Lue keskustelun säännöt.
Täydellinen keino laihtua ja pysyä hoikkana, 16:8 paasto
04.01.2022 |
Ihan mieletön juttu tämä pätkäpaasto. Onko muita samalla ruokavaliolla olevia?
Mun paino putosi parissa kuukaudessa 10 kg ja sen jälkeenkin vielä tasaisesti kilot karissut.
Aloitin tämän ruokavalion loppukesästä ja kokonaispudotus jo 15 kg.
Kommentit (198)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olin 2 vuotta pätkäpaastolla, ei pudonneet kilot.
Pätkäpaaston voi tehdä oikein tai sen voi tehdä väärin. Jos kiloakaan ei pudonnut, niin tuskin edes kokeilit löytää omalle kehollesi otollisinta syömisrytmiä.
Kyllä kahden vuoden kokeilun jälkeen voi sanoa mielipiteensä ja jakaa kokemuksensa. Äläpä siinä yhtään vähättele toisen kokemusta vain siksi, ettei se ollut sinulle mieleen ja yritä väittää, että väärin kuitenkin tehty, oma vika. Ehkä sinunkin kannattaa harkita paaston lopettamista, jos tulee noin veemäinen luonne esille.
Jos ihminen kokeilee jotain kaksi vuotta tuloksetta, hän ei tee sitä oikein.
Voitko sitten kertoa, mitä tein väärin. Terv. Se 2 vuotta pätkäpaastolla ollut
Luultavasti söit jotain makeutusaineita, jotka estivät kehosi pääsemisen rasvanpolttomoodiin.
Oon aloittanut sokerittomien limsojen juomisen vasta pätkäpaaston lopettamisen jälkeen.
No se on idioottimaista, koska ne tutkimusten mukaan lihottavat enemmän kuin sokerilitkut.
Mutta saadakseen pahassa glukoosikoukussa olevan kehon rasvanpolttomoodiin pitää luopua kaikesta makeasta (joksikin aikaa). Ml. sokeri, hunaja, hedelmät, kuivatut heldelmät, luonnnon makeutusaineen, keinomakeutusaineen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei sovi ainakaan migreeniä sairastaville. Siinä 14-15 tunnin paaston kohdalla puhkesi migreenikohtaus joka ikinen päivä.
Minä kärsin migreenistä, mutta päänsäryt jäivät pian pois. Ne kuuluu alussa asiaan, vaikka ei varsinaista migreeniä sairastaisi.
Joku kysyi herkkupäivistä. Tarkoitin sillä sitä, että viikonloppuna voi ihan hyvin syödä jotain makeaa. Juhlissa ym.. en ole puhunut mitään siitä, että vedän kokonaisen päivän herkkuja. 🙂
-ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.
N35 bmi 38Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.
Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.
Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.
Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.
En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.
Eli kyseessä on vain kaloreiden rajoittaminen. Sehän toimii yhtä hyvin riippuen siitä paastoatko vai et. Vanha kultainen sääntö: Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut. Pätee tässäkin. Pätee myös ilman paastoa.
-sivusta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olin 2 vuotta pätkäpaastolla, ei pudonneet kilot.
Pätkäpaaston voi tehdä oikein tai sen voi tehdä väärin. Jos kiloakaan ei pudonnut, niin tuskin edes kokeilit löytää omalle kehollesi otollisinta syömisrytmiä.
Kyllä kahden vuoden kokeilun jälkeen voi sanoa mielipiteensä ja jakaa kokemuksensa. Äläpä siinä yhtään vähättele toisen kokemusta vain siksi, ettei se ollut sinulle mieleen ja yritä väittää, että väärin kuitenkin tehty, oma vika. Ehkä sinunkin kannattaa harkita paaston lopettamista, jos tulee noin veemäinen luonne esille.
Jos ihminen kokeilee jotain kaksi vuotta tuloksetta, hän ei tee sitä oikein.
Voitko sitten kertoa, mitä tein väärin. Terv. Se 2 vuotta pätkäpaastolla ollut
Luultavasti söit jotain makeutusaineita, jotka estivät kehosi pääsemisen rasvanpolttomoodiin.
Oon aloittanut sokerittomien limsojen juomisen vasta pätkäpaaston lopettamisen jälkeen.
No se on idioottimaista, koska ne tutkimusten mukaan lihottavat enemmän kuin sokerilitkut.
