Uskallanko syödä 100 u d vitamiinia päivässä?

Joo, syö itse se 100µg ja anna lapselle vähintään 25µg, mieluiten 50µg. :)

Täällä sitten enemmän keskustelua noista määristä: http://www.vauva.fi/keskustelu/4326311/ketju/paljonko_syotte_d_vitamiinia_enta_lapsenne

Tiedättekö vaikutukset 30 vuoden päähän? Oikeesti? Tutkijatkaan ei tiedä

Minä en uskaltaisi. Tämän päivän Hesarista prof. Christer Lamberg-Allardtin näkemys:

Suomen johtavan D-vitamiiniasiantuntijan, professori Christel Lamberg-Allardtin mukaan asiassa ei ole epäselvyyksiä: 10 mikrogramman päivittäinen saantisuositus on terveyden kannalta riittävä 2–75-vuotiaille, 20 mikrogrammaa taas yli 75-vuotialle ja heille, jotka eivät koskaan ole auringossa, ja suositus täyttyy, jos syö monipuolisesti.

"Jos kuitenkin varmuuden vuoksi napsii D-vitamiinia purkista, voiko siitä olla jotain haittaa?

"Se on turhaa rahan menoa. Emme tarkalleen tiedä, mitä tapahtuu, jos syö D-vitamiinia enemmän kuin 100 mikrogramma päivässä vuosien ajan. Mutta on viitteitä siitä, että suonet voivat kalkkiutua, sillä D-vitamiini vaikuttaa kalsium- ja fosforiaineenvaihduntaan, jotka taas vaikuttavat suonten kalkkiutumiseen. Ei ylimääräisen D-vitamiinin lyhytaikaisesta syömisestä ole haittaa, mutta ei iloakaan."

D-vitamiini on immunosuppressiivinen, eli saa mikrobit lisääntymään nopeammin elimistössänne. Myös ne verisuoni-infektiot. Vähän sama vaikutus kuin kortisonilla tai steroideilla, antaa lisäpotkua, mutta maksat myöhemmin terveydelläsi.

Jenkeissä on virallinen suositus 100 mikrogrammaa päivässä. Suomessa 10 mikrogrammaa päivässä.

Lääkärit tuohtuivat D-vitamiinin alhaisista ravitsemussuosituksista: "Vahingollista kuin tupakkateollisuus"

http://www.iltalehti.fi/terveys/2014012417972340_tr.shtml

Diabetes on levinnyt Suomessa kulovalkean tavoin sen jälkeen, kun arkkiatri Arvo Ylpön D-vitamiinin suositukset 1960-luvulta pudotettiin 1/10:een ilman vankkaa tieteellistä näyttöä, toteaa Hannu Vierola

Valtion ravitsemusneuvottelukunta nosti torstaina julkistetuissa uusissa ohjeissaan D-vitamiinin suosituksia 2,5 mikrogrammalla. Nyt saantisuositus yli 2-vuotiaille lapsille, nuorille ja aikuisille on 10 mikrogrammaa vuorokaudessa.

Yli 75-vuotiaille suositellaan puolestaan 20 mikrogramman annosta.

Ravitsemussuosituksissa mainitaan erikseen, ettei yli 20 mikrogramman annoksista ole havaittu olevan hyötyä, ja että tätä suuremmat valmistemäärät voivat olla jopa "haitallisia pitkäaikaisesti käytettynä".

Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Hannu Vierola sekä emeritusprofessori Ilari Paakkari eivät ole uskoa korviaan.

Lääkärit suosittelevat ravitsemustieteilijöihin nähden lähes viisinkertaista annosta.

- D-vitamiinin saantisuositus nousi yli 2-vuotiailla ja aikuisilla vain 10 mikrogrammaan päivässä. Tuo riittää vain alle 1-vuotiaalle vauvalle, Vierola tuhahtaa.

Täysin eri suositukset

Paakkari puolestaan siteeraa American Geriatric Societyn (AGS) joulukuussa 2013 annettua konsensuslausumaa, jonka mukaan ikääntyneiden luuston terveys edellyttää D-vitamiinin päivittäistä, peräti 100 mikrogramman lisäannoksen käyttöä.

- Edellisessä Suomen ravitsemussuosituksessa 60-vuotiaiden suositeltu annos oli 20 mikrogrammaa, mutta nyt sitä suositellaan vasta yli 75-vuotiaille. Minua ihmetyttää suuresti, miksi suositusta vanhusten kohdalla laskettiin, vaikka juuri he tarvitsevat D-vitamiinia muita enemmän.

Hän muistuttaa myös, että Yhdysvallat sijaitsee maantieteellisesti alempana kuin Suomi.

- Kyllähän järkikin sanoo, että täällä pohjoisessa tarvitaan vielä enemmän D-vitamiinia. Siitä huolimatta Yhdysvalloissa suositellaan 100 mikrogrammaa ja Suomessa ravitsemussuositus on vain 10 mikrogrammaa. Siinä on melkoinen ero. Hämmästelen tätä suuresti, hän sanoo.

