Paljon minun pitäisi laihduttaa170cm pitkänä?

Eli painoa nyt 69kg ja ikää 37v ja laihdutan juuri. Vaikeaa on. Niin mikä olisi hyvä paino. Nyt on selkeää makkaraa vatsalla. Olen mallia omena. Vatsasta kyllä lähtee hyvin laihtuessa mutta niin lähtee kasvoostakin.