Onko ok ruoka laihduttajalle?

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:39"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:05"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:02"]

Kommentit:

-jätä kaurapuurosta rasva pois mutta lisää ennemmin jotain proteiinia aamiaiseen, raejuustoa puuroon esimerkiksi. Tai vaikka täysjyväleipä, jonka päällä kalkkunaleikettä

-en viitsi kommentoida lounaasta mitään

-ilta-ateria kuulostaa ihan hyvältä, jos on lautasmallin mukaan niin että puolet lautasella olevaa on kasviksia ja salaattia

-luonnonjugurtti on hyvä, mutta myslissä voi olla turhaa sokeria laihdutusta ajatellen eli kannattaa tarkistaa mitä mysli sisältää. Kuivatuissa hedelmissä on myös paljon sokeria. Eli kannattaisko luonnonjugurtin kanssa ihan pilkottuja tuoreita hedelmiä esim.

[/quote]

Älä puhu paskaa. Rasva on välttämätöntä eritoten laihduttajalle. Raejuusto ei rakenna terveyttä, vaikka Valion sponssaamat tutkimukset niin yrittävätkin uskotella. Sama juttu täysjyvästä, unohtakaa jo se lautasmalli...

[/quote]

Joo mut aloittajahan saa rasvaa päivällisellä.

Et muuten perustele tätä mielipidettäsi mitenkään. Lautasmalli on myös ihan hyvä karkea malli sille, ettei syö liikaa, jos syö ihan toista ruokaa.

Miten tästä sun kommentista puuttuukin ne korjausehdotukset, jos kerran olet eri mieltä?

[/quote]

Jos kylläisyyden tuntemiseen tarvitaan lautasmallia, niin silloin ollaan jo aika hukassa.

1

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:39"]

Joo mut aloittajahan saa rasvaa päivällisellä.

Et muuten perustele tätä mielipidettäsi mitenkään. Lautasmalli on myös ihan hyvä karkea malli sille, ettei syö liikaa, jos syö ihan toista ruokaa.

Miten tästä sun kommentista puuttuukin ne korjausehdotukset, jos kerran olet eri mieltä?

[/quote]

Korjausehdotukseni ilmenivät edellisestä viestistä, olen sekä viestien 34, 36 ja 39 kirjoittaja. Rasvaa (hyvänlaatuista) tulee saada jokaisesta ateriasta, myös laihduttajan noin gramma painokiloa kohti. En ota kantaa siihen onko voi välttämättä paras lähde rasvalle (suosin esim. kuumentamattomana laadukasta oliiviöljyä, kookosljyä, avokadoa, pähkinöitä tai siemeniä mieluummin), mutta raivostuttaa tämä vanhanaikainen rasvaviha, jonka mukaan mahdollisimman vähärasvainen ruokavalio vähärasvaiset maitotuotteet ovat hyvä terveyden perusta.

Lautasmallia on muutettu parempaan suuntaan, kyllä. En edelleenkään luota valtion suurimpien maitotaloustuottajien ja viljanvalmistajien sponssaamiin Eviroihin, THL:liin ym. Fogelholmeihin, joiden mukaan täysjyvä (gluteenin tunnustetaan yleisesti olevan yhteydessä lukuisiin autoimmuunisairauksiin,  rikkoo myös suolinukkaa tehden reikiä soluväliliitoksiin) ja x lasia maitoa päivässä tekee poikaa. Ei tee. Turha siteerata ikipäiviä vanhaa kirjallisuutta, kun tuoreempaakin tutkimustietoa on saatavilla. No, kyllähän ne frenologiankin uranuurtajat yrittivät mielipiteitään puoltaa loppuun saakka...

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:53"]

Rasvaa (hyvänlaatuista) tulee saada jokaisesta ateriasta, myös laihduttajan noin gramma painokiloa kohti.

[/quote]

Haluan vielä täsmentää edellistä, n. gramma painokiloa kohti PÄIVÄSSÄ, ei siis yhdellä aterialla.

Ööööö. Ei taida näillä sapuskoilla paino ainakaan pudota?

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:53"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:39"]

Joo mut aloittajahan saa rasvaa päivällisellä.

Et muuten perustele tätä mielipidettäsi mitenkään. Lautasmalli on myös ihan hyvä karkea malli sille, ettei syö liikaa, jos syö ihan toista ruokaa.

Miten tästä sun kommentista puuttuukin ne korjausehdotukset, jos kerran olet eri mieltä?

[/quote]

Korjausehdotukseni ilmenivät edellisestä viestistä, olen sekä viestien 34, 36 ja 39 kirjoittaja. Rasvaa (hyvänlaatuista) tulee saada jokaisesta ateriasta, myös laihduttajan noin gramma painokiloa kohti. En ota kantaa siihen onko voi välttämättä paras lähde rasvalle (suosin esim. kuumentamattomana laadukasta oliiviöljyä, kookosljyä, avokadoa, pähkinöitä tai siemeniä mieluummin), mutta raivostuttaa tämä vanhanaikainen rasvaviha, jonka mukaan mahdollisimman vähärasvainen ruokavalio vähärasvaiset maitotuotteet ovat hyvä terveyden perusta.

