Mitä hyötyä juoksemisesta on laihdutuksessa?

Juokseminen muokkaa kehoa tosi tehokkaasti ja läskit palaa. Kaventaa mm. lantiota tosi hyvin, pienentää peppua ja vatsaa.

Kyllä se kiinteyttää kroppaa ja tuo muotoja. Eli jos ei vain halua painaa vähemmän, vaan haluaa myös terveen ruumiin ja kaupan päälle iloisen mielen :)

[quote author="Vierailija" time="26.02.2015 klo 22:58"]

[quote author="Vierailija" time="26.02.2015 klo 22:52"]

Laihtuu kun ei syö, ei siinä mitään liikuntaa tarvitse.

Velipojalla hävisi 50kg puolessa vuodessa pelkällä syömisen rajoittamisella, eikä ole vielä kolmen vuoden jälkeenkään tullut takaisin, se paino meinaan.

[/quote]

Mutta miltä näyttää vaatteiden alta? Entä terveys?

[/quote]

Väärät lääkkeet ja väärä diagnoosi oli terveyden jo vieneet, siinä suhteessa voi nyt 70-kiloisena paremmin.

Miltä kohta viisikymppinen mies nyt muutenkaan näyttää... Ei sen kummemmalta.

Juostessa pomppiminen vahvistaa luustoa, laji kasvattaa hapenottokykyä ja nostaa kuntoa ehkä paremmin kuin mikään muu laji. Lisäksi se erittää endorfiineja jotka saa henkisen hyvinvoinnin sfääreihin. Ain niin, ja suoliston ravistelu saa vatsan toimimaan täydellisesti, ja ulkoilmassa juoksu tekee ihosta upean!

Jos juoksee, niin laihtuu vaikkei vähentäisikään syömistä.

T. 70 km viikossa

Reipas sauvakävely on tehokkaampaa kuin hölkkääminen. Jos oikeasti _juoksee_ lenkkiä, niin onhan se tehokasta energian kulutusta. Ei sillä lihaksia saa näkyviin, siihen tarvitaan lihastreeniä.

"Juokseminen kuluttaa noin 500 kcal tunnissa, 60 kiloisella henkilöllä. "

Että miettikääpä sitä. Taidankin huomenna käydä juoksemassa.

Jos laihtua haluaa niin pitää juosta kunnolla eikä vaan hölkätä. Toinen vaihtoehto on reipas kävely. Sauvakävelyn idea on ottaa ne kädet hyötykäyttöön ja pitää tahti oikeasti reippaana. reipas tunnin kävely 120 sykkeellä on oikein hyvä laihduttajalle, 6krt viikossa. Jos juosta haluu niin tosiaan syke sit korkeelle mutta treeniaika on lyhyempi. Kovatempoinen treeni kuluttaa energiaa vielä treenin loputtuakin. Muotoja eli lihaksia saa voimaharjottelulla eli painojen avulla, mutta laihduttajana/huonokuntoisena voi lähteä ihan peruskuntoliikkeistä, joita voi niitäkin tehdä sykkeellä 120 kuntopiirinlaisesti. Pelkkä hulluna juokseminen ei kasvata berberiä, päinvastoin.

juokseminen kuluttaa hyvin kaloreita verrattuna esim. kävelyy. lisäks se kiihdyttää kaloreitten palamista hetkeks aikaa sen treenin jälkeenki (oisko ollu jonku pari tuntii), eli jos juokset tunnin ja sen jälkeen luet vaikka kirjaa nii kroppa kuluttaa enemmä kaloreita sen kirjan lukemisen aikana. ei se ero kauhee iso muistaakseni ollu mut kuitenki. laihdutuksessa kans lähtee paremmin läski (siis lihaksii katoo vähemmän) jos samaan aikaan liikkuu. toki se on myös terveellistä, monilla motivoi pysyy siin dieetillä ettei "turhaa" kuluttanu niit kaloreita ja jos siitä tykkää nii auttaa siinäki mielessä ku tulee hyvä olo ja sen myötä helpompi olla siel dieetillä.

Suosittelen tätä sivustoa laihduttajille: http://www.terve.fi/ruokavaliot/laihduttajan-ruokavalio-esimerkkiviikko

Tosi hyviä artikkeleita ja vinkkejä!