Tavanomaisella kotiruoalla laihduttajat/laihduttaneet?

Paras tapa. Hidas laihdutus ja sellainen ruokavalio, jolla jaksaa jatkaa pidempääkin. Ääridieit ei ole hyviä, koska niiden myötä elimistön tila häiriintyy ja jatkossa lihoo vielä helpommin. Voihan ne kotiruuat olla vähän kevyempiä vaihtoehtoja. Enemmän kasviksia myös.

Minulle keventäjät oli hyvä tapa. Kirjataan ylös mitä syö, paljonko liikkuu, paino ja vyötärönympärys. Minulla oli n. 1600 kaloria. Laihduin eikä ollut koskaan nälkä. Saa syödä ihan hyvin tohon kalorimäärään ja huomasin mistä salakavalista asioista ne ylimääräiset kalorit ja kilot oli tullut.

t. kohtuuden kannattaja eikä elämäntapalaihduttaja

Mä laihdutan tuolla tavalla ja paino laskee tasaisesti 500-750 g viikossa.
Avainsanat ovat kiloklubi ja annoskokojen pienentäminen.
No,mä tosin syön riisiä,makaronia tai perunaa vain keitoissa yms.mihin ne on sotkettu valmiiksi mukaan (paitsi riisipuuroa ja perunamuussia kerran kahdessa viikossa).
Ruisleipää vain aamupalalla tai keiton kanssa.
Herkutellutkin olen juhlissa ja syönyt jätskiä ja suklaata joskus muulloinkin,mutta pienenpiä määriä kuin ennen.
Mistään en koe joutuneeni luopumaan.

Kyllä ruokavaliosi kuulostaa hyvälle, mutta muista pienentää rutkasti tämän hetkistä annoskokoasia. Laihduttaa voi vaikka suklaalla, määrät määrää laihdutko vai lihotko.

Syö pieneltä lautaselta, niin että aina jää vähän "nälkä" tai paremminkin niin ettet tule täyteen KOSKAAN, älä santsaa IKINÄ, se on itsensä huijaamista.

Itse näin laihduttanut raskaus kiloja joita kertyi n.30. Nykyään hallitsen painoani näin, jos huomaan lihoneeni muutamia kiloja joko jätän aterian välistä tai otan pienempiä annoksia, riippuen kuinka kiire parista kilosta on päästä eroon tai molempia. Joskus annoskoot saattavat vahingossa alkaa suurenemaan ja sen huomaa heti lanteillaan, pieni lautanen auttaa muistamaan kun lautaselle ei mahdu liikaa.

jos sulla on noin paljon ylipainoa, niin annoskokoja pienentämällä pääsee tosiaan jo varmasti pitkälle. ja niitä herkkuja vähentämällä. Kerta viikossa kuulostaa lakuun ihan ok:lta jos ennen on mennyt päivittäin :)

Sen sijaan kun on normaalipainon sisällä jo, niin tollaisella syömisellä ei ole ollut merkitystä painon kannalta ainakaan mulle.

Ihan hyvä, joskin hidas tapa. Ilmeisesti olet aika sokea ruokamäärille ja herkkujen määrälle, kun olet noinkin paljon ylipainoinen. Siinä sulle tulee ongelma, jos et tee itsellesi kunnon tiukkaa taulukkoa kuinka paljon saat syödä. Alat hiljalleen napostella ja lisäät puolivahingossa isompia annoksia, kun voit selittää itsellesi että "silloin tällöin vaan" otan tästä nyt viidennenkin perunan.

Lisäksi suosittelisin myös ruokalajien monipuolistamista. Nuo perinteiset 70-luvun ruuat ei ole erityisen terveellisiä eikä kevyitä, ja muutenkin olisi ihan hyvä vähän modernisoida käsityksiään täysipainoisesta terveellisestä ateriasta. Muussit ja nakkikastikkeet voi sopia vappuruuaksi, mutta ei niitä säännöllisesti kannata kenenkään syödä. Opettele tekemään maistuvaa ruokaa kasviksista ilman kermoja. Teet samalla palveluksen lapsillesi, opetat ne syömään pienestä pitäen terveellisemmin kuin mitä edellinen sukupolvi. Meidän vanhemmat ei tienneet paremmasta, eikä ollut aineksiakaan juuri kummempaan, mutta meillä on sekä tieto että tarvikkeet syödä terveellisesti.

