Onko ok ruoka laihduttajalle?

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:45"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:31"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:29"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:28"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:19"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:16"]

Siis onko tämä juuri sinun jokapäiväinen ruokavalio? Vähän vaikea arvioida vain yhden päivän perusteella. Mutta itse ainakin lisäisin kasviksianja proteiinia. Ja just kun laihdutus ei tapahdu vain sen ruokavalion kautta. Korvaisin myös perunan bataatilla. Toiv mysli on sokeritonta, sitä on erittäin helppo tehdä myös itse uunissa.

[/quote]

Miksi perunan tilalla bataattia?

[/quote] bataatissa on enemmän vitamiineja ja antioksidantteja. Jotkut sanovat myös että vähemmän tärkkelystä.

[/quote]

Mistä tietosi on peräisin, paitsi tietysti kuulopuheista?

[/quote] No tietoa varmaan löytyy ihan internetistä googlaamalla.

[/quote]

Niin, mutta mistä sinun tietosi ovat peräisin?

[/quote] no sieltä internetistä! Plus tuttava on ravitsemusterapeutti.

Jos kerta omasta mielestäsi tämän päivän ruoka nyt oli poikkeus että normaalisti syöt paljon enemmän kasviksianyms. Miksinsulla sitten on tarve laihduttaa? Jos kerta niin terveellisesti syö. Harrastatko edes liikuntaa.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:46"][quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:42"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:08"]Kyllä 3-vuotiaalle olisi hyväksi syödä joka päivä ainakin enemmän kasviksia kuin nakkeja. Vanhemmalle kans. [/quote] Kiitos tästä, ihan paras kommentti. Kua naurattaa :) Meillä syödään oikeasti to-del-la harvoin nakkeja. Oli hätävarana pakkasessa ja syötiin lounaaksi kun kauppaan ei ehditty ja ulkofileen sulattamisessa olis kestänyt liian kauan :D Samasta syystä, siis että kauppaan ei tänään päästy, ei syöty tuon enempää kasviksia. Yleensä kyllä, siis ainakin allekirjottanut ja mieheni, syödään vihreetä salaattia tai kasviksia muussa muodossa kaikilla aterioilla. Tänään oli valitettavsti tyytyminen pakastettuihin vihanneksiin. Ja mysli oli ilman muuta sokeritonta eikä mitään jugurttimuromysliä :D Omasta mielestä tän päivän ruuat oli ihan hanurista tuon tönkkölounaan vuoksi. Sen vuoksi halusin kuulla muiden mielipiteitä. Jos illallisen klo 19 jälkeen on vielä 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja puuhailee paljon, niin onko ihan väärin syödä kevyt iltapala lapsen kanssa?

[/quote]

Laitapa safkasi kalorilaskuriin, niin näet missä mennään. Varmasti iltapala mahtuu kyllä päivän ruokavalioon, muuten tulee helposti liian pitkä syömätön jakso. Tsekkaa silti se mysli, kaupasta ei nimittäin saa ainoatakaan järkevää laihduttajalle (tai kellekään muullekaan) sopivaa mysliä, niissä on sokeria kaikissa ihan järjettömästi.
[/quote]

Puhutaanko nyt SOKERISTA vai hiilihydraateista? Alpen "no added sugar" mysliä meillä syödään.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:48"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:45"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:31"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:29"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:28"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:19"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:16"]

Siis onko tämä juuri sinun jokapäiväinen ruokavalio? Vähän vaikea arvioida vain yhden päivän perusteella. Mutta itse ainakin lisäisin kasviksianja proteiinia. Ja just kun laihdutus ei tapahdu vain sen ruokavalion kautta. Korvaisin myös perunan bataatilla. Toiv mysli on sokeritonta, sitä on erittäin helppo tehdä myös itse uunissa.

[/quote]

Miksi perunan tilalla bataattia?

[/quote] bataatissa on enemmän vitamiineja ja antioksidantteja. Jotkut sanovat myös että vähemmän tärkkelystä.

[/quote]

Mistä tietosi on peräisin, paitsi tietysti kuulopuheista?

[/quote] No tietoa varmaan löytyy ihan internetistä googlaamalla.

