Laihduttaminen ja vähän väliä syöminen -

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naurattaa aina töissä nämä joka tammikuu laihdutuksen aloittaneet ja koskaan ei tapahdu mitään muutoksia. Osa on koko ajan syömässä jotain, kun ohjeet sanoo. Osa syö jotain ällöttävän näköisiä litkuja ja koittaa kitukuureja. Kaikkia näitä yhdistää se, ettei harrasteta kunnolla liikuntaa. Pikkuhiljaa alkaisi elimistö tottua siihen, että voi syödä ihan normaalisti normaalia ruokaa, kun alkaa harrastamaan kunnon hikiliikuntaa useamman tunnin viikossa.

Laihdutus on 80% kiinni ruokavaliosta. Liikunta vain tukee sitä. Painojen nostelu on parasta laihduttajalle.

Pelkällä liikunnalla ei kukaan laihdu pysyvästi.

Kyllä se hikiliikunta oikeasti auttaa! Sykkeet ylös ja kaloreita palaa. Aineenvaihdunta nopeutuu. Ei se tietenkään siinä vaiheessa auta, jos joka treenin jälkeen vetää suklaalevyn tai sipsipussin.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä suositus on syödä tasaisesti 5 x päivässä. Verensokeri pysyy tasaisena ja illalla ei tule ahmimistarvetta. Ns. sairaalan ruoka-ajat. Pyrin itse tähän, mutta totuus on, että aamuvuorossa ollessani ateriakerrat jäävät 4 x päivässä ja iltavuorossa 3 x päivässä. Iltavuoro alkaa juuri lounasaikaan ja en voi aloittaa työvuoroa ruokailemalla. Vapaapäivänä onnistuu tuo 5 x päivä. Ruokavalio on niin pitkään ollut pielessä, että on aikamoinen opettelu huolehtia, että saa riittävästi kuituja, proteiinia, kasviksia, nesteitä jne. En vieläkään yllä suosituksiin, mutta pienikin muutos on taatusti parempi kuin entinen. Painoa on pudonnut puolessa vuodessa 27 kg.

Verensokeria hallitaan ruuan sisällöllä, ei ruokailujen määrällä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naurattaa aina töissä nämä joka tammikuu laihdutuksen aloittaneet ja koskaan ei tapahdu mitään muutoksia. Osa on koko ajan syömässä jotain, kun ohjeet sanoo. Osa syö jotain ällöttävän näköisiä litkuja ja koittaa kitukuureja. Kaikkia näitä yhdistää se, ettei harrasteta kunnolla liikuntaa. Pikkuhiljaa alkaisi elimistö tottua siihen, että voi syödä ihan normaalisti normaalia ruokaa, kun alkaa harrastamaan kunnon hikiliikuntaa useamman tunnin viikossa.

Laihdutus on 80% kiinni ruokavaliosta. Liikunta vain tukee sitä. Painojen nostelu on parasta laihduttajalle.

Pelkällä liikunnalla ei kukaan laihdu pysyvästi.

Kyllä se hikiliikunta oikeasti auttaa! Sykkeet ylös ja kaloreita palaa. Aineenvaihdunta nopeutuu. Ei se tietenkään siinä vaiheessa auta, jos joka treenin jälkeen vetää suklaalevyn tai sipsipussin.

Kyllä, ja lisäksi se että kun liikkumalla tulee vastaan elintavoissa niin sitä ruokapuolta ei sitten tarvitse vetää niin tiukille, voi olla siten miellyttävämpää pitkällä tähtäimellä onnistumisen kannalta.

5 kertaa päivässä syöminen on niin työlästä, ettei sellaista kukaan jaksa, ellei osa syömisistä ole jotain rahkapurkkeja ja banaaneja tms. tarpeettomia välipaloja.

Teille liinkuntauskovaisille, juuri oli Tiede-lehdessä artikkeli siitä kuinka normiliikunta ei nosta kalorinkulutusta laisinkaan. Jutun mukaan vasta ultramaratonin juoksijoilla näkyi liikunnan vaikutus kaloreiden polttamisessa.

