Täytin 40v ja lonkat kipeytyi kävellessä

Vähän sama homma täällä. Lähinäkö heikkenee, polvet prakaa ja niska-hartiaseutu on koko ajan jumissa. Ja ikää 40. Tästä se rappio alkaa. Ei muuta kun hoivapaikkahakemus vetämään :D

Ikää 50, tupakoin, en liiku kun pakolliset ja koskaan ei satu mihinkään.

Kokeilkaas jättää viljat syömättä, saattaa auttaa nivelkipuihin.

[quote author="Vierailija" time="01.04.2015 klo 08:32"]

Vähän sama homma täällä. Lähinäkö heikkenee, polvet prakaa ja niska-hartiaseutu on koko ajan jumissa. Ja ikää 40. Tästä se rappio alkaa. Ei muuta kun hoivapaikkahakemus vetämään :D

[/quote]

Lihaskunto. Valitettavasti ikä ei tule yksinään, joten kropasta on pakko pitää entistä parempaa huolta. Jos tuntuu, ettei arkiaskareet enää suju ilman pientä jomotusta, niin silloin voisi olla hyvä aloittaa lihaskunnon ylläpito. Eli kuntosalia ja kotijumppaa, venyttelyä ja lenkkeilyä. Kaikkea sopivasti, ei mitään juttailua. 

Ystäväni on kohta viiskymppinen, ei ole koskaan liikkunut kuin bussipysäkille ja takaisin, istumatyö, ylipaino. Olin hänen kanssaan lomareissulla, jossa huomasin, ettei hän jaksanut kävellä kaupungilla yhtään. Minä kiertelin yksin nähtävyyksissä, kun toinen ei pystynyt kävelemään, niin huono kunto. Pelottavaa :(

Ihminen on tarkoitettu elämään korkeintaan n. 40-vuotiaaksi. Siihen asti paikat kestää, sitten alkaa väistämätön rappeutuminen. Elämme jatkoajalla, siskot! T: 7v jo jatkoajalla.

Väärät kengät, tottumattomalta tulehtuu nivelpussit linkistä. M50

[quote author="Vierailija" time="01.04.2015 klo 08:49"]Väärät kengät, tottumattomalta tulehtuu nivelpussit linkistä. M50
[/quote]
DYAC! lonkista

Nelikymppinen kroppa tarvii jo jumppaa ja venyttelyä toimiakseen. Lenkin jälkeen pitää venytellä vähintään lonkankoukistajat (kireys aiheuttaa juuri tuota lonkkien ja nivusten kipeytymistä), reidet edestä ja takaa sekä pohkeet.

Jos ei venyttele reisiä kunnolla, saa myös tosi ilkeitä ristiselän kiputiloja. Sen kun tajusin, loppui ristiselkävaivat. Olen ollut aina huono venyttelijä ja se kostautuu nyt vanhemmiten jäykkyytenä ja lihaskipuna, jos vähänkin enemmän liikkuu. Suosittelen venytyksiä kaikkiin lihasvaivoihin!

[quote author="Vierailija" time="01.04.2015 klo 08:55"]Nelikymppinen kroppa tarvii jo jumppaa ja venyttelyä toimiakseen. Lenkin jälkeen pitää venytellä vähintään lonkankoukistajat (kireys aiheuttaa juuri tuota lonkkien ja nivusten kipeytymistä), reidet edestä ja takaa sekä pohkeet.
[/quote]Viikossa 6 krt salia + juoksut ja pyöräilyt päälle. Itsellä en ole huomannu kipeytymistä tai venyttelyn tarvetta.

Ennen salia lämmittelen kevyellä hölkällä 15-20 min.

M40

Ei johdu iästä vaan tottumattomuudesta.

[quote author="Vierailija" time="01.04.2015 klo 09:05"]

[quote author="Vierailija" time="01.04.2015 klo 08:55"]Nelikymppinen kroppa tarvii jo jumppaa ja venyttelyä toimiakseen. Lenkin jälkeen pitää venytellä vähintään lonkankoukistajat (kireys aiheuttaa juuri tuota lonkkien ja nivusten kipeytymistä), reidet edestä ja takaa sekä pohkeet. [/quote]Viikossa 6 krt salia + juoksut ja pyöräilyt päälle. Itsellä en ole huomannu kipeytymistä tai venyttelyn tarvetta. Ennen salia lämmittelen kevyellä hölkällä 15-20 min. M40

[/quote]

Mihin ollenkaan pääsisit, jos venyttelisit kunnolla kaikki lihasryhmät treenien jälkeen? Tai edes pari kertaa viikossa?

