leipä. Ja päälle rehuja. Mielellään ei levitettä leivän päälle. 10 leipäpalaa päivässä on ehdottomasti liikaa, ehkä semmoinen 6 tai alle sopiva.
4. Aamuisin esim. kaurapuuroa marjojen kera
5. Ihan normiruokaa voi syödä, puolet salaattia
6. Pientä välipalaa iltapäivällä ei sovi unohtaa. Joku banaani ihan ok + rahka/rasvaton jugurtti.
Kuukaudessa pudonnut 3kg = en laihdu?
Haloo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riippuu nyt vähän, mikä on ollut lähtöpainosi jne. Tuollaisen treenaamisen tuloksena myös lihasmassa kasvaa samalla kun rasvat lähtee. Pelkkään vaa'an lukemaan ei kannata tuijottaa. Tarvitset myös energiaa liikunnan harrastamiseen.
Itse tiputin reilussa puolessa vuodessa 10kg. Lähtöpaino 85kg ja pituus 180cm. Liikuntaa olin jo harrastanut, mutta söin epäterveellisesti ja epäsäännöllisesti. Rasva kertyi vyötärölle.
1. syö säännöllisesti ja usein: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei syömistä ilta 9 ja aamu 6 välillä. Jos olet liian pitkään syömättä, tekee mieli syödä kerralla liikaa. Kun syöt riittävästi päivän mittaan, ei tee mieli napostella illalla tv:n ääressä. Ei se helppoa ole ja mielitekoja on.
2. Sokeri pois, mutta kerran viikossa voi vähän herkutella. Janoon vettä, ei sokerittomia limsoja.
3. Leipä, mieluiten runsaskuituista tummaa leipää. Vain yksi leikkele tai vähärasvainen juustosiivu / leipä. Ja päälle rehuja. Mielellään ei levitettä leivän päälle. 10 leipäpalaa päivässä on ehdottomasti liikaa, ehkä semmoinen 6 tai alle sopiva.
4. Aamuisin esim. kaurapuuroa marjojen kera
5. Ihan normiruokaa voi syödä, puolet salaattia
6. Pientä välipalaa iltapäivällä ei sovi unohtaa. Joku banaani ihan ok + rahka/rasvaton jugurtti.
Järjetön neuvo.
Vierailija kirjoitti:
Mutta bmi 35 pitäs kyllä noilla kaloreilla lähteä enemmän...
Luultavasti olet edellisillä laihdutusyrityksillä vahingoittanut aineenvaihduntaasi pysyvästi. Itsellä BMI 38, nettilaskureiden mukaan kulutuksen pitäisi olla liikuntamäärälläni ~3400 kcal vuorokaudessa. Oikeasti se on n. 2200 kcal vuorokaudessa ja syömällä ~1500 kcal vuorokaudessa saan aikaan noin 700 gramman pudotuksen viikossa. Kuulostaa siltä, että sulla on sama juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riippuu nyt vähän, mikä on ollut lähtöpainosi jne. Tuollaisen treenaamisen tuloksena myös lihasmassa kasvaa samalla kun rasvat lähtee. Pelkkään vaa'an lukemaan ei kannata tuijottaa. Tarvitset myös energiaa liikunnan harrastamiseen.
Itse tiputin reilussa puolessa vuodessa 10kg. Lähtöpaino 85kg ja pituus 180cm. Liikuntaa olin jo harrastanut, mutta söin epäterveellisesti ja epäsäännöllisesti. Rasva kertyi vyötärölle.
1. syö säännöllisesti ja usein: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei syömistä ilta 9 ja aamu 6 välillä. Jos olet liian pitkään syömättä, tekee mieli syödä kerralla liikaa. Kun syöt riittävästi päivän mittaan, ei tee mieli napostella illalla tv:n ääressä. Ei se helppoa ole ja mielitekoja on.
2. Sokeri pois, mutta kerran viikossa voi vähän herkutella. Janoon vettä, ei sokerittomia limsoja.
3. Leipä, mieluiten runsaskuituista tummaa leipää. Vain yksi leikkele tai vähärasvainen juustosiivu / leipä. Ja päälle rehuja. Mielellään ei levitettä leivän päälle. 10 leipäpalaa päivässä on ehdottomasti liikaa, ehkä semmoinen 6 tai alle sopiva.
