Väsyttää jatkuvasti, uni ei tule illalla?

Ongelmani on se, että väsyttää varsinkin aamuisin ja iltapäivisin. Mutta kun illalla 22-23 aikaan yrittää mennä nukkumaan, ei uni tule millään. Olisiko päikkärit iltapäivällä haitaksi? En juuri urheile iltaisin ja iltapalakin on maltillinen. Syön tosin lääkkeitä jotka väsyttävät. Keinoja unirytmin korjaamiseen? Onko melatoniini ainut keino?