Mistä ruokavaliosta tullut paras olo?

Etanoli ja xylitol purkka

VHH

200 g rasvaa, 100 g proteiinia ja 25 g hiilihydraatteja vrk. Kuukausi pari ketoosissa ja sitten vähän höllää hiilareita, että pääsee pois ketoosista. Googlaa ketogeeninen ruokavalio

VHH

Paljon hiilareita. Vähän rasvaa. Toimii parhaiten itsellä näin himokuntoilijana ainakin.

Jätin kaikki sokerit ja valkoiset viljat pois ja olo on mahtavan hyvä ja energinen. Myös makeanhimo katosi täysin.

Raakaravinto. Näin talvisaikaan vaan kaipaan myös lämmintä ruokaa. Keväällä siirryn jälleen raakaravintoon.

Fodmap-ruokavaliosta. En ole pariin kuukauteen syönyt mm gluteenia.

Kasvis-kala, joka sisältää myös hedelmiä, auabkin 1 päivässä. Viljat täysjyväversioina tai ainakin vältellen vitivalkoista jauhoa pääsääntöisesti. Alkoholi pois kokonaan tai vain pieniä määriä täysin kuivaa kuohuviiniä. Ei karkkeja eikä sipsejä kuin maistiaiseksi juhlahetkinä. Rasvaa hyvin vähän (2rkl päivässä) ja sekin öljynä.

Salaatti- ja keittoaterioita usein.

Paljon vettä (3l), jonkin verran teetä. Ei kahvia, ei maitoa.

vm 1970

2

[quote author="Vierailija" time="03.01.2015 klo 02:18"][quote author="Vierailija" time="03.01.2015 klo 02:02"]

[quote author="Vierailija" time="03.01.2015 klo 01:46"]Minulla se on vähähiilarinen ja vähärasvainen. Tiedän, että tämä sotii keskenään, mutta minä voin kamalan hyvin, enkä edes näe nälkää. [/quote] Minulla ihan sama juttu!

[/quote]

Eli pelkkä proteiini, liha, teillä pitää nälkää?
[/quote]

No proteiinihan juuri pitää nälkää, ainakin minulla vaikken vhh olekaan. Ja proteiinia on kyllä muussakin kuin lihassa. Jos aterialla on pelkkiä hiilareita, mulle tulee erittäin nopeasti nälkä uudelleen.

Kaikenlaista on tullut kokeiltua, mutta mulle ehdottomasti paras on maidoton ja gluteeniton ruokavalio niin, että muu ruoka on mahdollisimman tuoretta, ei llisättyä sokeria. Paljon vihanneksia, marjoja, hedelmiä, rasvoina oliiviöljy ja voi, lisäksi lihaa/kalaa. Astmaoireet katosivat, samoin turvotus, iho voi loistavasti, pms oireita ja hormoninäppyjä ei tullut.. Pakko palata siihen taas joulumässäilyjen jälkeen, olo on aivan kauhea.

Monipuolinen kasvispainotteinen ja kalapitoinen ruokavalio. Lisätyt sokerit minimiin, samoin punainen liha ja nopeita hiilihydraateja rajoitetusti. Paljon pehmeitä rasvoja ja käsittelemätöntä ruokaa.

Vhh

Gluteiinittomasta ja vähäsuolaisesta. Mieli virkeämpi ja ei turvota juuri yhtään. Lisäksi joka päivä ainakin 2 litraa vettä.

Säännölliset ateriarytmit ja proteiinia joka aterialla. Minulla on taipumusta verensokerin heittelehtimiseen.

Tasapainoinen ruokavalio: Proteiinia vähintään 1g painokiloa kohti, hyviä rasvoja ja samoin myös hyviä hiilihydraatteja. Olen joskus laittanut fineliin syömiseni ja huomannut, että syön grammoina lähes yhtä paljon proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Tämä ruokavalio sopii minulle loistavasti. Olen kohtuullisesti urheilua harrastava (kuntosali, hyötyliikunta) nainen.

Minulla se on vähähiilarinen ja vähärasvainen. Tiedän, että tämä sotii keskenään, mutta minä voin kamalan hyvin, enkä edes näe nälkää.

Gluteeniton voisikin kyllä olla minulle hyvä, koska kilpirauhasen vajaatoimintaiselle gluteeni on pahasta. Hiilihydraatteja menee muutenkin liikaa :/ Saan nälkäkohtauksia ja sitten tulee ahmittua ihan liikaa.

ap

Vegaaninen. Sekä henkisesti että fyysisesti.