Lue keskustelun säännöt.
Takareidet ja pakarat kipeytyy liikunnasta
02.01.2022 |
Olen mielestäni ikäisekseni hyväkuntoinen, mutta nyt on jo pitkään olleet takareidet ja pakarat tosi kipeät pari tuntia kävelylenkkien jälkeen. Kengät ei ole vaihtuneet ja maastotkin on entisenlaiset, eli pelloilla ja metsissä koiran kanssa tarpomista. Hanki ei ole täällä vielä niin syvä, että sen luulisi vaikuttavan.
Olen etsinyt Netistä venyttelyohjeita, mutta en ole löytänyt sellaisia, jotka auttaisivat.
Vinkkejä toimiviin venytyksiin?
Kommentit (2)
Venyttele. Uudet kengät, niistäkin häviää käytössä ominaisuuksia kun jalan asento väkisin sitä kenkää muokkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sun pitää tehdä toiminnallista venyttelyä, ja lisäksi silloin tällöin hieronta ja muu kehonhuolto on hyvästä. Pyörittele kovaa pientä palloa jalkapohjan alla. On ihan tavallista että takareidet kipeytyy, jos muuten istut paljon.
Googlaa dynaaminen venyttely, kokeile niitä.
Lisäksi pilatesrullan käyttö auttaa.