Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen olisi oikeasti HELPPOA jos..
10.02.2015 |
..ette ajattelisi sitä hemmetin ruokaa joka päivä! Kun mietitte ruokaa tai naposteltavaa, antaa kroppa helposti signaalin "kyllä tässä nälkä jo rupesikin olemaan" ja näin ollen on jo jääkaapin ovi auki. Kun ihminen tuntee nälkää, kroppa ottaa heti ja välittömästi varavarastosta. Nälkä on vain hyväksi! Ehkä näläntunne on lievästi "inhottava" mutta ei se yleensä satu eikä ole vaaraksi! Mitä useammin tuntee nälkää, alkaa se vatsalaukkukin kutistumaan. Eikä ihmisen oikeasti tarvitse mätötä (aikuisen) 5 ateriaa napaansa päivässä. Ei me mitään kasvavassa iässä olevia kakaroita olla!
Mun motto on edelleen: "Älä elä syödäksesi! Syö elääksesi!"
Esittäkää olevanne "kiireisiä" älkääkä hengatko keittiössä tai lähellä jääkaappianne yhtään turhaa sekuntia!
Nämä pienet säännöt auttavat minua tiputtamaan painoa.
Kaupassa katsoin mitä iltapalaksi: Katsoin nuggetteja ja mitä lie hodareita olikin tarjolla kun nälkä jysähti näin ehtoolla ja moiset pikasafkat olis kelvannu.. Otin raakasti kanasalaattipaketin käteen ja vertasin kalorimäärät. Päätös oli valmis. Ja huomen aamulla herään jälleen tyytyväisenä! :)
Pienemmät määrät sapuskaa suuhun ja se vähempi kalorinen!
Toivottavasti joku lisäkseni ajattelee että tämän pitäisi ihan oikeastikin olla helppoa...
Ps. Yli 30 vuotiaiden on turha alkaa rehkimään näissä ikävuosissa enää liikunnalla. Se ei oikeasti auta kuin piristämään ehkä mieltä - se on vain se mitä suuhunsa laittaa. Syö vähän ja huomaat miten voit kutsua itseäsi pieniruokaiseksi painosi alettua tippumaan.
Ei laihduttaminen ole vaikeaa.
Kommentit (39)
Kauhean negatiivista. Miksei siihen ruokaan voi suhtautua ihan normaalisti? Liikkuu ja kuluttaa oikein niitä kaloreita. Tommonen stressaaminen ja vauhkoaminen on sekopäistä. Hieman tuntuu, että ap tässä yrittää itseänsä vain tsempata. Koitahan sinäkin rentoutua hieman niin onnistut paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 00:31"]Kauhean negatiivista. Miksei siihen ruokaan voi suhtautua ihan normaalisti? Liikkuu ja kuluttaa oikein niitä kaloreita. Tommonen stressaaminen ja vauhkoaminen on sekopäistä. Hieman tuntuu, että ap tässä yrittää itseänsä vain tsempata. Koitahan sinäkin rentoutua hieman niin onnistut paremmin.
[/quote]Siis enhän itse edes ajattele ruokaa koko aikaa mutta netissä kun surffailee, törmää jatkuvasti näihin laihdutusjuttuihin joissa mainitaan mitä syöty tänää ja mitä sortui syömään... En ymmärrä. Jos nyt haluu vetästä keittoa lautasellisen ni vetäsee. Mutta antaa sen jälkeen nälän rauhassa tulla eikä juokse samantein puol paniikissa jääkaapille. Ihminen ei ahmi eikä syö niin usein kun se ajatus ei ole koko aikaa siinä jääkaapin sisällössä!
Kylässä voi keksille sanoa huoletta "ei kiitos" ja tarinoi huomion muualle ja keksitkin unohtuvat.
Ja onnistun vallan mainiosti noilla mitä aloitukseen kirjoitin! Kai tää on vain mun juttu enkä osaa kunnolla selittää ja jakaa nyt näitä... Ap
Yksi vinkki on toki sekin, että kun on kutsuttu kylään jossa tiedät pöydällä seisovan piirakkaa tms muuta hyvää... ;) Jätät kotona raakasti syömättä ja menet nälkäisenä paikalle. Saat ottaa hyvillä mielin sen piirakan palan ja mitä haluat, kylässä kun ei kehtaa alkaa ahmimaan nälkäänsä! Ja vol'a! Vatsasi onkin tuota pikaa sopivan tuntuinen, nälkäkin tipotiessään kun hitaasti jutellessa olet herkutellut. Eikä tarvitse näinkään kieltäytyä kylässä..
[quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 00:44"]Yksi vinkki on toki sekin, että kun on kutsuttu kylään jossa tiedät pöydällä seisovan piirakkaa tms muuta hyvää... ;) Jätät kotona raakasti syömättä ja menet nälkäisenä paikalle. Saat ottaa hyvillä mielin sen piirakan palan ja mitä haluat, kylässä kun ei kehtaa alkaa ahmimaan nälkäänsä! Ja vol'a! Vatsasi onkin tuota pikaa sopivan tuntuinen, nälkäkin tipotiessään kun hitaasti jutellessa olet herkutellut. Eikä tarvitse näinkään kieltäytyä kylässä..
