Lue keskustelun säännöt.
Kuinka saada selville oma energiankulutus tarkasti kotikonstein?
02.12.2021 |
Olisi hyvä tietää oma energiankulutus, mutta en halua maksaa sen tiedon saamisesta.
Kommentit (19)
Omilla sivuillasi sähköyhtiössä voi olla myös yksityiskohtaista tietoa päiväkohtaisesta sähkönkulutuksestasi esim. Excel-taulukossa. Muistaakseni Wäreellä tai jollain sitä edeltäneellä sähköyhtiöllä oli ainakin. Näkyi joskus kesäloman aikana kulutus nollana, kun ei missään laitteessa ollut virta päällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sähkömittarista, hani.
Tarkoitin oman kehon kalorinkulutusta :)
Tarkasti kotikonstein ei mitenkään. Ei taida oikein laboratoriossakaan onnistua kovin tarkasti.
Paras mittaustapa taitaa olla lihashengitykseen käytetyn hapen määrän mittaaminen sisään- ja uloshengitysilmasta.
Jos tarvitset tuota tietoa painonhallintaa varten, niin paras on vain kokeilla muutaman viikon tietyllä kalorimäärällä, ja katsoa miten kehon paino kehittyy. Punnituksia kannattaa tehdä useina eri päivinä ja katsoa keskiarvon kehitystä, koska painon vaihtelu punnituskertojen välillä on huomattavaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sähkömittarista, hani.
Tarkoitin oman kehon kalorinkulutusta :)
Et mitenkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä uutinen on se, että et tarvitse sitä tietoa mihinkään.
Laskemalla kalorit ja kokeilemalla. Bulkilla sitten 300kcal plussalla ja cutilla 500 miinuksilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos tarvitset tuota tietoa painonhallintaa varten, niin paras on vain kokeilla muutaman viikon tietyllä kalorimäärällä, ja katsoa miten kehon paino kehittyy. Punnituksia kannattaa tehdä useina eri päivinä ja katsoa keskiarvon kehitystä, koska painon vaihtelu punnituskertojen välillä on huomattavaa.
Painoni ei helposti nouse eikä laske. Tuntuu, että keho on ottanut tietyn tavoitepainon ja pitää siinä kaikin keinoin.
Vierailija kirjoitti:
Hyvä uutinen on se, että et tarvitse sitä tietoa mihinkään.
Kyllä se olisi tärkeä tietää, jotta voi laskea syödyn ruoan kalorimäärät ja pitää ne aavistuksen verran miinuksella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos tarvitset tuota tietoa painonhallintaa varten, niin paras on vain kokeilla muutaman viikon tietyllä kalorimäärällä, ja katsoa miten kehon paino kehittyy. Punnituksia kannattaa tehdä useina eri päivinä ja katsoa keskiarvon kehitystä, koska painon vaihtelu punnituskertojen välillä on huomattavaa.
Painoni ei helposti nouse eikä laske. Tuntuu, että keho on ottanut tietyn tavoitepainon ja pitää siinä kaikin keinoin.
Haluatko painoa ylös vai alaspäin? Jos haluat vähentää painoa, niin vähennä nykyisestä energiansaannistasi 300-500kcal päivässä, ja katso miten se vaikuttaa jonkun 4-6 viikon kuluessa. Jos haluat lisätä painoa, niin lisää se noin 500 kcal päivässä, ja tietysti asianmukainen treeni. Sama tarkastelujakso. Kyllä se keho reagoi, kun vain seuraat tarkasti syömisiä ja treenaat säännöllisesti. Muista maltti ja riittävän pitkät tarkistelujaksot. Kirjaa paino ylös vaikka joka päivä ja tarkkaile liukuvaa keskiarvoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä uutinen on se, että et tarvitse sitä tietoa mihinkään.
Kyllä se olisi tärkeä tietää, jotta voi laskea syödyn ruoan kalorimäärät ja pitää ne aavistuksen verran miinuksella.
Vaikka oliskin sulle tärkeää, niin et mistään sitä tietoa saa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saat kuluttamasi kalorit aika tarkasti selville seuraavasti:
mittaa kaikkien syömäsi ruokaaineiden energiapitoisuudet ja määrät
- mittaa virtsan ja ulosteessasi jäljellä oleva energia ja vähennä se yo. luvusta
= energiamäärä, jonka ruoansulatuksesi saa hyödynnettyä syömästäsi ravinnosta
On niitä suuntaa-antavia kalorilaskureita netti pullollaan. Mikään niistä ei vain ole eritysen tarkka, koska energiankulutukseen vaikuttaa ihan kaikki kehon lämpötilasta, vuorokauden ajasta, liikkeestä ja lihasmassasta hormooneihin, geeneihin ja kehon ulkopuoliseen lämpötilaan, ravitsemustilaan ja moneen muuhun seikkaan.
