Lue keskustelun säännöt.
Mihin kolmeen asiaan kiinnitätte ruokavaliossanne eniten huomiota?
22.04.2015 |
Eli kysymys otsikossa. Voi koskea siis vaikkapa vitamiineja, rasvoja, jonkun välttelemistä tai saannin turvaamista.. mitä vain. :) ihan mielenkiinnosta kyselen, sillä näkemyksiä on monia. Perustelutkin olisi kiva kuulla! Tässä omani:
1) Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia - kalorit pysyy kurissa, vitamiineja ja paljon ravintokuitua.
2) Riittävästi rautaa - kestävyysurheilu, verenluovutukset ja kuukautiset. Ei tarvitse varmaan selittää tarkemmin :D
3) Hyvät rasvat - hyödyllisiä aivoille, iholle, silmille. Pitää kylläisenä ja veren hyvänä.
Mites muut?
Kommentit (31)
1. Herkullisuus.
2. Vaihtelevuus.
3. Kasvisten syönti.
(4. Tasaiset ateriavälit.)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ilahduttavan moni on täällä jo maininnut ruoan maun. Yleensähän suomalainen ruokakeskustelu on kemistin kinaamista lääkärin kanssa. Ei puhuta aromeista vaan milligrammoista ja promilleista.
1. eettisyys, varsinkin lihan ja osittain maitotuotteiden kohdalla. Jos ei varaa luomulihaan niin kasvisrualla mennään.
2. edullisuus. todellinen köyhyys iski. linssit ja pavut kunniassaan.
3. mahdollisimman vähän eineksiä tai muuten pitkälle jalostettuja tuotteita.
viishenkinen perhe
1. Määrä
2. Raaka-aineet (laatu ja puhtaus)
3. Ruoan maku.
Järjestys on mielivaltainen.
Mies 77
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tärkeysjärjestyksessä:
1.) Energian saanti
2.) Proteiinin saanti
3.) Mikroravinteet - vitamiinit, kivennäisaineet etc.
Kiinnitän huomiota myös kuidun saantiin ja rasvojen määrään ja laatuun.
Ruoan maulla ei ole juurikaan väliä, näen ravinnon puhtaasti kehoni polttoaineena.
Painonpudottaminen ja -nostaminen on naurettavan yksinkertaista ja helppoa hommaa, kun viitsii kontrolloida ja seurata energiansaantiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. Hinta. Olemme todella vähävaraisia
2. Allergiat. Imetän, vauvan allergian ja vatsavaivojen takia en voi käyttää maitoa, munaa, vehnää, soijaa missään muodossa enkä myös juuri kaaleja, paljokasveja, sipulia, ruista..
3. Riittävä energiansaanti. Kuten sanoin, imetän, maitoa ei ole mitenkään ylenmäärin joten itseään ei ole vara näännyttää. Ja on se muukin perhe hengissä pidettävä.
- Ruokarytmin säännöllisyyteen ja oikeaan ateriakokoon. Helpottaa siinä, ettei tarvitse juurikaan miettiä erikseen kalorimääriä, ei tule nälkäkiukkua tai pääkipua.
- Tarpeeksi kasviksia. Tykkään hedelmistä, mutta pitäisi syödä enemmän vihanneksia ym.
- Proteiini. Liikun paljon ja sitä haluan saada lämpimistä aterioista riittävästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hinta, eettisyys, ravintoarvo (eli vähähiilarista ei roskaa jossa mahd vähän kaloreita)
Maku, vaihtelevuus/uusien ruokien kokeilu, lisäksi yritän muistaa ja viitsiä käyttää kasviksia päivittäin