Lue keskustelun säännöt.
masennuksen ja ahdistuksen hoito ilman lääkkeitä
30.04.2015 |
Millä hoidat mielenvaivoja, jos et käytä lääkehoitoa. Ssri-lääkkeet eivät ilmeisemmin ole enää suositeltavia. Ne eivät toimi lievemmissä tapauksissa.
Kommentit (23)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suoliston toiminta kuntoon, iso osa serotoniinista syntyy siellä. B-, C- ja D- vitamiineja. Erityisesti B12:n puute voi aiheuttaa ahdistusta.
Ne tunteet pitää käsitellä. Viime viikolla voin huonosti mutta kun sain sanottua että on paha olla ja sain itkettyä, olo parani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirjastosta saa paljon hyviä itsehoitokirjoja, mm. Irti masennuksesta.
Tutkimusten mukaan liikunta auttaa yhtä hyvin kuin masennuslääkkeet. Riittää kun käy päivittäin kävelyllä jossain luonnon helmassa. :) Itse olen huomannut, että kun ahdistaa, kannattaa lähteä kävelylle. Siinä 45 minuutin kohdalla alkaa aina helpottaa.
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 11:38"]
Kirjastosta saa paljon hyviä itsehoitokirjoja, mm. Irti masennuksesta.
Tutkimusten mukaan liikunta auttaa yhtä hyvin kuin masennuslääkkeet. Riittää kun käy päivittäin kävelyllä jossain luonnon helmassa. :) Itse olen huomannut, että kun ahdistaa, kannattaa lähteä kävelylle. Siinä 45 minuutin kohdalla alkaa aina helpottaa.
[/quote]
Korjaan vielä, että siis lievään masennukseen auttaa liikunta, vakava on sitten eri asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikkea olen edellämainituista kokeillut. Joskus vain ihmisen aivokemiat ovat menneet lopullisesti sekaisin, joten ilman lääkkeitä elämä on tosi hankalaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ajattelen, että masennus on oire, ei syy. Vaivat alkavat sillä, että päässä alkaa pyörimään samaa rataa ongelmat. Kiskon itseni järkeilemään, että mistä ongelmat johtuvat. Keskityn sitten niitä selvittämään ja siinä menee aikansa. Joillekin itsestä riippumattomille asioille ei voi mitään ja siten hyväksyn ne, jätän ne vain taakseni. Seikat, joihin voin itse vaikuttaa, pyrin huomioimaan ja opettelemaan haluamiani muutoksia itsessäni. Tuntuu, kuin elämän mielenkiintoisin prokkis on oman itsensä sisällä. Sitä välitän, sen parhaiten tunnen ja voin luottaa vain omaan itseeni, että "hoitaja" on paikalla. :) Tämä kaikki on siis oma tapani välttää masennus. Lääkkeitä tai alan hoitoja en ole koskaan tarvinnut. Ruokavaliot ja liikunnat suht normaalit. Ajattelen, että stressi tappaa ja negatiivinen ajattelumaailma.
Sulle toi toimii, mutta jokainen ihminen on oma ainutlaatuisuutensa. Masennukseenkin on varmaan tuhat eri syytä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.04.2015 klo 14:20"]
käytän ruokasoodaa joka aamu 1tl ja vesi, kietaise huiviin, etsin netistä omahoitovinkkejä, meditoin, aloin tekemään listaa 5 positiivista asiaa tänään. Aluksi ei löytynyt muuta kuin "ei vituta yhtä paljon kuin eilen" mutta opettaa ajattelemaan hiukan positiivisemmin.
Teen asioita, odotan huomista kun on jotain "menoa" olkoonkin vaan kirjastoon.
[/quote]
Miksi ruokasooda pitää kietaista huiviin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
käytän ruokasoodaa joka aamu 1tl ja vesi, kietaise huiviin, etsin netistä omahoitovinkkejä, meditoin, aloin tekemään listaa 5 positiivista asiaa tänään. Aluksi ei löytynyt muuta kuin "ei vituta yhtä paljon kuin eilen" mutta opettaa ajattelemaan hiukan positiivisemmin.
Teen asioita, odotan huomista kun on jotain "menoa" olkoonkin vaan kirjastoon.
Ruokavalio tip top, säännöllistä sykettä kohottavaa liikuntaa 3-5 krt viikossa.
tiedätkö tän tunnelukkosi.fi Katsahdapa.
Tämän kirjan mukaan lisää perunoita: http://www.amazon.co.uk/Potatoes-Not-Prozac-Depression-Cravings/dp/1847390536
Jostain luin, että tunti kävelyä päivässä vastaa teholtaan masennuslääkettä.
Akupunktioista sain apua masennuksen fyysisiin oireisiin esim. unettomuuteen.
Voi kiitos ihanat.