Onko juoksulenkki 5 km / 30 min "mitään"?

Onhan se liikkuminen aina parempi kuin ei mitään.

Sole mikhää

Hyvä alku.

Olisi ainakin minulle.

No ihan huono on, kyllä pitää juosta maraton alle 3 tunnin ennen kuin mistään voi mitään puhua. 

Eiku..

Hyvä matka ja aika peruskuntovauhtia ajatellen.

69v Sukari juoksee 12km joka päivä

Mikä on sellainen normaali matka ja aika, jos haluaa pitää hyvää kuntoa yllä, mutta ei tähtää mihinkään erityiseen huippukuntoon tai kilpailuun?

Hyvä aika tuolle matkalle, eli sinulla on ihan hyvä kunto. Oikeastaan tosi hyvä kunto, jos tuo on tulos lumessa ja pakkasessa.

Juokse hitaammin niin jaksat kauemmin. Kovin usein ei kannata ottaa treeniä, jossa uupuu puolessa tunnissa.

6 tuntia päivässä jaettuna kolmeen osaan ja siinä on se lepopäivä.

Kaikki liikkuminen on aina parempi kuin että ei liikkuisi ollenkaan. Jos liikut vaikka 5 päivänä viikossa tuon 30 min niin saathan siitä jo 2,5h liikuntaa viikossa mikä on huomattavasti parempi terveydellesi kuin täysi liikkumattomuus. 

Hyvän lenkin teit, jatka samaan malliin 👍👏💖

Vain harva aikuinen ihminen oikeasti jaksaa juosta tai edes hölkytellä yli 20 min kerrallaan. On siis valtavan hyvä tulos että jaksat.

Minä olen keski-ikäisenä jaksanut juosta noin pitkään vain juoksumatolla, mutta nyt kymmenen minuutin juoksu tuottaisi ongelmia. Juoksen 6km/h joten olisi puolessa tunnissa juossut vain 3km. Monet ikäiseni eivät jaksaisi juosta niinkään pitkään.

Jos jaksat jatkossakin juosta tuon, tuki ja liikuntaelmistösi ja myös sydämesi ja verenkiertoelmistösi ovat ja pysyvät kunnossa.

Hyvä lenkki ja suht hyvä nopeus. Erittäinkin hyvä, jos maasto on kovin lumista ja epätasaista.

Vierailija kirjoitti:

Juokse hitaammin niin jaksat kauemmin. Kovin usein ei kannata ottaa treeniä, jossa uupuu puolessa tunnissa.

Paitsi, että juoksukunto haetaan intervalleilla ja nopeatempoisilla, lyhyemmillä lenkeillä.

Riippuu tavoitteesta. Tavalliselle kuntoilijalle vähän kovakin vauhti peruslenkille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juokse hitaammin niin jaksat kauemmin. Kovin usein ei kannata ottaa treeniä, jossa uupuu puolessa tunnissa.

Paitsi, että juoksukunto haetaan intervalleilla ja nopeatempoisilla, lyhyemmillä lenkeillä.

Kisavauhti haetaan noilla vauhtitreeneillä. Hyvän juoksukunnon pohja luodaan erittäin hidastempoisilla pk-treeneillä. Vain enintään 20%-juoksutreenistä tulisi olla vauhdikasta juoksua, pk-kaudella vauhtitreenit voi jättää kokonaan väliin.

Tosi hyvä vauhti ja hyvän pituinen lenkki. 💪

Vierailija kirjoitti:

Vain harva aikuinen ihminen oikeasti jaksaa juosta tai edes hölkytellä yli 20 min kerrallaan. On siis valtavan hyvä tulos että jaksat.

No nyt kyllä meni satuilun puolelle.

Surkea kunto ja/tai sisu on jos 20min juoksua ei onnistu ollenkaan.

Kyllähän tuon juoksee ylipainoinen vetelyskin ihan vain päättäväisyydellä.