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 09:23"]

jos sulla on noin paljon ylipainoa, niin annoskokoja pienentämällä pääsee tosiaan jo varmasti pitkälle. ja niitä herkkuja vähentämällä. Kerta viikossa kuulostaa lakuun ihan ok:lta jos ennen on mennyt päivittäin :) Sen sijaan kun on normaalipainon sisällä jo, niin tollaisella syömisellä ei ole ollut merkitystä painon kannalta ainakaan mulle.

[/quote]

Normaalipainoisen ei ole tarvetta laihduttaa.

Mä laihdutin 37 kiloa normaalilla kotiruualla (aikaa meni vuosi). En yhtään jaksa mitään kikkailua enkä erikoisruokien tekemistä. Annoskokoja siis pienensin ja kasviksia söin normaalia enemmän. Herkut kyllä jätin pois melkein kokonaan, ainoastaan kesäaikaan silloin tällöin söin lempiherkkuani jäätelöä, ja jos kylässä tarjottiin pullakahvit, saatoin syödä sen pullankin, jos emäntä tuntui sitä edellyttävän.

http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja

Laita tuonne kaikki se mitä päivässä syöt. Näet laihtuuko sillä.

Annoskoot! Jos laihdutettavaa on 40kg, veikkaan että annoskokosi pitää puolittua. Jätä herkut pois kokonaan. Et tarvitse sitä karkkipussia. Osta mielummin hunajameloni. Etkä leivosta, ota mielummin puolikas pulla. Kylässä voit ottaa yhden tai sitten sanot että laihdutat. Tietävätpähän ensi kerralla olla tarjoamatta. Ei laihduttamista tarvi hävetä. Itse sain laihdutettua vasta kun puhuin siitä julkisesti. Ei voinut repsahtaa kun kaikki seurasi.

Miten toi annoskokojen pienentäminen onnistuu noin niinkun käytännössä? Itsellä on varmastikkin vuosien varrella venynyt vatsalaukku ja pystyn syömään ihan järkyttäviä määriä. Sitten kun yrittää syödä pienemmän annoksen niin jää vaan kamala nälkä :/ Helppiä tähän?

Koko ihmiskunnan historian aikana:

1) Kukaan ei ole ikinä laihtunut ilman että kalorinsaanti olisi pienempi kuin kalorinkulutus.

2) Kukaan ei ole ikina lihonut ilman että kalorinsaanti olisi suurempi kuin kalorinkulutus.

Mitä tahansa ruoka-aineita tahi makroravinteita syömällä voi laihduttaa tai lihoa. Kyse on MÄÄRÄSTÄ.

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:07"]

Miten toi annoskokojen pienentäminen onnistuu noin niinkun käytännössä? Itsellä on varmastikkin vuosien varrella venynyt vatsalaukku ja pystyn syömään ihan järkyttäviä määriä. Sitten kun yrittää syödä pienemmän annoksen niin jää vaan kamala nälkä :/ Helppiä tähän?

[/quote]

Jos ennen söit kerralla 4 voileipää, nyt syöt 2kpl. Jos ennen söit 4 perunaa ja 2dl kastiketta, nyt syöt 2kpl ja yhden desin. Mahalaukku kutistuu kyllä nopeasti. Jos tarvitset hampaille jauhamista, syö tuorekurkkua, porkkanaraastetta tai salaatteja, joissa ei ole salaattikastiketta. Juo vettä 3 litraa päivässä. Jos nälkä iskee, juo ensin 5dl jääkaappikylmää vettä ja mieti sitten uudestaan.

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 09:30"]

Ihan hyvä, joskin hidas tapa. Ilmeisesti olet aika sokea ruokamäärille ja herkkujen määrälle, kun olet noinkin paljon ylipainoinen. Siinä sulle tulee ongelma, jos et tee itsellesi kunnon tiukkaa taulukkoa kuinka paljon saat syödä. Alat hiljalleen napostella ja lisäät puolivahingossa isompia annoksia, kun voit selittää itsellesi että "silloin tällöin vaan" otan tästä nyt viidennenkin perunan.

