Mitä hyötyä juoksemisesta on laihdutuksessa?

Juoksemalla eka asia mikä katoaa on tissit, eka paikka mistä kaikki rasva lähtee

Juokseminen varsinkin laihdutuksen alussa voipi olla hasardia puuhaa jalan nivelille. Ne ekstrakilot kun vahvistavat polviin ja nilkkoihin kohdistuvia iskuja. Itse suosisin mahdollisuuksien mukaan vaikkapa vesijuoksemista, joka on nivelten kannalta paljon vähemmän kuluttavaa. Edellyttää tietenkin, että tekniikka on oikea eli että ei asennollaan aiheuta esimerkiksi niskakipuja itselleen. Tunnin vesijuoksun jälkeen tietää liikkuneensa...

Löytyy vedenkestäviä mp3 - soittimia, joilla voi samaan aikaan kuunnella musiikkia tai äänikirjaa.

Syömistä vähentämällä laihtuu taatusti. Itse 20kg laihtunut sohvaperuna. Aikaa meni vuosi.

http://www.vesiliikunta.com/index.php?page=132

Vesijuoksu, 45-vuotias ylipainoinen ja heikkokuntoinen mies, mitattu kulutus 800 kcal/tunti. Samaan ei heikkokuntoinen pääse millään kuivalla maalla juoksemalla kun hän ei yksinkertaisesti jaksa. Vedessä lisäkulutusta aiheuttaa veden jäähdyttävä vaikutus.

En ole asiantuntija mutta äkkiseltään tulee mieleen

- luonnollisesti kuluttaa enemmän kaloreita, myöskin aineenvaihdunta vilkastuu noin niinkuin muuten

- kuonat lähtee liikenteeseen ja on parempi olo

- lihasmassa saattavat jopa kasvaa, ja suurepi lihasmassa = suurempi peruskulutus

- nesteturvotuskin vähenee jossain vaiheessa

- lihaskunto paranee = lihakset "timmiintyvät" = näytät hoikemmalta vaikka et olisikaan.

[quote author="Vierailija" time="26.02.2015 klo 22:57"]

Juostessa kuluttaa tehokkaammin kaloreita kuin kävellen, ei tarvitse käydä niin pitkällä lenkillä.

Toisaalta voi tietysti ajatella niin, että jos käy pitkällä kävelylenkillä, on kauemmin poissa jääkaapin luota.

[/quote]

Ei ole kaloreiden kannalta kovin suurta eroa että juokseeko vai käveleekö 10km, mutta juosten siihen menee tietysti vähemmän aikaa. Se aika minkä on lenkillä, on varmuudella pois jääkaapilta.

[quote author="Vierailija" time="26.02.2015 klo 23:03"]

Juostessa pomppiminen vahvistaa luustoa, laji kasvattaa hapenottokykyä ja nostaa kuntoa ehkä paremmin kuin mikään muu laji. Lisäksi se erittää endorfiineja jotka saa henkisen hyvinvoinnin sfääreihin. Ain niin, ja suoliston ravistelu saa vatsan toimimaan täydellisesti, ja ulkoilmassa juoksu tekee ihosta upean!

[/quote]

Kaikki ihmiset eivät saa mielihyvää liikunnasta. Minä olen yksi heistä, jotka eivät saa. Kyllähän fiilis on hieno kun juoksutreenit menee hyvin, mutta se tulee niistä saavutuksista, ei itse liikunnasta.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 07:36"][quote author="Vierailija" time="26.02.2015 klo 22:57"]

Juostessa kuluttaa tehokkaammin kaloreita kuin kävellen, ei tarvitse käydä niin pitkällä lenkillä.

Toisaalta voi tietysti ajatella niin, että jos käy pitkällä kävelylenkillä, on kauemmin poissa jääkaapin luota.