[/quote]

Niin, mutta mistä sinun tietosi ovat peräisin?

[/quote] no sieltä internetistä! Plus tuttava on ravitsemusterapeutti.

[/quote]

Ravitsemusterapeutit eivät anna oikeaa tietoa ravinnosta. He neuvovat siten kuin heidän määrätään.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:48"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:45"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:31"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:29"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:28"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:19"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:16"]

Siis onko tämä juuri sinun jokapäiväinen ruokavalio? Vähän vaikea arvioida vain yhden päivän perusteella. Mutta itse ainakin lisäisin kasviksianja proteiinia. Ja just kun laihdutus ei tapahdu vain sen ruokavalion kautta. Korvaisin myös perunan bataatilla. Toiv mysli on sokeritonta, sitä on erittäin helppo tehdä myös itse uunissa.

[/quote]

Miksi perunan tilalla bataattia?

[/quote] bataatissa on enemmän vitamiineja ja antioksidantteja. Jotkut sanovat myös että vähemmän tärkkelystä.

[/quote]

Mistä tietosi on peräisin, paitsi tietysti kuulopuheista?

[/quote] No tietoa varmaan löytyy ihan internetistä googlaamalla.

[/quote]

Niin, mutta mistä sinun tietosi ovat peräisin?

[/quote] no sieltä internetistä! Plus tuttava on ravitsemusterapeutti.

[/quote]

Netti on aika laaja käsite.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:51"]Jos kerta omasta mielestäsi tämän päivän ruoka nyt oli poikkeus että normaalisti syöt paljon enemmän kasviksianyms. Miksinsulla sitten on tarve laihduttaa? Jos kerta niin terveellisesti syö. Harrastatko edes liikuntaa.
[/quote]

Kiitos kysymästä, harrastan liikuntaa. Ennen lapsien saantia paljonkin. Raskauskiloja tässä lähinnö yritän karistella.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:51"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:48"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:45"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:31"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:29"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:28"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:19"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:16"]

Siis onko tämä juuri sinun jokapäiväinen ruokavalio? Vähän vaikea arvioida vain yhden päivän perusteella. Mutta itse ainakin lisäisin kasviksianja proteiinia. Ja just kun laihdutus ei tapahdu vain sen ruokavalion kautta. Korvaisin myös perunan bataatilla. Toiv mysli on sokeritonta, sitä on erittäin helppo tehdä myös itse uunissa.

[/quote]

Miksi perunan tilalla bataattia?

[/quote] bataatissa on enemmän vitamiineja ja antioksidantteja. Jotkut sanovat myös että vähemmän tärkkelystä.

[/quote]

Mistä tietosi on peräisin, paitsi tietysti kuulopuheista?

[/quote] No tietoa varmaan löytyy ihan internetistä googlaamalla.

[/quote]

Niin, mutta mistä sinun tietosi ovat peräisin?

[/quote] no sieltä internetistä! Plus tuttava on ravitsemusterapeutti.

[/quote]

Ravitsemusterapeutit eivät anna oikeaa tietoa ravinnosta. He neuvovat siten kuin heidän määrätään.

[/quote] ja tämä sinun tietosi on peräisin...?

Mua aina naurattaa nää ketjut kun aikuiset ihmiset kysyy neuvoja ruokavalioon. Siis ettekö tiedä mikä on terveellistä ja mikä ei? Terveellinen ja monipuolinen ruoka plus liikunta. Näillä pärjäät. 

F

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:54"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:51"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:48"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:45"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:31"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:29"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:28"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:19"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:16"]

Siis onko tämä juuri sinun jokapäiväinen ruokavalio? Vähän vaikea arvioida vain yhden päivän perusteella. Mutta itse ainakin lisäisin kasviksianja proteiinia. Ja just kun laihdutus ei tapahdu vain sen ruokavalion kautta. Korvaisin myös perunan bataatilla. Toiv mysli on sokeritonta, sitä on erittäin helppo tehdä myös itse uunissa.

[/quote]

Miksi perunan tilalla bataattia?

[/quote] bataatissa on enemmän vitamiineja ja antioksidantteja. Jotkut sanovat myös että vähemmän tärkkelystä.

