Lue keskustelun säännöt.
Miten tästä järkyttävästä viikonlopun herkuttelusta pääsee eroon?
27.11.2021 |
Tilanne siis se, että olen vuodessa pudottanut painoa yli 30kg. Mitat nyt 169cm ja 61kg, tai siis näin oli vielä perjantai aamuna. Ongelma siis se, että arkena syön hyvin terveellisesti mutta viikonlopun herkuttelu lähtee aivan lapasesta. Nytkin eilen ja tänään olen herkutellut ihan hirveästi ja äsken kävin vaa'alla ja paino nyt 65kg!! Turvotusta siis melkoisesti ja vatsa on kuin pallo ja olo aivan tukala, vaatteet puristaa. Tiedän, että turvotus poistuu arkena kun huomisesta eteenpäin syön taas normaalisti, näin käy joka viikko. Mutta haluaisin päästä tästä överi viikonloppuherkuttelusta eroon ettei olo olisi joka kerta näin kamala, mutta miten se käytännössä onnistuu.. kokonaan kun en pysty enkä haluakaan herkuista luopua koska en Loppi elämää halua ilman herkkuja olla, elämään kuuluu herkuttelu silloin tällöin. Haluaisin vaan löytää jonkinlaisen tasapainon.
Kommentit (18)
Ei toimi minulla enää painonpudotus noin hyvin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja siis painoa en halua enää pudottaa. Haluaisin vain ylläpitää tuon nykyisen painoni ilman että turpoan joka viikonloppu.
Sillon kun vielä laihdutin niin herkuttelu ei ollut näin överiä koska halusin painoni alaspäin, nyt kun en enää laihduta niin viikonloput menee aivan överiksi. Ap
Mä vaihdoin mättöherkut pienempään määrään laadukkaampia juttuja. Esim nyt on vähän gluteenittomia suolakeksejä, hyvää juustoa ja viikunahilloa entisen sipsipussin ja karkkipussin sijaan. Näistä tulee jotenkin hyvä fiilis vaikka kaloreita toki on. Ei ole oksu olo jälkeenpäin eikä turvota.
Överien vetäminen johtuu siitä, että kehosi on kokenut nälänhädän. Keskitysleireiltä ja nälänhädistä selvinneet ihmiset ovat kokeneet samanlaista tarvetta ahmia itsensä pinkeäksi pitkään nälänhädästä selvittyään. Kehosi yrittää kaikin keinoin palauttaa itsensä ns. tehdasasetuksiin.
Itse pudotin myös parikymppisenä useita kymmeniä kiloja. Tunsin sen jälkeen sellaista nälkää, mitä ihmiset eivät edes pysty kuvittelemaan. Mikään määrä ruokaa ei vienyt nälkää pois, ei vaikka olisi syönyt niin paljon, että tunsi repeävänsä. Pikkuhiljaa kuitenkin lihoin ja nälkä alkoi helpottaa.
Mitä sinun kannattaa tehdä on pitää vähintään 12 (miel. 16) tunnin tauko päivän viimeisen ja ensimmäisen ruoan välillä, jotta verensokerisi ja insuliinitasosi ehtii laskea. Vähennä hiilareiden syömistä, mutta syö kylliksesi rasvaa ja proteiinia sekä kuitupitoisia ruokia. Jokaisella aterialla (2-3 kertaa päivässä, ei missään tapauksessa 5) syö itsesi kylläiseksi. Älä syö välipaloja, ne pitävät insuliinitasosi (--> aiheuttaa nälkää) koholla. Näillä keinoin kehosi tajuaa, että et ole nälänhädässä ja ahmimishimo vähenee. Se on hiilihydraatti ja erityisesti sokeri mikä aiheuttaa ahmimistarpeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä vaihdoin mättöherkut pienempään määrään laadukkaampia juttuja. Esim nyt on vähän gluteenittomia suolakeksejä, hyvää juustoa ja viikunahilloa entisen sipsipussin ja karkkipussin sijaan. Näistä tulee jotenkin hyvä fiilis vaikka kaloreita toki on. Ei ole oksu olo jälkeenpäin eikä turvota.
