Mistä tietoa, linkkejä???? Täysimettäjä, voiko laihduttaa turvallisesti yli 500g/viikko?

salaperäisesti " loppuu maito" , vaikka imetät ja imetät ja imetät...

Äidinmaidon koostumuksesta ei kannata olla turhaan huolissaan, vaikka laihtuisi välillä enemmän kuin n. 500 gr viikossa. Tärkeintä on, että äiti syö monipuolisesti ja terveellisesti. Äiti joka ei laihdu, mutta syö lisäenergiansa mm. suolaisien eineksien ja kovan rasvan muodossa (juustot, makkarat, valmisruuat,lihikset jne.) ei tarjoa yhtään laadukkaampaa rintamaitoa kuin äiti, joka syö kasvisvoittoisesti ja liikkuu, ja siksi laihtuu. Päinvastoin, kovia rasvoja välttävän äidin rintamaito silloin enemmän hyvää rasvaa kovan sijasta.



Tutkimuksien mukaan Suomessa äidinmaidon ympäristömyrkkymäärät ovat muuhun eurooppaan nähden pieniä, ja ne ovat edelleen laskeneet 70-luvulta tähän päivään. Monet naiset laihtuvat synnytyksen jälkeen, ja tutkimusten mukaan rasvaliukoisien ympäristömyrkkyjen liukeneminen ei ole imetysaikana rajua tai määrällisesti hälyyttävää jos ei todella puhuta nopeasta ja rajusta laihduttamista, eli todella radikaalista ruokavalion muuttamisesta. Suuremmat huolenaiheet lapsen kannalta liittyvät nykyäitien kohdalla yleisesti huonoihin terveystottumuksiin, kuten tupakointiin, alkoholinkäyttöön ja roskaruuan&makeisten syömiseen imetysaikana.



Painonhallinan voi aloitaa jo raskausaikana, koska silloin ei tarvitse laihduttaa niin paljon imetysaikana. BMIltään ylipainoisen äidin painon ei tarvitse ollenkaan nousta loppuraskauden aikana. Kalorien laskeminen oman kulutustasonsa mukaan on viisasta, samoin ruokavaliosta turhan hyväskän ja rasvan karsiminen. Neuvoja voi kysyä neuvolalta ja oman peruskulutustasonsa voi laskea netistäkin kalorilaskurilla.



Kun vauva syntyy, ei ole mitään syytä siirtää painonhallintaa tuonnemmaksi. Ryhmään vaan mukaan heti kun oma motivaatio on kohdallaan! Täysimetys kuluttaa noin 500 kcal, ja on todella viisasta käyttää jokainen imetysviikko hyväkseen jos haaveilee hieman kapeampia mittoja.