[/quote]

Mistä tietosi on peräisin, paitsi tietysti kuulopuheista?

[/quote] No tietoa varmaan löytyy ihan internetistä googlaamalla.

[/quote]

Niin, mutta mistä sinun tietosi ovat peräisin?

[/quote] no sieltä internetistä! Plus tuttava on ravitsemusterapeutti.

[/quote]

Ravitsemusterapeutit eivät anna oikeaa tietoa ravinnosta. He neuvovat siten kuin heidän määrätään.

[/quote] ja tämä sinun tietosi on peräisin...?

[/quote]

Ravitsemusterapeutilta

Nakit ja muussi ei kuulu laihduttajan lautaselle. Aamen.

Kommentit:

-jätä kaurapuurosta rasva pois mutta lisää ennemmin jotain proteiinia aamiaiseen, raejuustoa puuroon esimerkiksi. Tai vaikka täysjyväleipä, jonka päällä kalkkunaleikettä

-en viitsi kommentoida lounaasta mitään

-ilta-ateria kuulostaa ihan hyvältä, jos on lautasmallin mukaan niin että puolet lautasella olevaa on kasviksia ja salaattia

-luonnonjugurtti on hyvä, mutta myslissä voi olla turhaa sokeria laihdutusta ajatellen eli kannattaa tarkistaa mitä mysli sisältää. Kuivatuissa hedelmissä on myös paljon sokeria. Eli kannattaisko luonnonjugurtin kanssa ihan pilkottuja tuoreita hedelmiä esim.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 19:59"]

Aamupala klo 8:30 Kaurapuuro, 1tl voita Lounas klo 12 Perunamuussia, 5 nakkia (ihan peestä mutta söin lapsen kanssa samaa safkaa) Välipala klo 16 Rahkapurkki ja mustikoita Iltaruoka klo 19 Tumma riisiä, öljyssä paistettu kanafile ja pakastevihanneksia Illalla luonnonjugurttia + mysliä

[/quote]

Mistähän tässä lähtisi... Hienoa, että yrität. Aamulla puuron joukkoon marjoja. Perunamuusi pois, tilalle vaikkapa kukkakaali-porkkanamuusia. Voita joukkoon ja mausteita, aivan yhtä hyvää mutta paljon hyödyllisempää :) Einekset pois. Rahkaa en suosittele, maitotuotteet keräävät limaa hengitysteihin, ylläpitävät suoliston tulehdustilaa ja voivat aiheuttaa iho-ongelmia, allergioita, astmaa... Tilalle esim. kaurapohjainen jogurtti, jossa kookosmaitoa ja proteiinijauhoja, hyviä rasvoja ja proteiinia siis. Riisin ei ole pakko olla tummaa, ratkaisevaa on hiilihydraattien kokonaismäärä, ei laatu. Ja ei missään nimessä kannata paistaa öljyssä. Terveellisestäkin oliiviöljystä syntyy haitallisia yhdisteitä kuumentaessa. Ja muistathan heivata rypsiöljyn mäkeen... teollisuuden sivutuotteena syntyneet yhdisteet soveltuvat ehkä juuri ja juuri pyörän voiteluun. Parempi paistaa esim. kookosöljyssä tai voissa. Pakastevihannekset ihan ok, mutta tuoreista saisit kuidun lisäksi myös vitamiinit ja hivenaineet, jotka katoavat pakasteita kuumentaessa. Jos myslissä on gluteenia, sekin mäkeen. Gluteenittomat vaihtoehdot ihan ok, joskin niissä on yleensä tavattoman paljon sokeria... Luonnonjogurtti parempi kuin maustetut ja sokeroidut, mutta katso kohta maitotuotteet.

Runko periaatteessa hyvä, mutta vihanneksia, marjoja ja kasviksia sekä myös hyvälaatuista rasvaa ja proteiinia saat mielestäni liian vähän. Prosessoiduilla maitotaloustuotteilla vain pahennat elimistösi tulehdustilaa, gluteenilla altistat itsesi autoimmuunisairauksille. Tilalle hyvää rasvaa esim. avokadon tai pähkinöiden muodossa (pähkinät myös hyvä proteiinin lähde) ja lisää niitä vihanneksia.