No noita parempia ja laadukkaampia vaihtoehtoja olen miettinyt. Mutta kun ne karkit vaan on niin hyviä, varsinkin irtokarkit😫 parempi varmaan siirtyä siihen linjalle että ostan niitä irtokarkkeja kaupasta vaan max 100g enkä yhtään enempää. Tuntuu nimittäin että ei ole mitään rajotinta vaan kaikki kaapit kolutaan tyhjäksi jos on mitään karkkijemmaa. Ap
Vierailija kirjoitti:
Överien vetäminen johtuu siitä, että kehosi on kokenut nälänhädän. Keskitysleireiltä ja nälänhädistä selvinneet ihmiset ovat kokeneet samanlaista tarvetta ahmia itsensä pinkeäksi pitkään nälänhädästä selvittyään. Kehosi yrittää kaikin keinoin palauttaa itsensä ns. tehdasasetuksiin.
Itse pudotin myös parikymppisenä useita kymmeniä kiloja. Tunsin sen jälkeen sellaista nälkää, mitä ihmiset eivät edes pysty kuvittelemaan. Mikään määrä ruokaa ei vienyt nälkää pois, ei vaikka olisi syönyt niin paljon, että tunsi repeävänsä. Pikkuhiljaa kuitenkin lihoin ja nälkä alkoi helpottaa.
Mitä sinun kannattaa tehdä on pitää vähintään 12 (miel. 16) tunnin tauko päivän viimeisen ja ensimmäisen ruoan välillä, jotta verensokerisi ja insuliinitasosi ehtii laskea. Vähennä hiilareiden syömistä, mutta syö kylliksesi rasvaa ja proteiinia sekä kuitupitoisia ruokia. Jokaisella aterialla (2-3 kertaa päivässä, ei missään tapauksessa 5) syö itsesi kylläiseksi. Älä syö välipaloja, ne pitävät insuliinitasosi (--> aiheuttaa nälkää) koholla. Näillä keinoin kehosi tajuaa, että et ole nälänhädässä ja ahmimishimo vähenee. Se on hiilihydraatti ja erityisesti sokeri mikä aiheuttaa ahmimistarpeen.
No kieltämättä syön kyllä arkisin ehkä liian vähän. Viikonloppuisinkin treeni kulkee salilla paljon paremmin ja jaksaa enemmän kun on herkutellut ja mennyt plussakaloreilla. Arkisin tuntuu että ei jaksa mitään tehdä salilla. Sain lisäksi juuri lääkäriltä moitteita että olen liian laiha, kuulemma 5kg saisi lisää tulla painoa. Minulla ei ole yli 3kk ollut kuukautisia. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Överien vetäminen johtuu siitä, että kehosi on kokenut nälänhädän. Keskitysleireiltä ja nälänhädistä selvinneet ihmiset ovat kokeneet samanlaista tarvetta ahmia itsensä pinkeäksi pitkään nälänhädästä selvittyään. Kehosi yrittää kaikin keinoin palauttaa itsensä ns. tehdasasetuksiin.
Itse pudotin myös parikymppisenä useita kymmeniä kiloja. Tunsin sen jälkeen sellaista nälkää, mitä ihmiset eivät edes pysty kuvittelemaan. Mikään määrä ruokaa ei vienyt nälkää pois, ei vaikka olisi syönyt niin paljon, että tunsi repeävänsä. Pikkuhiljaa kuitenkin lihoin ja nälkä alkoi helpottaa.
Mitä sinun kannattaa tehdä on pitää vähintään 12 (miel. 16) tunnin tauko päivän viimeisen ja ensimmäisen ruoan välillä, jotta verensokerisi ja insuliinitasosi ehtii laskea. Vähennä hiilareiden syömistä, mutta syö kylliksesi rasvaa ja proteiinia sekä kuitupitoisia ruokia. Jokaisella aterialla (2-3 kertaa päivässä, ei missään tapauksessa 5) syö itsesi kylläiseksi. Älä syö välipaloja, ne pitävät insuliinitasosi (--> aiheuttaa nälkää) koholla. Näillä keinoin kehosi tajuaa, että et ole nälänhädässä ja ahmimishimo vähenee. Se on hiilihydraatti ja erityisesti sokeri mikä aiheuttaa ahmimistarpeen.