Lisäksi suosittelisin myös ruokalajien monipuolistamista. Nuo perinteiset 70-luvun ruuat ei ole erityisen terveellisiä eikä kevyitä, ja muutenkin olisi ihan hyvä vähän modernisoida käsityksiään täysipainoisesta terveellisestä ateriasta. Muussit ja nakkikastikkeet voi sopia vappuruuaksi, mutta ei niitä säännöllisesti kannata kenenkään syödä. Opettele tekemään maistuvaa ruokaa kasviksista ilman kermoja. Teet samalla palveluksen lapsillesi, opetat ne syömään pienestä pitäen terveellisemmin kuin mitä edellinen sukupolvi. Meidän vanhemmat ei tienneet paremmasta, eikä ollut aineksiakaan juuri kummempaan, mutta meillä on sekä tieto että tarvikkeet syödä terveellisesti.

[/quote]

Mä en ymmärrä mitä vikaa on hitaassa laihduttamisessa?
Mullekin on hoettu, että pitää olla syömättä, pitää olla syömättä, että laihtuisit nopeammin, vähintään sen kilon viikossa.

Jos on tarkoitus pitää paino jatkossakin kurissa, on parempi laihduttaa maltilla ja hitaalla tahdilla, se mahdollistaa pysyvän elämän- ja ruokailutapojen muutoksen.
Kitukuurilla motavaatio katoaa nopeasti ja paluu entisiin tapoihin ja painoon on takuu varmaa.

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:20"]

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 09:30"]

Ihan hyvä, joskin hidas tapa. Ilmeisesti olet aika sokea ruokamäärille ja herkkujen määrälle, kun olet noinkin paljon ylipainoinen. Siinä sulle tulee ongelma, jos et tee itsellesi kunnon tiukkaa taulukkoa kuinka paljon saat syödä. Alat hiljalleen napostella ja lisäät puolivahingossa isompia annoksia, kun voit selittää itsellesi että "silloin tällöin vaan" otan tästä nyt viidennenkin perunan.

Lisäksi suosittelisin myös ruokalajien monipuolistamista. Nuo perinteiset 70-luvun ruuat ei ole erityisen terveellisiä eikä kevyitä, ja muutenkin olisi ihan hyvä vähän modernisoida käsityksiään täysipainoisesta terveellisestä ateriasta. Muussit ja nakkikastikkeet voi sopia vappuruuaksi, mutta ei niitä säännöllisesti kannata kenenkään syödä. Opettele tekemään maistuvaa ruokaa kasviksista ilman kermoja. Teet samalla palveluksen lapsillesi, opetat ne syömään pienestä pitäen terveellisemmin kuin mitä edellinen sukupolvi. Meidän vanhemmat ei tienneet paremmasta, eikä ollut aineksiakaan juuri kummempaan, mutta meillä on sekä tieto että tarvikkeet syödä terveellisesti.

[/quote]

Mä en ymmärrä mitä vikaa on hitaassa laihduttamisessa?
Mullekin on hoettu, että pitää olla syömättä, pitää olla syömättä, että laihtuisit nopeammin, vähintään sen kilon viikossa.

Jos on tarkoitus pitää paino jatkossakin kurissa, on parempi laihduttaa maltilla ja hitaalla tahdilla, se mahdollistaa pysyvän elämän- ja ruokailutapojen muutoksen.
Kitukuurilla motavaatio katoaa nopeasti ja paluu entisiin tapoihin ja painoon on takuu varmaa.

[/quote]

Eihän tuossa sanottu että hitaassa laihduttamisessa mitään vikaa olisi. Siinä voi olla se vaara, että kun tulosta ei synny, tai sitä syntyy hyvin hitaasti, heittää helposti hanskat tiskiin koska "ei tästä laihduttamisesta mitään tule, enkä mä näköjään laihdu vaikka kuinka yritän".

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:26"]

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:20"]

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 09:30"]

[/quote]

Mä en ymmärrä mitä vikaa on hitaassa laihduttamisessa?
Mullekin on hoettu, että pitää olla syömättä, pitää olla syömättä, että laihtuisit nopeammin, vähintään sen kilon viikossa.

