Painan 108kg/166cm. Laihdunko 1500kcal per päivä?

En osaa sanoa, mut tsemppiä kumminkin :)

Sulla on sen verran painoa että kyllä laihdut. Vaikea sanoa kuinka nopeasti kun et kerro enempää. Jos olet fyysisessä työssä ja vaikka vähän ulkoilet niin luultavasti hyvinkin nopeasti. Jos istut työpäivän ja kotona oloajan koneella tai sohvalla niin laihdut hitaammin.

Laihdut, koska noin isoa massaa ei pysty pitämään yllä ainakaan 1500 kilokalorilla. Jo perusaineenvaihdunta taitaa kokoisellasi vaatia 1200 kcal ja kaikki muu kuten liikkuminen tai ylipäätään oleminen kuluttaa siihen päälle. 

Mene salille ja ota joku voimaharjoittelu -ohjelma. Sinusta tulee kaunis samalla kun tiputat painoa.

suurinpiirtein ehkä, hitaasti saatat laihtua. Oma pituuteni on 162 , ja jos syön aina 1540 kcal/pävä painon pitäisi pysyä jossain 60 kilossa, jos en liiku yhtään. Mutta eihän se aina pysy noissa kaloreissa-tulee revettyä joskus, ja syötyä sellaista jonka kaloreita ei tiedä. Jos urheilee, tulee juotua litroittain vettä, eli aamulla paino on noussut.

perus kulutukseni on n.2500kcal laskurilla laskettuna. Kerroin jo alussa että lenkkeilen 3-4x viikossa. Työ on liikkuvaa,osin istumista,mutta pääosin ollaan jaloilla jne,olen päiväkodissa pienten osastolla.AP

[quote author="Vierailija" time="01.05.2015 klo 22:58"]

suurinpiirtein ehkä, hitaasti saatat laihtua. Oma pituuteni on 162 , ja jos syön aina 1540 kcal/pävä painon pitäisi pysyä jossain 60 kilossa, jos en liiku yhtään. Mutta eihän se aina pysy noissa kaloreissa-tulee revettyä joskus, ja syötyä sellaista jonka kaloreita ei tiedä. Jos urheilee, tulee juotua litroittain vettä, eli aamulla paino on noussut.

[/quote]

Haloo, on vähän eroa teillä massassa. Kyllä satakiloinen laihtuu tuolla dieetillä ja epäilenpä että itse syöt reippaasti yli sen 1500 kcal ihan säännönmukaisesti, jos et laihdu itse.

[quote author="Vierailija" time="01.05.2015 klo 22:59"]

perus kulutukseni on n.2500kcal laskurilla laskettuna. Kerroin jo alussa että lenkkeilen 3-4x viikossa. Työ on liikkuvaa,osin istumista,mutta pääosin ollaan jaloilla jne,olen päiväkodissa pienten osastolla.AP

[/quote]

No onhan se sitten ihan selvää, että laihdut. Yksi kilo läskiä on 7000 kcal eli sinun pitäisi laihtua aika reippaassakin tahdissa vaikka eihän se toki tapahdu ihan niin suoraviivaisesti. 

Sä et jaksa tehdä mitään noilla kaloreilla. Läskit tarvitsee enemmän. Eikä toi tee muuta kuin pilaa sun lihakset ja elimistön.

 "Läskit tarvitsee enemmän"

Läskit ei tarvitse yhtään enempääkuin hoikatkaan. Päinvastoin, läskeillä on vararavintoa. Sekoitat sen mitä läski "tarvitsee" PYSYÄKSEEN ylipainoisena läskinä aina jatkossakin. 

Ei 1500kcal ole mitenkään älyttömän vähän. Anna mennä vaan jos tuntuu että jaksat. 

Laihdut

Laihdut kunhan muistat olla tarkka ja rehellinen kalorienen kanssa.
Mulla toimii ainoastaan se, että pidän ruokapäiväkirjaa.
Jos syö arviolta 1500 kcal se on oikeasti 1800 -jopa2000 kcal.
Tsemppiä sinulle.

Itseasiassa läskit tarvitsee enemmän,koska lihava kuluttaa paljon enemmän ja siksi energiaa tarvitaan enemp jotta jaksaa. laihtuessa toki kaloritarvekkin vähenee pikkuhiljaa.

Kiloklubin avulla on hyvä jatkaa juttadieetin jälkeen. 1500 kcal laihtuu varmasti ja jos jatkaa suurin piirtein juttailun ruoilla. Tietty niin yksipuolisesti ei jaksa loputtomiin syödä, mutta ainakin proteiinin määrä kannattaa pitää samoissa niin pitää paremmin nälkää.