No kieltämättä syön kyllä arkisin ehkä liian vähän. Viikonloppuisinkin treeni kulkee salilla paljon paremmin ja jaksaa enemmän kun on herkutellut ja mennyt plussakaloreilla. Arkisin tuntuu että ei jaksa mitään tehdä salilla. Sain lisäksi juuri lääkäriltä moitteita että olen liian laiha, kuulemma 5kg saisi lisää tulla painoa. Minulla ei ole yli 3kk ollut kuukautisia. Ap
Joo, sama kuukautisten loppuminen tapahtui itsellenikin. Tarvitset progesteronilääkityksen, jolla ne voidaan käynnistää uudestaan. Ne nimittäin eivät käynnisty itsestään, vaikka lihoisitkin muutaman kilon. Ja jos haluat koskaan saada lapsia, se kannattaa hoitaa nopeasti takaisin kuntoon.
Kannattaa ottaa noista neuvoista vaari. Itse lihoin takaisin ja enemmänkin ensimmäisellä kerralla, koska sitä elämäntyyliä ei yksinkertaisesti pystynyt pitämään yllä. Nykyään ymmärrän ihmiskehoa paljon paremmin ja painonpudotus/ylläpito ei vaadi edes mitään tahdonvoimaa. Voit ottaa neuvosta vaarin tai miettiä tätä viestiä uudestaan viiden vuoden päästä.
Ei sun tarvi lihoa. Paino on hyvä noin. Karkki on värjättyä sokeria. Osta vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei sun tarvi lihoa. Paino on hyvä noin. Karkki on värjättyä sokeria. Osta vähemmän.
No sepä se. Pitääpä ryhtyä ostamaan vaan vähemmän. Ongelma sekin että tykätään lasten kaa leipoa viikonloppuisin ja pakastin täyttyy aina leipomuksista kun ei roskiinkaan viiti heittää. Ja niitä sitten vedän sieltä viikonloppuisin kaksin käsin.. ap
Mitä ei osta kaupasta, ei voi myöskään ahmia. Itse olen niin ahne rohmupossu etten voi ostaa kotiin oikein mitään hyvää kun imuroin ne kitusiin ihan vailla itsehillintää. Olen vaihtanut herkkuja vaivihkaa vähäkalorisimpiin, tyyliin sipsit+ranskankermadippi (600 + 350 kcal/100g) ekana naksuihin ja tzatzikiin (500 + 100 kcal/100g) ja sen jälkeen riisikekseihin ja filet americain-levitteeseen (350 + 250 kcal/100g). Ja ostan herkut pienemmissä pakkauksissa (50-75 gr, ei missään nimessä 250 gr jättimegapussia).
Toffifeet, oliivit, herkkujuustot, herkkupatét, rouskupähkinät, sipsit ja airfryerjutut jätän suosiolla kauppaan. Noista ei seuraa kuin huonoa kun en kuitenkaan hillitsisi itseäni. Mitä en ikinä edes ostanut kaupasta, en voi kotona ahmia.
Suosittelen siis ensiapuna herkkujen korvaamista samantyylisellä mutta vähäkalorisemmalla/terveellisemmällä vaihtoehdolla. Tyyliin karkkinapostelut tilalle viinirypäleitä, sipsien tilalle riisikeksejä tai porkkanatikkuja. Ja muiden herkkujen jättämistä kauppaan, eli kauppaan vain harvoin ja vain yhtä herkkusorttia kerralla ostoskoriin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä ei osta kaupasta, ei voi myöskään ahmia. Itse olen niin ahne rohmupossu etten voi ostaa kotiin oikein mitään hyvää kun imuroin ne kitusiin ihan vailla itsehillintää. Olen vaihtanut herkkuja vaivihkaa vähäkalorisimpiin, tyyliin sipsit+ranskankermadippi (600 + 350 kcal/100g) ekana naksuihin ja tzatzikiin (500 + 100 kcal/100g) ja sen jälkeen riisikekseihin ja filet americain-levitteeseen (350 + 250 kcal/100g). Ja ostan herkut pienemmissä pakkauksissa (50-75 gr, ei missään nimessä 250 gr jättimegapussia).
Toffifeet, oliivit, herkkujuustot, herkkupatét, rouskupähkinät, sipsit ja airfryerjutut jätän suosiolla kauppaan. Noista ei seuraa kuin huonoa kun en kuitenkaan hillitsisi itseäni. Mitä en ikinä edes ostanut kaupasta, en voi kotona ahmia.