Mutta saadakseen pahassa glukoosikoukussa olevan kehon rasvanpolttomoodiin pitää luopua kaikesta makeasta (joksikin aikaa). Ml. sokeri, hunaja, hedelmät, kuivatut heldelmät, luonnnon makeutusaineen, keinomakeutusaineen.
Ok. En ole kuitenkaan lihonut sen jälkeen, kun aloin noita sokerittomia limsoja juoda.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olin 2 vuotta pätkäpaastolla, ei pudonneet kilot.
Pätkäpaaston voi tehdä oikein tai sen voi tehdä väärin. Jos kiloakaan ei pudonnut, niin tuskin edes kokeilit löytää omalle kehollesi otollisinta syömisrytmiä.
Kyllä kahden vuoden kokeilun jälkeen voi sanoa mielipiteensä ja jakaa kokemuksensa. Äläpä siinä yhtään vähättele toisen kokemusta vain siksi, ettei se ollut sinulle mieleen ja yritä väittää, että väärin kuitenkin tehty, oma vika. Ehkä sinunkin kannattaa harkita paaston lopettamista, jos tulee noin veemäinen luonne esille.
Jos ihminen kokeilee jotain kaksi vuotta tuloksetta, hän ei tee sitä oikein.
Voitko sitten kertoa, mitä tein väärin. Terv. Se 2 vuotta pätkäpaastolla ollut
Luultavasti söit jotain makeutusaineita, jotka estivät kehosi pääsemisen rasvanpolttomoodiin.
"Mutta pätkäpaastohan ei ole mikään dieetti, jossa kielletään ruoka-aineita."
Se ei ole dieetti.
"Se" ei kiellä mitään ruoka-aineita.
Jos ihmisen keho käyttää glukoosia pääasiallisena polttoaineena, rasva ei pala. Jos haluaa muutoksen tähän niin sitten kokeilee itselleen sopivia keinoja siihen. Voidaan saada aikaan myös lääkkeillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Järjetöntä ylensyödä roskaruokaa tai herkkuja. Kaikkea voi syödä kohtuudella silloin tällöin ilman aikaikkunoita.
Pätkäpaastossa ei ole kyse ylensyömisestä.
Kirjoitit kuitenkin pitäväsi herkkupäiviä? Eikö se ole vähän turhaa ja parempi opetella syömään joka päivä hyvin? Ei mikään päivä tarvitse vetää herkkuja.
Ei tarvitse, mutta joskus huvittaa.
Vierailija kirjoitti:
Mä en vaan tajua miten selviäisin! Herään ennen klo 5 hirveään nälkään ja pitäisi kestää ainakin 5h pelkällä vedellä. Tunti vielä menee mutta sitten tulee hirveät nälkäkrampit ja taju meinaa lähteä.
Sitten syödä 8 tunnissa 1500kcal tai enemmänkin, en pysty syömään kuin pieniä annoksia kerrallaan
Harmi, olisi ollut kiva kokailla
Aloita ensin valitsemalla täyttäviä ruokia. Ja syö sitten se sinun ensimmäinen ruokasi kello 5 ja lopetat sitten kello 1 syötyäsi sen kunnon aterian. Lopun ajasta juot ja oletan, että menet aika ajoissa nukkumaan kun kerran heräät ennen kello 5. Ehkä voit juoda jotain teetä tai vettä ja sillä siirtää sitä syömistäsi. Kehosi ei jostain syystä polta sitä varastorasvaasi. Se pitäisi saada kuntoon ensin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olin 2 vuotta pätkäpaastolla, ei pudonneet kilot.
Pätkäpaaston voi tehdä oikein tai sen voi tehdä väärin. Jos kiloakaan ei pudonnut, niin tuskin edes kokeilit löytää omalle kehollesi otollisinta syömisrytmiä.
Kyllä kahden vuoden kokeilun jälkeen voi sanoa mielipiteensä ja jakaa kokemuksensa. Äläpä siinä yhtään vähättele toisen kokemusta vain siksi, ettei se ollut sinulle mieleen ja yritä väittää, että väärin kuitenkin tehty, oma vika. Ehkä sinunkin kannattaa harkita paaston lopettamista, jos tulee noin veemäinen luonne esille.
Jos ihminen kokeilee jotain kaksi vuotta tuloksetta, hän ei tee sitä oikein.