Lautasmallia on muutettu parempaan suuntaan, kyllä. En edelleenkään luota valtion suurimpien maitotaloustuottajien ja viljanvalmistajien sponssaamiin Eviroihin, THL:liin ym. Fogelholmeihin, joiden mukaan täysjyvä (gluteenin tunnustetaan yleisesti olevan yhteydessä lukuisiin autoimmuunisairauksiin,  rikkoo myös suolinukkaa tehden reikiä soluväliliitoksiin) ja x lasia maitoa päivässä tekee poikaa. Ei tee. Turha siteerata ikipäiviä vanhaa kirjallisuutta, kun tuoreempaakin tutkimustietoa on saatavilla. No, kyllähän ne frenologiankin uranuurtajat yrittivät mielipiteitään puoltaa loppuun saakka...

[/quote]

Turhaa on sun antamasi tieto, vaikka oikeassa oletkin :(

Mammat vannoo rasvattomuuden nimeen.

Aamupuuron sekaan raejuusto&sokeriton mehukeitto tai marjat.
Lounas vaihtoon.munakas salatilla tai purkki tonnikalaa ja salaatti&kasvikset esim.
Muista juoda paljon vettä.

Kiitos 44. En kyllä ehdottanut raejuustoa puuron kanssa siksi, että raejuusto olisi se ainoa oikea mutta jotain proteiinilähdettä ihan sen vuoksi, että pitää paremmin nälkää kuin tuo puuro+voisilmä.

Mutta hyökkäsit kyllä koko kommenttia vastaan ihan muista syistä kuin mitä siinä oli. Ja maitotuotteitahan tuosta voi vähentää ja käyttää muita proteiinilähteitä kuin näitä paha-paha rahka tai raejuusto. Ehkä tämä keskustelu nyt on kuitenkin erikseen, kannattaako aloittajan vähentää myös maitotuotteet vai ei ruokavaliostaan? En ainakaan itse ota kantaa siihen. Proteiinivälipalana suositellaan usein rahkaa mutta tietenkin on muita proteiinilähteitä.

Ja iltapalan mysli vaihtoon.tilalle hedelmiä.vaihtaisin jugurtinkin kyllä rahkaan.

Oliskohan liian myöhäistä opiskell tästä uusi ammatti.

49 jatkaa. Toisekseen en tosiaankaan ehdottanut rasvattomuutta vaan ap kertoi, että päivällisellä on rasvaa. Eli voi sitten miettiä, monellako aterialla päivässä on rasvaa.

Laihtua voi monella tavalla. Oleellista on mielestäni se, rakentaako siinä terveyttään samalla: vrt. anorektikko, joka ei syö, laihtuu, mutta keho kärsii paitsi suorista resurssinpuutteista, lihaskudos ja luuntiheys vähenee, hormonitoiminta lakkaa yms yms, kun taas sillä suositellulla noin 500 kalorin vajeella laihduttanut menettää vain osan lihasmassastaan rasvakudoksen ohella, sydän- ja verisuoniston tila kohenee, tukikudoksen kuormitus vähenee jne.

Laihtua voi gluteenia ja maitotuotteitakin nauttien, mutta se saattaa olla karhunpalvelus omalle elimistölle, josta olisi hyvä pitää muutenkin huolta, kuin pysymällä hoikkana.

t. 44

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 23:01"]

Aamupuuron sekaan raejuusto&sokeriton mehukeitto tai marjat. Lounas vaihtoon.munakas salatilla tai purkki tonnikalaa ja salaatti&kasvikset esim. Muista juoda paljon vettä.

[/quote] puuro ei ole hyvä laihduttajan aamupalaksi tai siis hiilihydraatit ylipäätään, eikä maitotuotteet, ei raejuustoa puuroon, eikä mehukeittoa sisältää varmasti ylimääräistä sokeria. Aamupalan pitäisi sisältää proteiinia ja hyviä rasvoja. Esim kasvisomeletti ja avokadoa päälle.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 23:04"]

Kiitos 44. En kyllä ehdottanut raejuustoa puuron kanssa siksi, että raejuusto olisi se ainoa oikea mutta jotain proteiinilähdettä ihan sen vuoksi, että pitää paremmin nälkää kuin tuo puuro+voisilmä.

Mutta hyökkäsit kyllä koko kommenttia vastaan ihan muista syistä kuin mitä siinä oli. Ja maitotuotteitahan tuosta voi vähentää ja käyttää muita proteiinilähteitä kuin näitä paha-paha rahka tai raejuusto. Ehkä tämä keskustelu nyt on kuitenkin erikseen, kannattaako aloittajan vähentää myös maitotuotteet vai ei ruokavaliostaan? En ainakaan itse ota kantaa siihen. Proteiinivälipalana suositellaan usein rahkaa mutta tietenkin on muita proteiinilähteitä.

[/quote]

Olen pahoillani, jos koit viestini hyökkäyksenä, ei ollut tarkoitus :) Intouduin keskustelusta ehkä liikaa. Kiitos asiallisesta vastineesta, olet aivan oikeassa.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 23:06"]

49 jatkaa. Toisekseen en tosiaankaan ehdottanut rasvattomuutta vaan ap kertoi, että päivällisellä on rasvaa. Eli voi sitten miettiä, monellako aterialla päivässä on rasvaa.

[/quote]

Rasva kuuluu jokaiseen ateriaan.