4. Aamuisin esim. kaurapuuroa marjojen kera
5. Ihan normiruokaa voi syödä, puolet salaattia
6. Pientä välipalaa iltapäivällä ei sovi unohtaa. Joku banaani ihan ok + rahka/rasvaton jugurtti.
Ei kasva. Lihasmassa ei kasva miinuskaloreilla. Kenelläkään. Koskaan. Anabolia ja katabolia ovat täysin vastakkaisia fysiologisia tiloja.
Jatkuvassa nälässä ei kannata olla. Ei tee hyvää laihtumisellekaan. Välillä plussa-energian päivä, mutta kuiduilla ja terveellisillä ruuilla, ei pitsoilla.
Sopivasti unta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta höttöhiilareiden syönti, syö rasvoja, kasviksia ja proteiinia. Ei tarvitse kituuttaa 1400kcal ja paino putoaa.
Itsellä pudonnut reilu 5kg kuukaudessa ilman mitään treeniä, syönyt päivässä n. 2200-2500kcal ja painoindeksini oli aloittaessa 26,2.
Keto/VHH oikeasti on tehokas, hyvä ja terveellinen vaihtoehto :)
Ei mammat noin halua laihtua. He haluavat kituuttaa ja kärsiä nälästä, saavat sitten uhriutua.
Mammat haluavat laihtua terveellisellä ruokavaliolla eikä millään ihmedieetillä. :)
Vierailija kirjoitti:
VHH tai keto tai pätkäpaasto. Parasta olisi yhdistää pätkäpaasto ketoon tai edes vähähiilariseen.
Ei ja ei. Ei.
Vierailija kirjoitti:
Riippuu nyt vähän, mikä on ollut lähtöpainosi jne. Tuollaisen treenaamisen tuloksena myös lihasmassa kasvaa samalla kun rasvat lähtee. Pelkkään vaa'an lukemaan ei kannata tuijottaa. Tarvitset myös energiaa liikunnan harrastamiseen.
Itse tiputin reilussa puolessa vuodessa 10kg. Lähtöpaino 85kg ja pituus 180cm. Liikuntaa olin jo harrastanut, mutta söin epäterveellisesti ja epäsäännöllisesti. Rasva kertyi vyötärölle.
1. syö säännöllisesti ja usein: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei syömistä ilta 9 ja aamu 6 välillä. Jos olet liian pitkään syömättä, tekee mieli syödä kerralla liikaa. Kun syöt riittävästi päivän mittaan, ei tee mieli napostella illalla tv:n ääressä. Ei se helppoa ole ja mielitekoja on.
2. Sokeri pois, mutta kerran viikossa voi vähän herkutella. Janoon vettä, ei sokerittomia limsoja.
3. Leipä, mieluiten runsaskuituista tummaa leipää. Vain yksi leikkele tai vähärasvainen juustosiivu / leipä. Ja päälle rehuja. Mielellään ei levitettä leivän päälle. 10 leipäpalaa päivässä on ehdottomasti liikaa, ehkä semmoinen 6 tai alle sopiva.
4. Aamuisin esim. kaurapuuroa marjojen kera
5. Ihan normiruokaa voi syödä, puolet salaattia
6. Pientä välipalaa iltapäivällä ei sovi unohtaa. Joku banaani ihan ok + rahka/rasvaton jugurtti.
Itse tein niin että lopetin hiilihydraatit klo 14:30, paitsi rankan treenin päivänä. Treenipäivänäa treenin jaksaminen ja siitä palautuminen oli minusta tärkeämpi, kuin laihtuminen.
No poikkeuksena jugurtti. Kuppi sitä ja muutama porkkana menikin joka alkuilta, kun mieli koitti löytää hiilihydraatin lähdettä.
Lisäsokerin poistaminen ruokavaliosta on yllättävän tehokasta, mutta en ole itse tehnyt sitä.
KOSKA SYÖT LIIKAA KULUTUKSEEN NÄHDEN!!!!
Alue: Aihe vapaa
No kyllähän laihdut. Itse kyllä pitäisin välillä herkkupäiviä, jolloin tulee enemmän kaloreita ja aineenvaihdunta saa vähän boostia - mutta tää on vain mun mielipide.