Parhaimmillaankin kyseessä on valistunut arvio, jonka tarkkuus muuttuu joka sekunti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä uutinen on se, että et tarvitse sitä tietoa mihinkään.
Kyllä se olisi tärkeä tietää, jotta voi laskea syödyn ruoan kalorimäärät ja pitää ne aavistuksen verran miinuksella.
Vaikka oliskin sulle tärkeää, niin et mistään sitä tietoa saa.
Kyllä sen saa selville, mutta se maksaa. Pitäisi ensin mitata rasvattoman lihasmassan ja rasvan määrä tarkasti. Myös kehon sisäinen rasvan määrä pitäisi saada selville.
Energian yksikkö on joule.
Käytännössä tarkimman tiedon saat kun pidät millintarkkaa ruokapäiväkirjaa ostamastasi ruuasta ja seuraamalla painoasi päivittäin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos tarvitset tuota tietoa painonhallintaa varten, niin paras on vain kokeilla muutaman viikon tietyllä kalorimäärällä, ja katsoa miten kehon paino kehittyy. Punnituksia kannattaa tehdä useina eri päivinä ja katsoa keskiarvon kehitystä, koska painon vaihtelu punnituskertojen välillä on huomattavaa.
Painoni ei helposti nouse eikä laske. Tuntuu, että keho on ottanut tietyn tavoitepainon ja pitää siinä kaikin keinoin.
Haluatko painoa ylös vai alaspäin? Jos haluat vähentää painoa, niin vähennä nykyisestä energiansaannistasi 300-500kcal päivässä, ja katso miten se vaikuttaa jonkun 4-6 viikon kuluessa. Jos haluat lisätä painoa, niin lisää se noin 500 kcal päivässä, ja tietysti asianmukainen treeni. Sama tarkastelujakso. Kyllä se keho reagoi, kun vain seuraat tarkasti syömisiä ja treenaat säännöllisesti. Muista maltti ja riittävän pitkät tarkistelujaksot. Kirjaa paino ylös vaikka joka päivä ja tarkkaile liukuvaa keskiarvoa.
Lisään vielä, että tulosodotusten kanssa kannattaa olla realistinen, ja ymmärtää että muutokset tapahtuvat pitkällä aikavälillä. Jo puolen kilon muutos kuukaudessa tarkoittaa kuutta kiloa vuodessa.
Vierailija kirjoitti:
On niitä suuntaa-antavia kalorilaskureita netti pullollaan. Mikään niistä ei vain ole eritysen tarkka, koska energiankulutukseen vaikuttaa ihan kaikki kehon lämpötilasta, vuorokauden ajasta, liikkeestä ja lihasmassasta hormooneihin, geeneihin ja kehon ulkopuoliseen lämpötilaan, ravitsemustilaan ja moneen muuhun seikkaan.
Parhaimmillaankin kyseessä on valistunut arvio, jonka tarkkuus muuttuu joka sekunti.
Millään laskureilla tai mittareilla ei energiankulutusta pysty selvittämään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos tarvitset tuota tietoa painonhallintaa varten, niin paras on vain kokeilla muutaman viikon tietyllä kalorimäärällä, ja katsoa miten kehon paino kehittyy. Punnituksia kannattaa tehdä useina eri päivinä ja katsoa keskiarvon kehitystä, koska painon vaihtelu punnituskertojen välillä on huomattavaa.
Painoni ei helposti nouse eikä laske. Tuntuu, että keho on ottanut tietyn tavoitepainon ja pitää siinä kaikin keinoin.
Haluatko painoa ylös vai alaspäin? Jos haluat vähentää painoa, niin vähennä nykyisestä energiansaannistasi 300-500kcal päivässä, ja katso miten se vaikuttaa jonkun 4-6 viikon kuluessa. Jos haluat lisätä painoa, niin lisää se noin 500 kcal päivässä, ja tietysti asianmukainen treeni. Sama tarkastelujakso. Kyllä se keho reagoi, kun vain seuraat tarkasti syömisiä ja treenaat säännöllisesti. Muista maltti ja riittävän pitkät tarkistelujaksot. Kirjaa paino ylös vaikka joka päivä ja tarkkaile liukuvaa keskiarvoa.
Lisään vielä, että tulosodotusten kanssa kannattaa olla realistinen, ja ymmärtää että muutokset tapahtuvat pitkällä aikavälillä. Jo puolen kilon muutos kuukaudessa tarkoittaa kuutta kiloa vuodessa.
Mutta liikaa ei saa pudottaa päivittäisiä kaloreita. Muuten lähtee lihakset.
Sähkömittarista, hani.