Jos on tarkoitus pitää paino jatkossakin kurissa, on parempi laihduttaa maltilla ja hitaalla tahdilla, se mahdollistaa pysyvän elämän- ja ruokailutapojen muutoksen.
Kitukuurilla motavaatio katoaa nopeasti ja paluu entisiin tapoihin ja painoon on takuu varmaa.

[/quote]

Eihän tuossa sanottu että hitaassa laihduttamisessa mitään vikaa olisi. Siinä voi olla se vaara, että kun tulosta ei synny, tai sitä syntyy hyvin hitaasti, heittää helposti hanskat tiskiin koska "ei tästä laihduttamisesta mitään tule, enkä mä näköjään laihdu vaikka kuinka yritän".

[/quote]

Silloin (ja muulloinkin) on hyvä pitää mielessä, että ei ne kilotkaan ole ihan ykskaks tulleet vaan pitkään tapahtuneen liiallisen syömisen vuoksi.
Eihän ne sitten sitten ihan ykskaks voi hävitäkään.

Tärkeä asia muistettaviksi on syömisen säännöllisyys, esimerkiksi 4 tunnin välein. Tällöin annoskoot pysyvät hallinnassa, kun nälkä ei pääse liian suureksi. Proteiini pitää hyvin nälkää poissa.

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:08"]Koko ihmiskunnan historian aikana:

1) Kukaan ei ole ikinä laihtunut ilman että kalorinsaanti olisi pienempi kuin kalorinkulutus.

2) Kukaan ei ole ikina lihonut ilman että kalorinsaanti olisi suurempi kuin kalorinkulutus.

Mitä tahansa ruoka-aineita tahi makroravinteita syömällä voi laihduttaa tai lihoa. Kyse on MÄÄRÄSTÄ.
[/quote]
Väitteesi on niin täyttä puppua etten tiedä mistä sen olet repinyt, luultavasti omasta päästäsi, hakematta mitään evidenssiä sen tueksi. Tieteessä (jos olet kuullut sellaisesta asiasta joskus) löytyy lukuisia esimerkkejä tapauksista joissa aliravittu kansa kärsii merkittävästä liikalihavuudesta. Kalorien saanti näillä ihmisillä jää huomattavasti alle kulutuksen, jopa niin paljon että heidät lasketaan nälkää näkeviksi. Googleta vaikka "Fat Louisa" tai "Nutrition paradox", niin saat asiasta oikeaa tietoa. Ei tarvitse tulla huutelemaan täyttä humpuukia.

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:35"]

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:08"]Koko ihmiskunnan historian aikana: 1) Kukaan ei ole ikinä laihtunut ilman että kalorinsaanti olisi pienempi kuin kalorinkulutus. 2) Kukaan ei ole ikina lihonut ilman että kalorinsaanti olisi suurempi kuin kalorinkulutus.   Mitä tahansa ruoka-aineita tahi makroravinteita syömällä voi laihduttaa tai lihoa. Kyse on MÄÄRÄSTÄ. [/quote] Väitteesi on niin täyttä puppua etten tiedä mistä sen olet repinyt, luultavasti omasta päästäsi, hakematta mitään evidenssiä sen tueksi. Tieteessä (jos olet kuullut sellaisesta asiasta joskus) löytyy lukuisia esimerkkejä tapauksista joissa aliravittu kansa kärsii merkittävästä liikalihavuudesta. Kalorien saanti näillä ihmisillä jää huomattavasti alle kulutuksen, jopa niin paljon että heidät lasketaan nälkää näkeviksi. Googleta vaikka "Fat Louisa" tai "Nutrition paradox", niin saat asiasta oikeaa tietoa. Ei tarvitse tulla huutelemaan täyttä humpuukia.

[/quote]

Niin, aliravittu ei aina tarkoita sitä, että ei saisi energiaa tarpeeksi...
Aliravitsemus voi  olla myös virheravitsemusta, eli virheellistä tai puutteellista ravitsemusta. Vaikka ihmisellä olisi määrällisesti tarpeeksi ruokaa, hän voi olla huonosti ravittu. Jos ruoasta ei saa tarpeeksi hivenaineita – mineraaleja ja vitamiineja – päivittäisen tarpeen tyydyttämiseksi, tuloksena on usein sairastuminen.