[/quote]

Ei ole kaloreiden kannalta kovin suurta eroa että juokseeko vai käveleekö 10km, mutta juosten siihen menee tietysti vähemmän aikaa. Se aika minkä on lenkillä, on varmuudella pois jääkaapilta.
[/quote]

No kyllä muuten on. 10km kävellen niin sykemittari näyttää 400kcal kulutusta. Juosten 800kcal.

[quote author="Vierailija" time="26.02.2015 klo 23:10"]

Jos laihtua haluaa niin pitää juosta kunnolla eikä vaan hölkätä. Toinen vaihtoehto on reipas kävely. Sauvakävelyn idea on ottaa ne kädet hyötykäyttöön ja pitää tahti oikeasti reippaana. reipas tunnin kävely 120 sykkeellä on oikein hyvä laihduttajalle, 6krt viikossa. Jos juosta haluu niin tosiaan syke sit korkeelle mutta treeniaika on lyhyempi. Kovatempoinen treeni kuluttaa energiaa vielä treenin loputtuakin. Muotoja eli lihaksia saa voimaharjottelulla eli painojen avulla, mutta laihduttajana/huonokuntoisena voi lähteä ihan peruskuntoliikkeistä, joita voi niitäkin tehdä sykkeellä 120 kuntopiirinlaisesti. Pelkkä hulluna juokseminen ei kasvata berberiä, päinvastoin.

[/quote]

Myös juoksutreeneissä sykkeet tulee pyrkiä pitämään melko matalalla. Ei kovarasituksia treenejä voi olla kovin montaa viikossa.

JUOKSEMINEN PILAA RINTASI. Nimim.kokemusta omaava. Isot rinnat rupsahtaa aika pian, vaikka kaäyttäisit kaksia urheiluliivejä, mut elämä on valintoja.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 07:46"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 07:36"][quote author="Vierailija" time="26.02.2015 klo 22:57"] Juostessa kuluttaa tehokkaammin kaloreita kuin kävellen, ei tarvitse käydä niin pitkällä lenkillä. Toisaalta voi tietysti ajatella niin, että jos käy pitkällä kävelylenkillä, on kauemmin poissa jääkaapin luota. [/quote] Ei ole kaloreiden kannalta kovin suurta eroa että juokseeko vai käveleekö 10km, mutta juosten siihen menee tietysti vähemmän aikaa. Se aika minkä on lenkillä, on varmuudella pois jääkaapilta. [/quote] No kyllä muuten on. 10km kävellen niin sykemittari näyttää 400kcal kulutusta. Juosten 800kcal.

[/quote]

No ei se ero ole noin suuri, mittaris näyttää väärin.

http://www.kaloritaulukko.com/kalorikulutus/

Juoksu 10km/h = 710kcal/h

Kävely 5m/h = 250kcal/h b-> 500kcal/2h (10km)

Olen nähnyt myös talukoita joissa ero on selvästi vielä pienempi.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 07:52"][quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 07:46"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 07:36"][quote author="Vierailija" time="26.02.2015 klo 22:57"] Juostessa kuluttaa tehokkaammin kaloreita kuin kävellen, ei tarvitse käydä niin pitkällä lenkillä. Toisaalta voi tietysti ajatella niin, että jos käy pitkällä kävelylenkillä, on kauemmin poissa jääkaapin luota. [/quote] Ei ole kaloreiden kannalta kovin suurta eroa että juokseeko vai käveleekö 10km, mutta juosten siihen menee tietysti vähemmän aikaa. Se aika minkä on lenkillä, on varmuudella pois jääkaapilta. [/quote] No kyllä muuten on. 10km kävellen niin sykemittari näyttää 400kcal kulutusta. Juosten 800kcal.