Voitko sitten kertoa, mitä tein väärin. Terv. Se 2 vuotta pätkäpaastolla ollut
Luultavasti söit jotain makeutusaineita, jotka estivät kehosi pääsemisen rasvanpolttomoodiin.
"Mutta pätkäpaastohan ei ole mikään dieetti, jossa kielletään ruoka-aineita."
Se ei ole dieetti.
"Se" ei kiellä mitään ruoka-aineita.
Jos ihmisen keho käyttää glukoosia pääasiallisena polttoaineena, rasva ei pala. Jos haluaa muutoksen tähän niin sitten kokeilee itselleen sopivia keinoja siihen. Voidaan saada aikaan myös lääkkeillä.
Hetkinen... eikös ketogeeninen dieetti ole se, jossa elimistö siirtyy rasvapolttoiseksi?
Mulla tulee olosuhteiden pakosta tuo 16/8.
Seitsemän aikaan illalla vielä syön. Sitten aamupäivällä klo 11 tai klo 13 syön. Ateriat isoja, mutta kasvisvoittoisia. Työt määrittää tämän rytmin. Aamuyöllä lähden työhön, enkä halua syödä. Kahvi kyllä.
Tämä nyt on näin. Jos jään pois työstä, varmaan syön aamulla.
Painan 50 kg. En tiedä johtuuko tästä 16/8 rytmistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huh,kylläpäs tämä kuumentaa tunteita. Halusin vain kertoa miten hyvin tämä on omalla kohdallani toiminut. Kannattaa perehtyä aiheeseen kunnolla ja tietenkin jokainen on yksilö. Tappelu on turhaa. Mukavaa illanjatkoa! 🙂
-ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.
N35 bmi 38Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.
Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.
Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.
Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.
En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.
Eli toisin sanoen tuolla aloittajalla pätkäpaasto ei toimi, koska se saa ahmimaan. Parempi aloittajan kokeilla jotain muuta laihdutusmenetelmää, joka ei aiheuta ahmimista. Silloin saa paremmin vähennettyä niitä kaloreita ja laihtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihdutin pätkäpaastolla alkuvuodesta 2020 n. 7 kiloa lievästä ylipainosta normaalipainoon. Kilot on pysyneet poissa hyvin. Kannattaa aloittaa hitaasti, ensin paastota vaikka 12 tuntia ja siitä pidentää aikaa. Oma kroppani ainakin tottui, vaikka ennen oli aamuisin aina kiljuva nälkä ja ajattelin että en sen takia pystyisi paastoamaan. Edelleenkään en syö yleensä arkisin aamupalaa ja paastoa tulee n. 15 tuntia. Joskus aamulla tulee nälkä, mutta olen oppinut tunnistamaan, milloin kannattaa syödä ja milloin nälän tunne menee ohi, jos malttaa hetken odotella. Viikonloppuisin harvemmin paastoan.
Pätkäpaastollakaan ei laihdu, jos ei ole miinuskaloreilla, mutta itseäni ainakin pätkäpaasto auttoi, koska se vähensi nälän tunnetta ja näin kaloritkin automaattisesti vähenivät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.
N35 bmi 38Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.
Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.
Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.
Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.
En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.Eli kyseessä on vain kaloreiden rajoittaminen. Sehän toimii yhtä hyvin riippuen siitä paastoatko vai et. Vanha kultainen sääntö: Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut. Pätee tässäkin. Pätee myös ilman paastoa.
-sivusta
Ei pelkästään, vaan tarkoitus, että kehosi käyttää vararasvojasi. Jos olet aina ottamassa energiaa ruuastasi kehosi ei koskaan koske edes sinun oman kehosi rasvaan. Vaan sinulle iskee heti nälkä ja olet taas hakemassa sitä energiaa siitä ruuasta. Et rasvavarastostasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.
N35 bmi 38Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.
Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.
Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.
Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.
En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.Eli kyseessä on vain kaloreiden rajoittaminen. Sehän toimii yhtä hyvin riippuen siitä paastoatko vai et. Vanha kultainen sääntö: Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut. Pätee tässäkin. Pätee myös ilman paastoa.
-sivusta
Niin, keho laihtuu vain miinuskaloreilla. Kukaan ei ole väittänyt toisin.
Mutta se ei toimi yhtä hyvin riippuen siitä paastoatko vai et. Pelkällä kalorirajoituksella ilman kehon sokeriaineenvaihdunnan korjaamista paaston avulla voit laihtua, mutta vahingoitat aineenvaihduntaasi ja lihot takaisin ennen pitkää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sovi ainakaan migreeniä sairastaville. Siinä 14-15 tunnin paaston kohdalla puhkesi migreenikohtaus joka ikinen päivä.