Hyvää joulunodotusta sinulle, toivottavasti onnistut tavoitteessasi :)

terveisin ravintotiedolla ja näillä ohjeilla 20 kiloa pudottanut, nykyään elämänsä kunnossa

Ihan hyvältä näyttää.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:02"]

Kommentit:

-jätä kaurapuurosta rasva pois mutta lisää ennemmin jotain proteiinia aamiaiseen, raejuustoa puuroon esimerkiksi. Tai vaikka täysjyväleipä, jonka päällä kalkkunaleikettä

-en viitsi kommentoida lounaasta mitään

-ilta-ateria kuulostaa ihan hyvältä, jos on lautasmallin mukaan niin että puolet lautasella olevaa on kasviksia ja salaattia

-luonnonjugurtti on hyvä, mutta myslissä voi olla turhaa sokeria laihdutusta ajatellen eli kannattaa tarkistaa mitä mysli sisältää. Kuivatuissa hedelmissä on myös paljon sokeria. Eli kannattaisko luonnonjugurtin kanssa ihan pilkottuja tuoreita hedelmiä esim.

[/quote]

Älä puhu paskaa. Rasva on välttämätöntä eritoten laihduttajalle. Raejuusto ei rakenna terveyttä, vaikka Valion sponssaamat tutkimukset niin yrittävätkin uskotella. Sama juttu täysjyvästä, unohtakaa jo se lautasmalli...

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:02"]

Kommentit:

-jätä kaurapuurosta rasva pois mutta lisää ennemmin jotain proteiinia aamiaiseen, raejuustoa puuroon esimerkiksi. Tai vaikka täysjyväleipä, jonka päällä kalkkunaleikettä

-en viitsi kommentoida lounaasta mitään

-ilta-ateria kuulostaa ihan hyvältä, jos on lautasmallin mukaan niin että puolet lautasella olevaa on kasviksia ja salaattia

-luonnonjugurtti on hyvä, mutta myslissä voi olla turhaa sokeria laihdutusta ajatellen eli kannattaa tarkistaa mitä mysli sisältää. Kuivatuissa hedelmissä on myös paljon sokeria. Eli kannattaisko luonnonjugurtin kanssa ihan pilkottuja tuoreita hedelmiä esim.

[/quote]

Älä anna neuvoja, jos tietosi on tuota luokkaa!

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:02"][quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 19:59"]

Aamupala klo 8:30 Kaurapuuro, 1tl voita Lounas klo 12 Perunamuussia, 5 nakkia (ihan peestä mutta söin lapsen kanssa samaa safkaa) Välipala klo 16 Rahkapurkki ja mustikoita Iltaruoka klo 19 Tumma riisiä, öljyssä paistettu kanafile ja pakastevihanneksia Illalla luonnonjugurttia + mysliä

[/quote]

Mistähän tässä lähtisi... Hienoa, että yrität. Aamulla puuron joukkoon marjoja. Perunamuusi pois, tilalle vaikkapa kukkakaali-porkkanamuusia. Voita joukkoon ja mausteita, aivan yhtä hyvää mutta paljon hyödyllisempää :) Einekset pois. Rahkaa en suosittele, maitotuotteet keräävät limaa hengitysteihin, ylläpitävät suoliston tulehdustilaa ja voivat aiheuttaa iho-ongelmia, allergioita, astmaa... Tilalle esim. kaurapohjainen jogurtti, jossa kookosmaitoa ja proteiinijauhoja, hyviä rasvoja ja proteiinia siis. Riisin ei ole pakko olla tummaa, ratkaisevaa on hiilihydraattien kokonaismäärä, ei laatu. Ja ei missään nimessä kannata paistaa öljyssä. Terveellisestäkin oliiviöljystä syntyy haitallisia yhdisteitä kuumentaessa. Ja muistathan heivata rypsiöljyn mäkeen... teollisuuden sivutuotteena syntyneet yhdisteet soveltuvat ehkä juuri ja juuri pyörän voiteluun. Parempi paistaa esim. kookosöljyssä tai voissa. Pakastevihannekset ihan ok, mutta tuoreista saisit kuidun lisäksi myös vitamiinit ja hivenaineet, jotka katoavat pakasteita kuumentaessa. Jos myslissä on gluteenia, sekin mäkeen. Gluteenittomat vaihtoehdot ihan ok, joskin niissä on yleensä tavattoman paljon sokeria... Luonnonjogurtti parempi kuin maustetut ja sokeroidut, mutta katso kohta maitotuotteet.

