Salilla kävijöille kysymys:

Hops, eikö täällä muka ole yhtään salilla käyvää? 

Kolmejakonen ja 6krt vkossa sali eli kaks kertaa kaikki. En tähtää mihkää kisoihin.

Mä treenaan koko kropan kerralla. Käyn 3 kertaa viikossa ja vuorottelen kahta ohjelmaa.

Viime aikoina 2-jakoisella 2 kertaa viikossa, kun on laiskottanut. Yhdellä kerralla jalat, toisella yläkroppa. On riittänyt ylläpitoon ja jopa pieneen kehitykseenkin usean vuoden treenitaustalla.

Vähä heittelee. Välillä 1 jakoisella ja välillä 2 jakoisella. 3-5 kertaa käyn viikossa. Arkisin reenaan ja vklp saatan ryypätä.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2015 klo 15:37"]

Kolmejakonen ja 6krt vkossa sali eli kaks kertaa kaikki. En tähtää mihkää kisoihin.

[/quote]

Mulla on tällä hetkellä kaksijakoinen ja 4 x viikossa. Miten sulla on jaettu toi?

ap

[quote author="Vierailija" time="23.03.2015 klo 15:38"]

Vähä heittelee. Välillä 1 jakoisella ja välillä 2 jakoisella. 3-5 kertaa käyn viikossa. Arkisin reenaan ja vklp saatan ryypätä.

[/quote]

Ei kai yksijakoinen oikein toimi jos käy noin monta kertaa viikossa?

En minä tiiä. Käyn siellä ja teen niillä laitteilla randomina tunnin tai puoltoista ja lähden kotiin.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2015 klo 15:39"][quote author="Vierailija" time="23.03.2015 klo 15:37"]

Kolmejakonen ja 6krt vkossa sali eli kaks kertaa kaikki. En tähtää mihkää kisoihin.

[/quote]

Mulla on tällä hetkellä kaksijakoinen ja 4 x viikossa. Miten sulla on jaettu toi?

ap
[/

Ma, to= keskivartalo, ti,pe=jalat, ke,la= kädet + joskus vähän vatsaa lisää.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2015 klo 15:40"]

En minä tiiä. Käyn siellä ja teen niillä laitteilla randomina tunnin tai puoltoista ja lähden kotiin.

[/quote]

Ihana, piristit mun päivän. :D

Mulla nelijakoinen; 1. jalat, 2. selkä-ojentaja, 3. rinta-hauis, 4. olkapäät. Vatsoja teen vähän miten sattuu salitteenien lopussa koska käyn keskivartaloa treenaavilla ryhmätunneilla.

Joo riippuu niistä omista tavoitteista ja lähtökohdista. Itsellä on lisäksi palloilu joukkuelaji ja en salilta hae mitään bikinifitness kuntoa vaan keskityn isoihin ja lajin kannalta hyödyllisimpiin lihaksiin sekä hyvään peruskuntoon. Lähtökohdat vaan on niin huonot, että tarttee tosiaan reeniä. Oon todennut että helpompi jakaa kolmeen niin saa kunnolla reenattua ne paikat sitten sen pari kertaa viikossa. . t. Se kolmijakonen

Mulla on viikossa kaksi alakroppapainotteista päivää ja yksi yläkroppapainotteinen.

Vaikka paljon kuntoilenkin, niin teen suunnilleen mitä vaan missä järjestyksessä tahansa sen kummemmin suunnittelematta, kuitenkin kaikkia lihasryhmiä. Jos joku paikka on väsynyt edellisen päivän treeneistä treenaan sitä vähemmän. Enemmän keskityn siihen, että saan mahdollisimman paljon irti itsestäni.

Voisi olla, että paremmat tulokset saisi, jos tarkasti suunnittelisi, mutta hyvässä kunnossa olen näinkin.

1-jakosella ja käyn vain kerran viikossa salilla.

Neljään jaettu kaks treeniä, lepo tai kaks lepoa ja taas kaks treeniä.

1. Rinta ja hauis

2.Jalat

3.Olkapäät ja ojentajat

4.Selkä ja vatsa

Kaksi kertaa. vuorottelen habaa ja penaa, koska näillä saa pillua parhaiten.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2015 klo 16:11"]

Kaksi kertaa. vuorottelen habaa ja penaa, koska näillä saa pillua parhaiten.

[/quote]

RHP:t on kovaa kamaa ja arvostettuja & ihailtuja myös saliharrastajien keskuudessa.

Uuup

yksi ohjelma, 2-3 krt viikossa, riippuu miten jaksan, yleensä kaksi.