Suosittelen siis ensiapuna herkkujen korvaamista samantyylisellä mutta vähäkalorisemmalla/terveellisemmällä vaihtoehdolla. Tyyliin karkkinapostelut tilalle viinirypäleitä, sipsien tilalle riisikeksejä tai porkkanatikkuja. Ja muiden herkkujen jättämistä kauppaan, eli kauppaan vain harvoin ja vain yhtä herkkusorttia kerralla ostoskoriin.
Joo, samanlainen rohmupossu olen minäkin. Siinä yksi syy (ja sen lisäksi kolme raskautta alle neljään vuoteen ja näistä kertyneet raskauskilot) miksi vielä vuosi sitten painoin yli 90kg. Arkisin pystyn hillitsemään itseni, mutta heti kun koittaa viikonloppu ja lasten karkkipäivä niin katoaa hillintä täysin. Tästä lähtien en osta yhtään jemmaa kotiin enkä varmaan sitten leivokaan lasten kanssa mitään ettei vaan tule syötyä kiitä herkkuja.. eilenkin tein lapsille pellillisen pannaria, josta yli puoli pellillistä söin itse.. ap
Tee päätös että et syö enää tässä elämässä herkkuja. Koskaan, etkä millään tekosyyllä.
Tuo on meille mässyholisteille ainoa linja joka toimik.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tee päätös että et syö enää tässä elämässä herkkuja. Koskaan, etkä millään tekosyyllä.
Tuo on meille mässyholisteille ainoa linja joka toimik.
Tähän alan itsekin kallistumaan. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ei osta kaupasta, ei voi myöskään ahmia. Itse olen niin ahne rohmupossu etten voi ostaa kotiin oikein mitään hyvää kun imuroin ne kitusiin ihan vailla itsehillintää. Olen vaihtanut herkkuja vaivihkaa vähäkalorisimpiin, tyyliin sipsit+ranskankermadippi (600 + 350 kcal/100g) ekana naksuihin ja tzatzikiin (500 + 100 kcal/100g) ja sen jälkeen riisikekseihin ja filet americain-levitteeseen (350 + 250 kcal/100g). Ja ostan herkut pienemmissä pakkauksissa (50-75 gr, ei missään nimessä 250 gr jättimegapussia).
Toffifeet, oliivit, herkkujuustot, herkkupatét, rouskupähkinät, sipsit ja airfryerjutut jätän suosiolla kauppaan. Noista ei seuraa kuin huonoa kun en kuitenkaan hillitsisi itseäni. Mitä en ikinä edes ostanut kaupasta, en voi kotona ahmia.
Suosittelen siis ensiapuna herkkujen korvaamista samantyylisellä mutta vähäkalorisemmalla/terveellisemmällä vaihtoehdolla. Tyyliin karkkinapostelut tilalle viinirypäleitä, sipsien tilalle riisikeksejä tai porkkanatikkuja. Ja muiden herkkujen jättämistä kauppaan, eli kauppaan vain harvoin ja vain yhtä herkkusorttia kerralla ostoskoriin.
Joo, samanlainen rohmupossu olen minäkin. Siinä yksi syy (ja sen lisäksi kolme raskautta alle neljään vuoteen ja näistä kertyneet raskauskilot) miksi vielä vuosi sitten painoin yli 90kg. Arkisin pystyn hillitsemään itseni, mutta heti kun koittaa viikonloppu ja lasten karkkipäivä niin katoaa hillintä täysin. Tästä lähtien en osta yhtään jemmaa kotiin enkä varmaan sitten leivokaan lasten kanssa mitään ettei vaan tule syötyä kiitä herkkuja.. eilenkin tein lapsille pellillisen pannaria, josta yli puoli pellillistä söin itse.. ap
Vaihda pannariin jauhot terveellisempiin, enemmän munia ja voitele vuoka öljyllä. Pannarin kanssa marjoja. Itse makeutan ne stevialla.
Mulle kirsikkatomaatit toimii naposteluntarpeeseen,
Siten että tajuaa miten noloa lihavuus on.
Terv. N 41 50kg
Vierailija kirjoitti:
Tee päätös että et syö enää tässä elämässä herkkuja. Koskaan, etkä millään tekosyyllä.
Tuo on meille mässyholisteille ainoa linja joka toimik.
Vaikea päätös, joulukin tulossa… kaikki joulutortut, piparit, suklaat, vihreät kuulat, glögit :O kuola valuu.
Tuolla piti lukea loppu, ei Loppi. Pieni kirjoitusvirhe. Ap