Montako kilokaloria riittää päivittäin vähän liikkuvalle 60-70 kiloiselle ? Paino on noususuunnassa.

Vierailija kirjoitti:

Laskurini.fi antaa minulle 1867, mikä on kyllä mielestäni ihan liikaa. Yhdessä toisessa tarve oli jotain vähän yli 1500 kcal. Paino sama kuin sinulla, mutta myös pituus vaikuttaa. 

1200 kcal dieetillä ei aina paino koko ajan laske, mutta jos sillä alkaa lihoa, on tosi laiha tai sitten laskee väärin. Pitää muistaa laskea kaikki. Jos unohtaa jonkun juustosiivun tai mehulasillisen, siitä tulee jo paljon. Myös maidossa on paljon kaloreita. 

Mulle tuo laskuri antoi 2044kcal 1,5 kertoimella. Pyörin tässä kotona vain, enkä nyt ole harrastanut liikuntaa ja tuo on vähän alle kulutukseni. Noin 150kcal alle, vaikka todennäköisesti tuo 1,5 kerroin on tällä hetkellä yläkanttiin.

Ihan järkkyä touhua, ei ihme, jos paino ei porukalla putoa, kun vedetään sineenvaihdunta jumiin noilla pienillä kaloreilla. Ne jotka laihtuu on laihoja läskejä, järkkyä:( Alkakaa urheilla ja syökää kunnolla protskua ja kasviksia, toihan on ihan älytöntä touhua. Mitäs sotten, jos iskee joku sairaus tai tulee pitkä jakso jalka kipsissä, missä on teidän lihasreservi ja hyvä kunto? Kaikki pahon yhdistelmä on sellainen 50 - 60kg mamma, jolla vielä osteoporoosi ja huono lihasvoima. Yks kaatuminen ja se on menoa😱 Uskokaa, ei matalia kaloreita, vaan reilusti ruokaa, aineenvaihduta kuntoon ja urheilu, iästä huolimatta. T. Pt/fyssari.

Mä oon 170cm/60kg ja syön 1300-1700kcal päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Ihan järkkyä touhua, ei ihme, jos paino ei porukalla putoa, kun vedetään sineenvaihdunta jumiin noilla pienillä kaloreilla. Ne jotka laihtuu on laihoja läskejä, järkkyä:( Alkakaa urheilla ja syökää kunnolla protskua ja kasviksia, toihan on ihan älytöntä touhua. Mitäs sotten, jos iskee joku sairaus tai tulee pitkä jakso jalka kipsissä, missä on teidän lihasreservi ja hyvä kunto? Kaikki pahon yhdistelmä on sellainen 50 - 60kg mamma, jolla vielä osteoporoosi ja huono lihasvoima. Yks kaatuminen ja se on menoa😱 Uskokaa, ei matalia kaloreita, vaan reilusti ruokaa, aineenvaihduta kuntoon ja urheilu, iästä huolimatta. T. Pt/fyssari.

No sorry, itse haluan olla mahdollisimman laiha ja siro.

t. alle 60kg

On myös tärkeä, MITÄ syöt. Painosta kasviksille ja kuidun, proteiini on hyvä. Jos keho ei saa tarpeeksi vitamiineja/mineraaleja ja proteiinia, se mene stressiin. Ota d vitamiinia, se hoitaa hormonit kunnossa. Kokeile paastoa 1-2 vrk viikossa tai 16:8 paastoa. Vihreää teetä. Kävele. Tsemppiä!

Lisän vielä - jos olet ennen syönyt paljon hiilareita, voi olla insuliiniresistenssi. Pari päivää paastoa auttaa saada sen kuntoon ja sitten eteenpäin menee kasviksilla ja proteiinilla.

Vierailija kirjoitti:

Ihan järkkyä touhua, ei ihme, jos paino ei porukalla putoa, kun vedetään sineenvaihdunta jumiin noilla pienillä kaloreilla. Ne jotka laihtuu on laihoja läskejä, järkkyä:( Alkakaa urheilla ja syökää kunnolla protskua ja kasviksia, toihan on ihan älytöntä touhua. Mitäs sotten, jos iskee joku sairaus tai tulee pitkä jakso jalka kipsissä, missä on teidän lihasreservi ja hyvä kunto? Kaikki pahon yhdistelmä on sellainen 50 - 60kg mamma, jolla vielä osteoporoosi ja huono lihasvoima. Yks kaatuminen ja se on menoa😱 Uskokaa, ei matalia kaloreita, vaan reilusti ruokaa, aineenvaihduta kuntoon ja urheilu, iästä huolimatta. T. Pt/fyssari.

Olet täysin oikeassa. Varsinkin vanhempien naisten kannattaisi pitää huolta lihasvoimasta, josta on apua kaatuessakin. Kyllä se syömisen karsiminen kannattaa suorittaa herkuista eikä oikeasta ruuasta, jos sellainen on tarpeen.