Runko periaatteessa hyvä, mutta vihanneksia, marjoja ja kasviksia sekä myös hyvälaatuista rasvaa ja proteiinia saat mielestäni liian vähän. Prosessoiduilla maitotaloustuotteilla vain pahennat elimistösi tulehdustilaa, gluteenilla altistat itsesi autoimmuunisairauksille. Tilalle hyvää rasvaa esim. avokadon tai pähkinöiden muodossa (pähkinät myös hyvä proteiinin lähde) ja lisää niitä vihanneksia.

Hyvää joulunodotusta sinulle, toivottavasti onnistut tavoitteessasi :)

terveisin ravintotiedolla ja näillä ohjeilla 20 kiloa pudottanut, nykyään elämänsä kunnossa
[/quote]

Mun unelma olis tietää aiheesta näin paljon. Liian vähän näin laadukasta tietoa -> en tiedä mitä lautaselle laittaa. Osaatko suositella jotain lukemista aiheesta?

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:25"]Mun unelma olis tietää aiheesta näin paljon. Liian vähän näin laadukasta tietoa -> en tiedä mitä lautaselle laittaa. Osaatko suositella jotain lukemista aiheesta?

[/quote]

Paljonkin. Harva jaksaa lähteä suosittelemiani vieraskielisiä artikkeleita tankkaamaan, kun ne aukenevat hyvin hitaasti allekirjoittaneellekin, jolla siis koulutus tieteellisellä alalla :) Esimerkiksi Sami Sundvikin blogissa hyvin popularisoitua tekstiä gluteenin ja maitotuotteiden ongelmista, mm.

http://samisundvik.com/2013/03/31/ruisleipa-on-pyha-asia/

http://samisundvik.com/2013/08/27/juommeko-maitoa-koska-se-on-kannattava-business/

http://samisundvik.com/2013/05/26/rahkaa-ja-raejuustoa-perusbodarin-ja-painonpudottajan-tarkeimmat-evaat/

Myös Vilma P:n blogia (http://vilmap.com/) suosittelen lämpimästi ravitsemusaiheisine postauksineen, helposti ymmärrettävää tekstiä kiinnostuneille :)

Jjsjs

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:05"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:02"]

Kommentit:

-jätä kaurapuurosta rasva pois mutta lisää ennemmin jotain proteiinia aamiaiseen, raejuustoa puuroon esimerkiksi. Tai vaikka täysjyväleipä, jonka päällä kalkkunaleikettä

-en viitsi kommentoida lounaasta mitään

-ilta-ateria kuulostaa ihan hyvältä, jos on lautasmallin mukaan niin että puolet lautasella olevaa on kasviksia ja salaattia

-luonnonjugurtti on hyvä, mutta myslissä voi olla turhaa sokeria laihdutusta ajatellen eli kannattaa tarkistaa mitä mysli sisältää. Kuivatuissa hedelmissä on myös paljon sokeria. Eli kannattaisko luonnonjugurtin kanssa ihan pilkottuja tuoreita hedelmiä esim.

[/quote]

Älä puhu paskaa. Rasva on välttämätöntä eritoten laihduttajalle. Raejuusto ei rakenna terveyttä, vaikka Valion sponssaamat tutkimukset niin yrittävätkin uskotella. Sama juttu täysjyvästä, unohtakaa jo se lautasmalli...

[/quote]

Joo mut aloittajahan saa rasvaa päivällisellä.

Et muuten perustele tätä mielipidettäsi mitenkään. Lautasmalli on myös ihan hyvä karkea malli sille, ettei syö liikaa, jos syö ihan toista ruokaa.

Miten tästä sun kommentista puuttuukin ne korjausehdotukset, jos kerran olet eri mieltä?