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:40"][quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:35"]

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:08"]Koko ihmiskunnan historian aikana: 1) Kukaan ei ole ikinä laihtunut ilman että kalorinsaanti olisi pienempi kuin kalorinkulutus. 2) Kukaan ei ole ikina lihonut ilman että kalorinsaanti olisi suurempi kuin kalorinkulutus.   Mitä tahansa ruoka-aineita tahi makroravinteita syömällä voi laihduttaa tai lihoa. Kyse on MÄÄRÄSTÄ. [/quote] Väitteesi on niin täyttä puppua etten tiedä mistä sen olet repinyt, luultavasti omasta päästäsi, hakematta mitään evidenssiä sen tueksi. Tieteessä (jos olet kuullut sellaisesta asiasta joskus) löytyy lukuisia esimerkkejä tapauksista joissa aliravittu kansa kärsii merkittävästä liikalihavuudesta. Kalorien saanti näillä ihmisillä jää huomattavasti alle kulutuksen, jopa niin paljon että heidät lasketaan nälkää näkeviksi. Googleta vaikka "Fat Louisa" tai "Nutrition paradox", niin saat asiasta oikeaa tietoa. Ei tarvitse tulla huutelemaan täyttä humpuukia.

[/quote]

Niin, aliravittu ei aina tarkoita sitä, että ei saisi energiaa tarpeeksi...
Aliravitsemus voi  olla myös virheravitsemusta, eli virheellistä tai puutteellista ravitsemusta. Vaikka ihmisellä olisi määrällisesti tarpeeksi ruokaa, hän voi olla huonosti ravittu. Jos ruoasta ei saa tarpeeksi hivenaineita – mineraaleja ja vitamiineja – päivittäisen tarpeen tyydyttämiseksi, tuloksena on usein sairastuminen.
[/quote]
Noissa tapauksissa kysymys on myös kaloreista ja niiden liian vähäisestä saannista yhdistettynä merkittävään fyysiseen aktiivisuuteen eli suureen kulutukseen.

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:35"]

[quote author="Vierailija" time="04.06.2015 klo 10:08"]Koko ihmiskunnan historian aikana: 1) Kukaan ei ole ikinä laihtunut ilman että kalorinsaanti olisi pienempi kuin kalorinkulutus. 2) Kukaan ei ole ikina lihonut ilman että kalorinsaanti olisi suurempi kuin kalorinkulutus.   Mitä tahansa ruoka-aineita tahi makroravinteita syömällä voi laihduttaa tai lihoa. Kyse on MÄÄRÄSTÄ. [/quote] Väitteesi on niin täyttä puppua etten tiedä mistä sen olet repinyt, luultavasti omasta päästäsi, hakematta mitään evidenssiä sen tueksi. Tieteessä (jos olet kuullut sellaisesta asiasta joskus) löytyy lukuisia esimerkkejä tapauksista joissa aliravittu kansa kärsii merkittävästä liikalihavuudesta. Kalorien saanti näillä ihmisillä jää huomattavasti alle kulutuksen, jopa niin paljon että heidät lasketaan nälkää näkeviksi. Googleta vaikka "Fat Louisa" tai "Nutrition paradox", niin saat asiasta oikeaa tietoa. Ei tarvitse tulla huutelemaan täyttä humpuukia.

[/quote]

lol.

Mielestäsi on siis olemassa ihmisiä joihin fysiikan lait eivät päde?

lol.

"Energiaa ei voida luoda eikä hävittää. Ainoastaan muuttaa muodosta toiseen."

- Termodynamiikan ensimmäinen pääsääntö.

Kun ihminen syö yli kulutuksensa muuntuu ruoan sisältämä energia ihimiskehon energiaksi (eli kehon rasvaksi tai osittain lihakseksi jos proteiininsaanti ja kasvuärsyke liikunnan muodossa on olemassa).

Mikä tässä on niin vaikea ymmärtää että sinä et siihen kykene?