Sinulla voi olla bursiitti.

[quote author="Vierailija" time="01.04.2015 klo 09:05"]

[quote author="Vierailija" time="01.04.2015 klo 08:55"]Nelikymppinen kroppa tarvii jo jumppaa ja venyttelyä toimiakseen. Lenkin jälkeen pitää venytellä vähintään lonkankoukistajat (kireys aiheuttaa juuri tuota lonkkien ja nivusten kipeytymistä), reidet edestä ja takaa sekä pohkeet. [/quote]Viikossa 6 krt salia + juoksut ja pyöräilyt päälle. Itsellä en ole huomannu kipeytymistä tai venyttelyn tarvetta. Ennen salia lämmittelen kevyellä hölkällä 15-20 min. M40

[/quote]

http://www.punttis.net/venyttely/

Venyttelyn vaikutus lihaskasvuun on useimmissa tapauksissa selvä. Lihasta ympäröi sidekudoksesta muodostunut lihaskalvo, jonka tiukkuus voi olla esteenä lihaskasvulle. Kalvon tehtävänä on lihasten rentoutuneena ollessa pitää lihas kasassa. Kireä lihaskalvo aiheuttaa lyhyen ja huonosti venyvän lihaksen, jossa on huono verenkierto. Jos lihaskalvo on liian tiukka, lähettää se viestejä lihakselle, että sillä ei ole enää tilaa kasvaa. Jos lihas kasvaisi, tulisi kalvosta entistäkin tiukempi ja loukkaantumisriski nousisi, koska lihaksesta tulisi liian lyhyt.

Venyttely siis venyttää lihaskalvoa ja näin parantaa myös lihaksen mahdollisuuksia kasvaa tehokkaasti. Normaalisti venytellään välipäivinä tai muutama tunti harjoittelun jälkeen, jolloin lihaskalvo venyy pääasiallisesti pituussuunnassa. Varsinkin ’pumppi’- ja tai lihasmassatreeneissä on suositeltavaa tehdä lyhyitä venytyksiä myös sarjojen välissä. Tämän seurauksena lihaskalvo venyy hyvin tehokkaasti pituussuunnassa, sekä myös korkeussuunnassa.

Mikrobeja, infektiota. Nämä krooniset kiputilat johtuvat usein biofilmistä, joissa on useampi kymmenen eri bakteeria/mikrobia kietoutuneena biofilmiin, nämä ovat arviolta noin 1000x enemmän resistenttejä antibiooteille kuin vapaat planktonisessa muodossa olevat bakteerit. Vahvistettuja löydöksiä missä biofilmeillä on rooli, ovat korvatulehdukset, poskiontelontulehdukset, diabeetikon huonosti paranevat haavat, siirteet, jne. Mutta lääketiede on mitä on, eli lääkärit eivät siltikään ymmärrä mitään näistä asioista. Biofilmejä vastaan on turhaa yrittää monoterapialla, sillä biofilmeistä löytyy niin paljon eri lajikkeita, että yksi antibiootti ei riitä. Kolmella voi jo pärjätä, mutta ongelmana on usein että mikäli biofilmiä löytyy lonkista ja nivelistä, niin sitä löytyy myös muualta elimistössä, ja PALJON.

Pitää vaan tottua siihen että on toinen jalka haudassa.

Näin toimien osaa sitten ottaa hiekkakylpyjä oikein, kirkonmaalla, eikä jää kummitteleen lähimmäisten kiusaksi.

Hei, tarvitset vain säännöllistä venyttelyä ja ota magnesiumia iltaisin, niin säästyy rollaattorirahat. Hyvät kengät tulevat aikaa myöten yhä tärkeämmiksi.

[quote author="Vierailija" time="01.04.2015 klo 08:36"]

Kokeilkaas jättää viljat syömättä, saattaa auttaa nivelkipuihin.

[/quote]