Minä kärsin migreenistä, mutta päänsäryt jäivät pian pois. Ne kuuluu alussa asiaan, vaikka ei varsinaista migreeniä sairastaisi.
Joku kysyi herkkupäivistä. Tarkoitin sillä sitä, että viikonloppuna voi ihan hyvin syödä jotain makeaa. Juhlissa ym.. en ole puhunut mitään siitä, että vedän kokonaisen päivän herkkuja. 🙂
-ap
Voit syödä varmasti joka päivä esimerkiksi yhden palan suklaata(tai muuta makeaa kohtuudella), ei sitä tarvitse hillota viikonloppuun 🙂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olin 2 vuotta pätkäpaastolla, ei pudonneet kilot.
Pätkäpaaston voi tehdä oikein tai sen voi tehdä väärin. Jos kiloakaan ei pudonnut, niin tuskin edes kokeilit löytää omalle kehollesi otollisinta syömisrytmiä.
Kyllä kahden vuoden kokeilun jälkeen voi sanoa mielipiteensä ja jakaa kokemuksensa. Äläpä siinä yhtään vähättele toisen kokemusta vain siksi, ettei se ollut sinulle mieleen ja yritä väittää, että väärin kuitenkin tehty, oma vika. Ehkä sinunkin kannattaa harkita paaston lopettamista, jos tulee noin veemäinen luonne esille.
Jos ihminen kokeilee jotain kaksi vuotta tuloksetta, hän ei tee sitä oikein.
Voitko sitten kertoa, mitä tein väärin. Terv. Se 2 vuotta pätkäpaastolla ollut
Luultavasti söit jotain makeutusaineita, jotka estivät kehosi pääsemisen rasvanpolttomoodiin.
Oon aloittanut sokerittomien limsojen juomisen vasta pätkäpaaston lopettamisen jälkeen.
No se on idioottimaista, koska ne tutkimusten mukaan lihottavat enemmän kuin sokerilitkut.
Mutta saadakseen pahassa glukoosikoukussa olevan kehon rasvanpolttomoodiin pitää luopua kaikesta makeasta (joksikin aikaa). Ml. sokeri, hunaja, hedelmät, kuivatut heldelmät, luonnnon makeutusaineen, keinomakeutusaineen.
Ok. En ole kuitenkaan lihonut sen jälkeen, kun aloin noita sokerittomia limsoja juoda.
Jos läski on vetänyt sokerikolaa vuosikausia niin kai siinä voi hetken laihtua vaihdettuaan ne sokerittomiksi.
Vierailija kirjoitti:
Mä en vaan tajua miten selviäisin! Herään ennen klo 5 hirveään nälkään ja pitäisi kestää ainakin 5h pelkällä vedellä. Tunti vielä menee mutta sitten tulee hirveät nälkäkrampit ja taju meinaa lähteä.
Sitten syödä 8 tunnissa 1500kcal tai enemmänkin, en pysty syömään kuin pieniä annoksia kerrallaan
Harmi, olisi ollut kiva kokailla
Jos sun tekee mieli kokeilla pätkäpaastoa niin skippaa aamiaisen sijaan illallinen. Niinkin voi tehdä. Ja naisille muutenkin suositellaan 14:10 -pätkäpaastoa. Eli ruokailuikkuna on 10 tuntia ja 14 tuntia olet syömättä. 14 tuntia sisältää myös yöunet, kun skippaat illallisen, joten ei ole paha.
Esim.
7.00 aamupala, 11.00 lounas, 14.00 välipala, päivällinen ennen klo 17.
(17.00 - 07.00 paasto)
Olen hoikka jo muutenkin. Ei tarvetta näännyttää itseään, syön kun on nälkä.
Itse oon laihduttanut ihan perinteisellä menetelmällä eli lopettanut roskaruoan mässytyksen, käyn joka päivä kävelemässä tai juoksemassa, jumppaan oman kehon painolla ja käsipainoilla ja ennen kaikkea huolehdin, että tulee nukuttua riittävästi. Ei siihen sen kummempaa tarvitse.
Paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kuitua.
Ei yhtään tai äärimmäisen harvoin jäätelöä, limsaa, pizzaa, karkkia, pullaa.......
Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.
Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.
Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.
Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.
En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.