Lue keskustelun säännöt.
Ajattelin ottaa kävelylenkeille rinkan ja laittaa sinne painoja. Onko järkevää vai voiko olla haitallista nivelille tms.?
04.12.2021 |
En halua enää pidentää lenkkiä ja ajattelin tehdä matkasta (10 km) raskaamman laittamalla 20kg painoja rinkkaan.
Kommentit (32)
Rasittaa niveliä, ei muuta sanottavaa hyötyä. Saat samat vaivat kuin muutkin ylipainoiset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rinkassa paino ei jakaudu tasaisesti eli ei ole kovin ergonominen. Painoliivi, nilkkapainot jne. parempia.
Ei kannata lisäillä mitään painoja. Valitse mieluummin mäkisempi reitti vaikka.
Vierailija kirjoitti:
Rinkassa paino ei jakaudu tasaisesti eli ei ole kovin ergonominen. Painoliivi, nilkkapainot jne. parempia.
Parempi vaan pysytellä mättöruuassa niin tulee luonnostaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vauhtia lisää niin tulee tehokkaampi lenkki. Matkan suunnittelu niin, että tulee mäkiä yms.
Itsellä selkään ja hartioihin tullut hermokipua joka kesti pitkään. Rinkassa oli painoa n. 13kg. En suosittele tämän kokemukseni perusteella vahvasti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nilkkapainot saattaa nilkan nivelille olla huonot. Painoliivistä ei kokemusta
20 kilonen painoliivi on veemäisempi kantaa kuin samanpainoinen rinkka. Eivät todellakaan istu ergonomisesti, vaa paino roikkuu hartioiden päällä. Rinkassa saa paremmin painon lantiolle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä hyötyä niistä painoista on?
Kokeile kävellä vaikka 10km ensin ilman lisäpainoja ja sen jälkeen vaikka 20kg rinkka selässäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kannata ottaa. Naapurit ajattelevat, että salakuljetat huumeita sielä, kun poistut repun kanssa hetkeksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä hyötyä niistä painoista on?
Kokeile kävellä vaikka 10km ensin ilman lisäpainoja ja sen jälkeen vaikka 20kg rinkka selässäsi.
Suurin ero lienee se että painavan rinkan kanssa tulee hiertymiä ja mahdolisesti hartiakipuja tai muita kipuja.
Mitä hyötyä siitä on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoliiveillä tai rinkalla kannattaa pitää lenkki tunnin mittaisena. 10km eli 2h alkaa olla jo liikaa harjoitusmielessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä hyötyä niistä painoista on?
Kokeile kävellä vaikka 10km ensin ilman lisäpainoja ja sen jälkeen vaikka 20kg rinkka selässäsi.
Suurin ero lienee se että painavan rinkan kanssa tulee hiertymiä ja mahdolisesti hartiakipuja tai muita kipuja.
Mitä hyötyä siitä on?
Että jaksat kantaa muutakin kuin shortsit ja t-paidan.
Minulla iskias, joka on vaivaa jatkuvasti. Kun ostin repun ja laitan reppuun 2- 3 kirjaa kävelylenkille, niin selkä on paljon parempi. Mistä johtuu?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä hyötyä niistä painoista on?
Kokeile kävellä vaikka 10km ensin ilman lisäpainoja ja sen jälkeen vaikka 20kg rinkka selässäsi.
Suurin ero lienee se että painavan rinkan kanssa tulee hiertymiä ja mahdolisesti hartiakipuja tai muita kipuja.
Mitä hyötyä siitä on?
Että jaksat kantaa muutakin kuin shortsit ja t-paidan.
Olen käynyt rajavartioston sissikoulutuksen ja repput painoin jotain 36kg normaaleissa harjoituksissa, siihen sitten vielä ryhmäkamat päälle joita kannettiin vuorotellen oman repun lisäksi (kevyt karanaatinheitin, telamiinoja, teltta, kamina yms.). On kokoemusta painavan repun kantamisesta ja ymmärrän että jos tereenaa vaikka vaellusta varten että osaa säätää ja pakata repun ja tietää miten sitä kannattaa kantaa, mutta kuntoilumielessä siinä ei kyllä ole kovin suuresti järkeä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä hyötyä niistä painoista on?
Kokeile kävellä vaikka 10km ensin ilman lisäpainoja ja sen jälkeen vaikka 20kg rinkka selässäsi.
Suurin ero lienee se että painavan rinkan kanssa tulee hiertymiä ja mahdolisesti hartiakipuja tai muita kipuja.
Mitä hyötyä siitä on?
Kokeile niin huomaat. Toki jos sinulla on enemmän kuin kaksi aivosolua, ei luulisi kovin vaikeaa olla päätelläkään, mikä ero on kävellä 20kg lisäpainon kanssa.
Yleisellä tasolla en suosittele. En näe positiivista terveysvaikutusta.
Ja varsinaiseen urheiluun ja voiman lisäämiseen löytyy parempia keinoja.
Hommaa mieluummin painoliivi, se on ergonomisempi.
Vain fysioterapeutti antaa oikean ratkaisun siihen kannattaako tuo sinun kohdalla vai ei. Mutta jos oot hyvässä kunnossa niin voit miettiä sitä miten sotilaatkin menee kantamuksien kanssa metsässä pitkiä matkoja ja monta päivää putkeen eikä siitä ole tietääkseni tullut kenellekään vaivoja.