[/quote]En muista edes ap:ta näihin osaan laittaa :) Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kyllä se liikunta vaan kuluttaa. kroppa pitää saada toimimaan ja aineenvaihdunta pelaamaan täysillä, eikä nälkäsignaaleja jättää huomiotta. mieliteot asia erikseen. sivusta katsoen näyttää usein siltä, että syödään tajuttoman vähän tai vähäkalorisia ruokia (yksinkertaisia salaatteja, veteen tehtyä puuroa) ja liikunta on tyyliin kävelyä muutama kerta viikossa plus joku jumppa.. joka päivä jumppaan tms. ja pari kertaa viikkoon kunnon rääkki! terv. hoikka
Minä hoikka enkä liiku ja katon kans mitä syön!!! Ap on oikees ei sitä aina tarvi ahmii. Kävelylenkit riittää kelle aikuisel tahans
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap... raa'asti ei raakasti ja voila ei vol'a.
[quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 00:51"]Ap... raa'asti ei raakasti ja voila ei vol'a.
[/quote]paa pestue ketjust tolvana
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Silloin pitää syödä kun on nälkä. Ei mitään järkeä kituuttaa jollain nälkäkuurilla, kukaan sellaista jaksa muutamaa päivää pidempään. Tarpeeksi pitää syödä että aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja ettei ole nälkäkiukku päällä 24/7, silloin laihtuu. Ärsyttää tällainen nälän ja kitukuurien glorifionti...
[quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 00:59"]Silloin pitää syödä kun on nälkä. Ei mitään järkeä kituuttaa jollain nälkäkuurilla, kukaan sellaista jaksa muutamaa päivää pidempään. Tarpeeksi pitää syödä että aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja ettei ole nälkäkiukku päällä 24/7, silloin laihtuu. Ärsyttää tällainen nälän ja kitukuurien glorifionti...
[/quote]No toisille sopii toinen, toisille toinen tapa. Nyt ei ollutkaan kyse kuin tunnin parin nälästä kerrallaan. Ihminen herää yöllä vessaan ja ajattelee että "kylläpä on nälkä. Taidan haukata jotain jotta aineenvaihdunta toimii"!? Pyh. Itselläni toimii kerran kaksi päivässä mikä on NORMAALIA ja ihan näillä ajatuksilla ja syömisillä. Noh, ahmikaa pois. Yritin vain auttaa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja tarkoitin lähinnä että ruoan ajattelu joka hetki ja koko ajan on turhaa ja johtaa lihomiseen. Ap
[quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 00:44"]
Yksi vinkki on toki sekin, että kun on kutsuttu kylään jossa tiedät pöydällä seisovan piirakkaa tms muuta hyvää... ;) Jätät kotona raakasti syömättä ja menet nälkäisenä paikalle. Saat ottaa hyvillä mielin sen piirakan palan ja mitä haluat, kylässä kun ei kehtaa alkaa ahmimaan nälkäänsä! Ja vol'a! Vatsasi onkin tuota pikaa sopivan tuntuinen, nälkäkin tipotiessään kun hitaasti jutellessa olet herkutellut. Eikä tarvitse näinkään kieltäytyä kylässä..
[/quote]
sekopäistä hommaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja on tutkittu että rääkkiliikunta on turhaa enää vanhemmilla ihmisillä.
Laihduttaminen olisi helppoa, jos se tapahtuisi käytännössä samalla kaavalla kuin teoriassa. Laskennallisesti 7000kcal:n energiavaje tarkoittaa yhtä pudotettua kiloa. Mutta kun olet kuukauden ajan laskennallisella 700kcal:n päivittäisellä energiavajeella (eli 100g painonlaskua päivässä), eikä painosta lähde grammaakaan (vaikka laskennallisesti pitäisi pudota n. 3kg), niin kummasti tekee mieli heittää hanskat tiskiin. Joskus paino jumittaa parikin kuukautta putkeen, vaikka yrittäisi mitä, niin kyllä se heikentää motivaatiota. Ja ihan sama mitä kokeilee avuksi eli pienempiä kaloreita, isompia kaloreita, liikuntaa, liikkumattomuutta, makrojen kanssa kikkailua... Mikään ei auta jumitukseen. Ilman jumitusta laihdutus olisi ihan sairaan helppoa kun tietäisi varmasti, että 5 kuukauden kuluttua olen vaikkapa 15kg laihdempi. Kummasti jaksaisi tsempata. Ikävä kyllä se ei mene ihan niin.
[quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 01:08"][quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 00:44"]
Yksi vinkki on toki sekin, että kun on kutsuttu kylään jossa tiedät pöydällä seisovan piirakkaa tms muuta hyvää... ;) Jätät kotona raakasti syömättä ja menet nälkäisenä paikalle. Saat ottaa hyvillä mielin sen piirakan palan ja mitä haluat, kylässä kun ei kehtaa alkaa ahmimaan nälkäänsä! Ja vol'a! Vatsasi onkin tuota pikaa sopivan tuntuinen, nälkäkin tipotiessään kun hitaasti jutellessa olet herkutellut. Eikä tarvitse näinkään kieltäytyä kylässä..