[/quote]

No ei se ero ole noin suuri, mittaris näyttää väärin.

http://www.kaloritaulukko.com/kalorikulutus/

Juoksu 10km/h = 710kcal/h

Kävely 5m/h = 250kcal/h b-> 500kcal/2h (10km)

Olen nähnyt myös talukoita joissa ero on selvästi vielä pienempi.
[/quote]

Eiköhän ne nuo taulukot ole epäluotettavampia kuin sykkeeseen perustuva kulutus. Kokeilehan itse vetää 10km sykemittarin kanssa niin että syke on koko ajan 150-170. Ja tule sitten sanomaan paljonko näyttää.. Nii paino siihen kans vaikuttaa, kyllähän 70 kiloinen kuluttaa enemn kuin 50 kiloinen

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 07:52"][quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 07:46"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 07:36"][quote author="Vierailija" time="26.02.2015 klo 22:57"] Juostessa kuluttaa tehokkaammin kaloreita kuin kävellen, ei tarvitse käydä niin pitkällä lenkillä. Toisaalta voi tietysti ajatella niin, että jos käy pitkällä kävelylenkillä, on kauemmin poissa jääkaapin luota. [/quote] Ei ole kaloreiden kannalta kovin suurta eroa että juokseeko vai käveleekö 10km, mutta juosten siihen menee tietysti vähemmän aikaa. Se aika minkä on lenkillä, on varmuudella pois jääkaapilta. [/quote] No kyllä muuten on. 10km kävellen niin sykemittari näyttää 400kcal kulutusta. Juosten 800kcal.

[/quote]

No ei se ero ole noin suuri, mittaris näyttää väärin.

http://www.kaloritaulukko.com/kalorikulutus/

Juoksu 10km/h = 710kcal/h

Kävely 5m/h = 250kcal/h b-> 500kcal/2h (10km)

Olen nähnyt myös talukoita joissa ero on selvästi vielä pienempi.
[/quote]

Mitä olisi jokaisen henk. koht. oma kalorinkulutus? Toinen juoksee taloudellisemmin kuin toinen. Luotan kyllä omaan mittariini enkä mihinkään "taulukoihin". (En ole tuo jolle vastasit)

[quote author="Vierailija" time="26.02.2015 klo 22:21"]

Siis kuntohan siinä kohoaa joo, mut onko muuta? Miten juoksu muokkaa kehoa esim reippaaseen kävelyyn verrattuna? Onko sauvakävely tehokkaampaa?

[/quote]

Ei mitään hyötyä. Ruoka ratkaisee.

Jaa, ei näköjään mitään...

Laihtuu kun ei syö, ei siinä mitään liikuntaa tarvitse.

Velipojalla hävisi 50kg puolessa vuodessa pelkällä syömisen rajoittamisella, eikä ole vielä kolmen vuoden jälkeenkään tullut takaisin, se paino meinaan.

Polttaa enemmän kaloreita, panee veren kiertämään ja ainakin itsellä mikä tahansa hikijumppa kannustaa syömään terveellisesti. Jotenkin ei edes tee mieli muuta.

Mutta reipas kävely ja sauvakävely on parempi kuin ei mitään.

Noloa, mutta oltiin saman aikaan abortista toipumassa erään juoksijatytön kanssa, enkä tiennyt miksi hänellä niin hyv' kroppa. Hoikka oli toki ,mutta sanoi mullekin että ala juoksemaan niin saat samanlaisen ja äkkiä.

Juostessa kuluttaa tehokkaammin kaloreita kuin kävellen, ei tarvitse käydä niin pitkällä lenkillä.

Toisaalta voi tietysti ajatella niin, että jos käy pitkällä kävelylenkillä, on kauemmin poissa jääkaapin luota.

[quote author="Vierailija" time="26.02.2015 klo 22:52"]

Laihtuu kun ei syö, ei siinä mitään liikuntaa tarvitse.

Velipojalla hävisi 50kg puolessa vuodessa pelkällä syömisen rajoittamisella, eikä ole vielä kolmen vuoden jälkeenkään tullut takaisin, se paino meinaan.

[/quote]

Mutta miltä näyttää vaatteiden alta? Entä terveys?