Ikääntyneet tarvitsevat D-vitamiinia enemmän, koska he viettävät paljon aikaa sisätiloissa ja pukeutuvat lisäksi peittäviin vaatteisiin. Lisäksi ikääntyneen ihmisen iho ei muuta auringosta saatavaa D-vitamiinia hyödyksi yhtä tehokkaasti kuin nuorella ihmisellä.

- Se, että sinne ohjeisiin on kirjattu tuo yli 20 mikrogrammaa ylittävä osuus jotenkin haitallisena, on jotain aivan ihmeellistä. En voi sitä mitenkään ymmärtää, Paakkari myöntää.

Mistä näkemyserot johtuvat?

Erikoislääkäri Vierola ei osaa selittää, miksi lääkäreillä ja ravitsemustieteilijöillä on D-vitamiinin suosituksista täysin toisistaan poikkeavat käsitykset.

- No sanopa se. Sitä lääkäritkin ovat hämmästelleet, Vierola sanoo.

Hänen mukaan on kuitenkin hyvä, että suomalaisten alhaisesta D-vitamiinin saannista on puhuttu mediassa viime vuosina paljon.

Esimerkiksi Lääkärilehdessä (4/2013) esiteltiin viime vuonna THL:n hälyttävät tutkimustulokset, joiden mukaan vain 15 prosenttia suomalaisista yltää kansainvälisiin D-vitamiinisuosituksiin talvella.

- Mutta tällaisilla lausunnoilla ravitsemustieteilijät nollaavat koko D-vitamiiniin liittyvän keskustelun. He tekevät aivan sitä samaa vahinkoa, mitä tupakkateollisuus tekee sydänsairaille, Vierola vertaa.

Vierolan mukaan yksi syy saattaa olla siinä, etteivät ravitsemustieteilijät kohtaa vastaanotollaan D-vitamiinin puutoksesta kärsiviä potilaita. Tämä taas kuuluu lääkäreiden arkeen. D-vitamiinin on tutkittu antavan yli tuhannelle geenille terveydellisesti edistävää tukea.

- Ravitsemusasiantuntijoiden väite, että ruokavalio ja 10 mikrogramman lisä takaa riittävän D-vitamiinin on virheellinen ja perua ajalta, jolloin riisitaudin ehkäisy oli hoidon ainoa tavoite, Vierola sanoo.

Paakkarikin ihmettelee avoimesti erilaisia näkökantoja.

-D-vitamiinin suositukset tulisi luovuttaa kliinikkolääkärien ja lääkäritutkijoiden käsiin. Ravitsemustutkijoilla riittää puuhasteltavaa rasvan ja hiilihydraattien parissa, Vierola päättää.- Ravitsemustieteilijät ovat akateemisesti koulutettuja, joten tämä tietämättömyys maailmankirjallisuuden ja tuoreiden tutkimustulosten suhteen ihmetyttää. Ehkä niitä tutkimustuloksia ei vain ole haluttu hyväksyä.

Ovatko aurinkoisissa maussa asuvat jotenkin sairaampia kuin suomalaiset? Saavat aurinkoa ympäri vuoden.

[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 15:49"]

Ovatko aurinkoisissa maussa asuvat jotenkin sairaampia kuin suomalaiset? Saavat aurinkoa ympäri vuoden.

[/quote]

Mutta keho (iho tarkemmin ottaen) syntetisoi D-vitamiinia vain tarpeen mukaan auringonvalon seurauksena, ei valtavia määriä jos saa paljon aurinkoa. Tabletista taas saa aina valmista D-vitamiinia sen saman määrän joten niistä sitä voi saada liikaa. 

Uskallat, mutta muista rinnalle magnesium. D tarvitsee magnesiumia tai alkaa ottaa sitä elimistöstä. Ei myöskään kunnolla imeydy ilman magnesiumia. Ota D rasvaisimman aterian yhteydessä :) 

Mulla annostus 150, huomattava ero virkeydessä kun nostin sadasta! Ja jos siis kuolen aiemmin tämän takia, niin ainakin olen pysynyt hereillä ne elossaolovuoteni!

[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 15:19"]

D-vitamiini on immunosuppressiivinen, eli saa mikrobit lisääntymään nopeammin elimistössänne. Myös ne verisuoni-infektiot. Vähän sama vaikutus kuin kortisonilla tai steroideilla, antaa lisäpotkua, mutta maksat myöhemmin terveydelläsi.

[/quote]

Että mitä? Millä perusteella d-vitamiinin korkea pitoisuus "saa mikrobit lisääntymään nopeammin elimistössänne"? Päinvastaisesta on vahvakin näyttö olemassa. Laita nyt joku tutkimus tai asiantuntijan mielipide, äläkä perusta väittämääsi omaan pähkäilyysi, kun et asiasta perusteitakaan tunnu ymmärtävän.

"The active form of vitamin D tempers the damaging inflammatory response of some white blood cells, while it also boosts immune cells’ production of microbe-fighting proteins. "

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/

Mä annan lapsille 20 ja itse otan 40.Nyt mietin annoksen nostamista ainakin omalla kohdalla

Täällä nyt joku d-vitamiinimyyjä laittelee näitä aloituksia koko ajan.