Lue keskustelun säännöt.
Onko sisäpyöräily OIKEASTI tehokasta??
22.05.2015 |
Välillä mietin että onko spinning tunneilla käymisessä mitään järkeä... Kuluttaako oikeesti kaloreita, kun tarkoitus on laihtua. Tuntuu että juoksu ja reipas kävely on paljon tehokkaampaa, vaikka poljen kunnon vastuksilla ja hikoilen kun pieni sika. Asiantuntevat kertokaa!
Kommentit (8)
Riippuu varmaan siitä, millä intensiteetillä sitä teet. Kyllä siellä monesti näkee niitäkin, jotka vain heiluvat pyörän päällä eikä polkimissa juuri taida vastusta olla. Silloin aika lailla yhtä tyhjän kanssa, jos tarkoitus olisi saada kunnon treeni.
Jos vääntää ruuvista oikeasti kunnon vastukset ja vetäjä pitää rääkkitunnin, kyllä se silloin on todella tehokasta. Paljon on itsestä kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sykemittari kiinni ja katsot paljonko palaa. Kyllä se tehokasta on jos ei löysäile, mutta laihtuminen tapahtuu kuitenkin jääkaapilla.
[quote author="Vierailija" time="22.05.2015 klo 10:01"]
Liikunnan osuus laihtumisessa on pieni.
[/quote]
Jep, hyväkuntoinen juoksija pystyy kuluttamaan juoksemalla vain 10 000 kcal viikossa eli 1,5 kg rasvaa.
Mutta 10 viikossahan tuo on jo 15 kg!!! Tuohon päälle terveellinen ruokavalio ja jo lähtee 30 kg!
Kuntosalilla yms. sisälajeilla lähtee vain 0,5 kg viikossa.
Siis hikoilet kuin pieni sika, mutta epäilet tehoa? Aikamoinen pikamarssija olet, jos saat paremman hien päälle kävellessä. xD Syö vähemmän! Liikunnan aloittaessa tai muuten tottumuksia muuttaessa alkaa moni huomaamattaan kasvattaa annoskokoa tai ottaa välipaloja, kun liikunta lisää nälkää. Ethän palkitse itseäsi tyyliin, kyllä mä nyt voin laittaa tähän kermaa/ ottaa suklaata, kun olin taas tänään spinningissä...
Spinning on tehokasta kyllä, mutta laihtuminen vatii, että muutkin asiat on kunnossa!
No meeppä kokeilemaan spinningissä, ja kuuntele ohjaajan neuvoa. Jos teet oikein ja oikeilla vastuksilla, niin kyllä siinä hiki tulee ja lihakset huutaa. Jopa meillä hyväkuntoisilla, jotka vedetään 150 km fillarilenkkejä, meinaa tulla kuolema spinningissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="22.05.2015 klo 10:01"]
Liikunnan osuus laihtumisessa on pieni.
[/quote]
Liikunnan merkitys laihduttamisessa on suuri.
[quote author="Vierailija" time="22.05.2015 klo 10:24"][quote author="Vierailija" time="22.05.2015 klo 10:01"]
Liikunnan osuus laihtumisessa on pieni.
[/quote]
Liikunnan merkitys laihduttamisessa on suuri.
[/quote]
Liikunnan merkitys on max 20% ja silloinkin mennään ihan täysillä. Peruslaihduttajaliikkujalla 10% lähempänä totuutta.
Oikein hyvä lisä mutta ruokavaliosta se kaikki lähtee!
Liikunnan osuus laihtumisessa on pieni.