[/quote]
sekopäistä hommaa
[/quote]Ei muuten ole. Taidat olla oikein ahmatti joka kohta julistaa valehdellen täällä itsensä hoikaksi tai normaalin kokoiseksi :D
[quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 00:59"]
Silloin pitää syödä kun on nälkä. Ei mitään järkeä kituuttaa jollain nälkäkuurilla, kukaan sellaista jaksa muutamaa päivää pidempään. Tarpeeksi pitää syödä että aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja ettei ole nälkäkiukku päällä 24/7, silloin laihtuu. Ärsyttää tällainen nälän ja kitukuurien glorifionti...
[/quote]
No juuri tätä meinasin. Syökää järkevästi ja terveellisesti oikeaa ruokaa. Herkkuja silloin tällöin, jotta ei mene ihan nuivaksi. Liikuntaa mukaan ja siinä se. Itse nuorempa harrastin kaikenlaista hullua ruuan panttailua ja olin jopa alipainoinen. Suhteeni omaan ruumiiseen parani vasta kun aloin rentoutumaan, hyväksymään itseni sellaisena kun olen ja syömään terveyteni vuoksi! En siksi etten olisi lihava tai laiha. Se mikä on hyväksi keholle on hyväksi myös mielelle. Kaikki muu on turhaa hössötystä.
[quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 01:08"]Laihduttaminen olisi helppoa, jos se tapahtuisi käytännössä samalla kaavalla kuin teoriassa. Laskennallisesti 7000kcal:n energiavaje tarkoittaa yhtä pudotettua kiloa. Mutta kun olet kuukauden ajan laskennallisella 700kcal:n päivittäisellä energiavajeella (eli 100g painonlaskua päivässä), eikä painosta lähde grammaakaan (vaikka laskennallisesti pitäisi pudota n. 3kg), niin kummasti tekee mieli heittää hanskat tiskiin. Joskus paino jumittaa parikin kuukautta putkeen, vaikka yrittäisi mitä, niin kyllä se heikentää motivaatiota. Ja ihan sama mitä kokeilee avuksi eli pienempiä kaloreita, isompia kaloreita, liikuntaa, liikkumattomuutta, makrojen kanssa kikkailua... Mikään ei auta jumitukseen. Ilman jumitusta laihdutus olisi ihan sairaan helppoa kun tietäisi varmasti, että 5 kuukauden kuluttua olen vaikkapa 15kg laihdempi. Kummasti jaksaisi tsempata. Ikävä kyllä se ei mene ihan niin.
[/quote]En vaan tajua ihmisten jumitusjuttuja en. Miksi itselle ei käy niin?? Nyt kun laihdutan niin kyllä se paino vaan jatkaa tippumistaan taas kunnes olen normaalin kokoinen. Olen välillä siis tukevampi, taas hoikistuin näillä jutuillani kun haluan jne. Ja lihon kun annan itselleni siihen siis ihan luvan. Milloinkaan se ei käy väkisin. Kesäksi taas kiva kunnostautua! Ap
[quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 01:09"]
[quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 01:08"][quote author="Vierailija" time="10.02.2015 klo 00:44"] Yksi vinkki on toki sekin, että kun on kutsuttu kylään jossa tiedät pöydällä seisovan piirakkaa tms muuta hyvää... ;) Jätät kotona raakasti syömättä ja menet nälkäisenä paikalle. Saat ottaa hyvillä mielin sen piirakan palan ja mitä haluat, kylässä kun ei kehtaa alkaa ahmimaan nälkäänsä! Ja vol'a! Vatsasi onkin tuota pikaa sopivan tuntuinen, nälkäkin tipotiessään kun hitaasti jutellessa olet herkutellut. Eikä tarvitse näinkään kieltäytyä kylässä.. [/quote] sekopäistä hommaa [/quote]Ei muuten ole. Taidat olla oikein ahmatti joka kohta julistaa valehdellen täällä itsensä hoikaksi tai normaalin kokoiseksi :D
[/quote]
Tarkoitin sitä, että voihan sitä syödä normaalisti ja kylässä syö sitten vaikka sen piirakkapalan. Ja painoindeksin mukaan olen kyllä normaalipainoinen, mutta tavoitteena on silti pudottaa painoa. Sen aijon tehdä lisäämällä liikuntaa, koska nyt on tullut taukoa kipeänä olemisen vuoksi. Suosittelen tätä keinoa muillekin, eikä sekopäistä ruuan ja kalorien kyttäämistä.
Mulle laihtuminen on liiankin helppoa. Lihominen onkin sitten vaikeaa. Oon kai vuoden ajan elämässäni päässyt normaalipainon puolelle. Muuten oon aina ollut alipainoinen. Kuitenkin uskon, että eri ihmisille on eri asiat helppoa, ja pieni avarakatseisuus ei olis pahasta sulle. Mutta noi sun vinkit oli ihan hyviä laihduttajille.