Alaselkä kipeytyi sohvaa siirrettäessä
Jouduttiin sitten miehen kanssa siirtämään sohvaa ja alaselkähän siinä meni. Olen aiemminkin kärsinyt helposti alaselkäkivuista ja tuo sohvan nostaminen ja siirtely sitten taas kipeytti sen. Ihan yhtäkkiä vain tuli kipu. Pystyn kyllä nyt liikkumaan eikä kipu ole pahinta mahdollista, mutta on siellä semmoinen kipeä tunne.
Mikäköhän tuohon nyt auttaisi, että parantuisi mahdollisimman nopeasti? Kannattaako pyytää miestä hieromaan jotenkin?
Kommentit (6)
Kannattais opetella oikea nostotapa
Ei tähän mikään auta sairaslomaa on kesäkuun puoleen väliin.
kokeile taaksepäin taivutuksia,mahalleen lattialle,alavartalo täysin rennoksi,kämmenet olkapäiden kohdalle lattialle ja työnnät kuin punnertaisit,10kpl niin pitkälle kuin menee ilman kipua,huili ja uudestaan,voit tehostaa laskemalla aina keuhkot tyhjiksi kun työnnät,kädet pitäisi saada suoriksi.
siis kuin punnertaisit mutta mikään muu ei tee työtä kuin kädet.
Selkäkipuunhan sanotaan toimivan parhaiten liike, siis kivun rajoissa tietenkin, mutta pitkään istuminen ja makaaminen ja lepo muutenkin voi olla pahempi kuin esim rauhallinen kävely. Mitään pika-apua siihen tuskin on, anna aikaa. Selkäkivut on perseestä, itsekin olen alaselkäkivuista joskus kärsinyt.
Selkäkipuihin en suosittelisi taaksepäin taivutuksia, jota joku ehdotti, vaan päinvastoin.
Alaselälle loistava liike on (rauhallisesti tehtynä) selinmakuulla jalkojen tuonti rintaan.
Tässä hyvä kipeää alaselkää hellivä joogavideo (15min).
Kylmää ja Särkylääkettä