Nukkumisesta & heräämisestä

Jouduin työmatkan takia heräämään n puoli kuusi pari kertaa muutaman viikon sisällä. Normaalisti käyn nukkumaan n 23 mutta nyt olen mennyt sänkyyn n 21.30 ja uni on tullut n 22. Olen huomannut, että useana aamuna herään puoli kuusi pirteänä. Kun ei ole ollut pakko nousta olen kuitenkin kääntänyt kylkeä ja jatkanut vielä unia. Sitten kun pitäisi nousta väsyttää enemmän tai vähemmän eli n 7 tai 7.30. Mietinkin itsekseni voiko aamu/iltavirkkuuttaan muuttaa käytösmalleillaan? Onko aamu/iltavirkkuus psyykkistä?