Eli suurin vaikutus laihduttamisessa on syödä vähemmän kuin kuluttaa (helpommin sanottu kuin tehty).

Vierailija kirjoitti:

Teille liinkuntauskovaisille, juuri oli Tiede-lehdessä artikkeli siitä kuinka normiliikunta ei nosta kalorinkulutusta laisinkaan. Jutun mukaan vasta ultramaratonin juoksijoilla näkyi liikunnan vaikutus kaloreiden polttamisessa.

Eli suurin vaikutus laihduttamisessa on syödä vähemmän kuin kuluttaa (helpommin sanottu kuin tehty).

Voihan sitä noinkin perustella itselleen, ettei kannata lähteeä sohvan pohjalta mihinkään...

Vierailija kirjoitti:

Teille liinkuntauskovaisille, juuri oli Tiede-lehdessä artikkeli siitä kuinka normiliikunta ei nosta kalorinkulutusta laisinkaan. Jutun mukaan vasta ultramaratonin juoksijoilla näkyi liikunnan vaikutus kaloreiden polttamisessa.

Eli suurin vaikutus laihduttamisessa on syödä vähemmän kuin kuluttaa (helpommin sanottu kuin tehty).

Tottakai pitää syödä vähemmän, kun kuluttaa.

Mutta sinä siis väität, että liikunta (paitsi ultramaraton tms) ei lisää kulutusta? Eli, että energiaa kuluu tasan saman verran, jos makaan sohvalla vs jumppaan/uin/juoksen/nostelen puntteja sen tunnin?

Ihan en usko tätä.

Vierailija kirjoitti:

Teille liinkuntauskovaisille, juuri oli Tiede-lehdessä artikkeli siitä kuinka normiliikunta ei nosta kalorinkulutusta laisinkaan. Jutun mukaan vasta ultramaratonin juoksijoilla näkyi liikunnan vaikutus kaloreiden polttamisessa.

Eli suurin vaikutus laihduttamisessa on syödä vähemmän kuin kuluttaa (helpommin sanottu kuin tehty).

Vaikkapa olisi, niin jopa kymmenen minuutin päivittäinen lisäys liikuntaan taas parantaa esim kestävyyttä ja aineenvaihduntaa, jotka tukevat painonhallintaa. Kalorien tuijottamisesta on monille enemmän haittaa kuin hyötyä, huono mittari kokonaisuudelle.

Vierailija kirjoitti:

5 kertaa päivässä syöminen on niin työlästä, ettei sellaista kukaan jaksa, ellei osa syömisistä ole jotain rahkapurkkeja ja banaaneja tms. tarpeettomia välipaloja.

Nämä usein syövät aterioivat juurikin jotain "kevyttä" keittoa tai salaattia ruuaksi. Kyllä siinä sitten välipaloina menee rahkapurkit ja banaanit poikineen :)

Minä "pätkäpaastoan", eli syön 6-8 tunnin aikaikkunalla. Ja syön tavallisesti maksimissaan kolme kertaa, joskus kaksi kertaa ja erittäin harvoin neljä kertaa päivässä. Isommat annokset harvemmin syötynä pitävät minulla paremmin nälkää, kuin pienempian annosten puputtaminen melkein jatkuvasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

5 kertaa päivässä syöminen on niin työlästä, ettei sellaista kukaan jaksa, ellei osa syömisistä ole jotain rahkapurkkeja ja banaaneja tms. tarpeettomia välipaloja.

Nämä usein syövät aterioivat juurikin jotain "kevyttä" keittoa tai salaattia ruuaksi. Kyllä siinä sitten välipaloina menee rahkapurkit ja banaanit poikineen :)

Ihankuin olisi pahakin? Monet kuvaamistasi useasti päivässä syövistä on myös mystisesti normaalipainossa, joten kannattaisi ehkä itsekin kokeilla pienesti ja kevyesti syömistä jos on paino-ongelmaa, katsos kaikki ei ole onnistuneet venyttämään vatsalaukkuaan niin että se edes vetää isoja ruokamääriä kerralla.