paljonko vokn laihtua kuukaudessa

Voin

Mä oon laihtunu 7 kg viidessä viikossa

[quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:44"]Mä oon laihtunu 7 kg viidessä viikossa
[/quote] miten? Kiitos.

[quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:45"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:44"]Mä oon laihtunu 7 kg viidessä viikossa
[/quote] miten? Kiitos.
[/quote]

Totaalinen sokerilakko ja aloin syömään kaikkea (eli jätin juttailut ja muut dieetit)..en uskonut että näin paljon putoo paino..mut tosi on. Ja salilla köyn kolme kertaa.

Riippuu ihan siitä mikä on kulutuksesi ja kuinka paljon syöt. (Kannattaa kuitenkin huomioda, että täsmällistä kulutustasi et saa kotioloissa selville vaan se heittelee +- 200-300 kcal/päivä. Eli esim. jos jossain kalorinkulutuslaskimessa sinulle annetaan päivittäiseksi kalorinkulutukseksi vaikka 1500 kcal, niin se voi oikeasti olla mitä vaan 1200-1800 kcal väliltä). 

Eli aika summittaista on tuo. Mutta jos haluat arvioida sinne päin, niin 1 kg on noin 7000 kcal. Laihtuaksesi 1 kg:n sinun täytyy siis saada 7000 kcal kaloria vähemmän/kuluttaa 7000 kcal. 

[quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:48"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:45"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:44"]Mä oon laihtunu 7 kg viidessä viikossa
[/quote] miten? Kiitos.
[/quote]

Totaalinen sokerilakko ja aloin syömään kaikkea (eli jätin juttailut ja muut dieetit)..en uskonut että näin paljon putoo paino..mut tosi on. Ja salilla köyn kolme kertaa.
[/quote]3krt/ vko?

Oon normaalipainoinen ja oon laihtunut tällä viikolla jo 3kg

[quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:48"]Riippuu ihan siitä mikä on kulutuksesi ja kuinka paljon syöt. (Kannattaa kuitenkin huomioda, että täsmällistä kulutustasi et saa kotioloissa selville vaan se heittelee +- 200-300 kcal/päivä. Eli esim. jos jossain kalorinkulutuslaskimessa sinulle annetaan päivittäiseksi kalorinkulutukseksi vaikka 1500 kcal, niin se voi oikeasti olla mitä vaan 1200-1800 kcal väliltä). 

Eli aika summittaista on tuo. Mutta jos haluat arvioida sinne päin, niin 1 kg on noin 7000 kcal. Laihtuaksesi 1 kg:n sinun täytyy siis saada 7000 kcal kaloria vähemmän/kuluttaa 7000 kcal. 

 
[/quote] oon lihonut kesäkuun alusta 8 kg :( mustaon tullut ällöttävä mässäilijä.

[quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:48"]Riippuu ihan siitä mikä on kulutuksesi ja kuinka paljon syöt. (Kannattaa kuitenkin huomioda, että täsmällistä kulutustasi et saa kotioloissa selville vaan se heittelee +- 200-300 kcal/päivä. Eli esim. jos jossain kalorinkulutuslaskimessa sinulle annetaan päivittäiseksi kalorinkulutukseksi vaikka 1500 kcal, niin se voi oikeasti olla mitä vaan 1200-1800 kcal väliltä). 

Eli aika summittaista on tuo. Mutta jos haluat arvioida sinne päin, niin 1 kg on noin 7000 kcal. Laihtuaksesi 1 kg:n sinun täytyy siis saada 7000 kcal kaloria vähemmän/kuluttaa 7000 kcal. 

 
[/quote]

1kg rasvaa on kyllä 9000kcal.

[quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:48"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:48"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:45"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:44"]Mä oon laihtunu 7 kg viidessä viikossa
[/quote] miten? Kiitos.
[/quote]

Totaalinen sokerilakko ja aloin syömään kaikkea (eli jätin juttailut ja muut dieetit)..en uskonut että näin paljon putoo paino..mut tosi on. Ja salilla köyn kolme kertaa.
[/quote]3krt/ vko?
[/quote]

Niin :) ti, to ja pe

Olen Kunto Plus -lehden laihdutuskuurilla, syön viisi ateriaa päivässä, joka aterialla 250 kcal. Kaikkea voi syödä, periaatteessa, mutta joka aterialla on hyvä olla jotain proteiinia. Muuten etupäässä kasviksia ja vähän hyviä rasvoja. Lehden sivuilta olen löytänyt näitä kalorimäärään sopivia ruokaehdotuksia. Ajatuksena on, että näin syödään viisi päivää viikossa, ja kahtena päivänä syödään normaalisti, niin ettei liho tai laihdu. Tällä pitäisi tippua ainakin 0,5-1kg viikossa. Olen itse pitänyt dieettiä nyt kaksi viikkoa joka päivä, ekalla viikolla tippui kaksi kiloa (nesteitä), tokalla 1,5kg. Tavoitteena mulla viisi kiloa kuukaudessa, pudotettavaa noin kahdeksan kiloa.

[quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:48"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:45"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:44"]Mä oon laihtunu 7 kg viidessä viikossa
[/quote] miten? Kiitos.
[/quote]

Totaalinen sokerilakko ja aloin syömään kaikkea (eli jätin juttailut ja muut dieetit)..en uskonut että näin paljon putoo paino..mut tosi on. Ja salilla köyn kolme kertaa.
[/quote][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:48"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:45"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:44"]Mä oon laihtunu 7 kg viidessä viikossa
[/quote] miten? Kiitos.
[/quote]

Totaalinen sokerilakko ja aloin syömään kaikkea (eli jätin juttailut ja muut dieetit)..en uskonut että näin paljon putoo paino..mut tosi on. Ja salilla köyn kolme kertaa.
[/quote] Tiedätkö, tämä on tosi lohdullinen vastaus. Oon kokeillut suunnilleen kaikkia dieettejä, ja myös jojoilu on tuttua. Kuulostaamainiolta, että tavallinen ruokavaliokin laihduttaa. Uskallankohan punkkua juoda kuinkausei laihduttaessa? Kerran kk?

Ensin lähtee vettä aika paljonkin, riippuen kuinka paljon on ylipainoa. Sen jälkeen kannattaa suunnitella painonpudotus puoli kiloa per viikko mikä tarkoittaa 3500 kalorin vajetta. Laske kaloritarpeesi ja vähennä siitä. On tärkeää että lisäät liikunnan määrää, ihan vain reipas kävelykin käy pari kolme kertaa viikossa. Liikunnalla yksistään on hankala painoa pudottaa koska jonkun suklaapatukan kuluttaminen vaatii paljon joten kaloreiden vähentäminen on ensisijaista. 

Ja muista: jos tekee mieli jotain epäterveellistä, suklaata ynms, se tunne ei kestä ikuisuuksia. 'Kärvistele' hetki ja sitten ei enää teekään mieli! 

[quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:50"]

[quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:48"]Riippuu ihan siitä mikä on kulutuksesi ja kuinka paljon syöt. (Kannattaa kuitenkin huomioda, että täsmällistä kulutustasi et saa kotioloissa selville vaan se heittelee +- 200-300 kcal/päivä. Eli esim. jos jossain kalorinkulutuslaskimessa sinulle annetaan päivittäiseksi kalorinkulutukseksi vaikka 1500 kcal, niin se voi oikeasti olla mitä vaan 1200-1800 kcal väliltä).  Eli aika summittaista on tuo. Mutta jos haluat arvioida sinne päin, niin 1 kg on noin 7000 kcal. Laihtuaksesi 1 kg:n sinun täytyy siis saada 7000 kcal kaloria vähemmän/kuluttaa 7000 kcal.    [/quote] 1kg rasvaa on kyllä 9000kcal.

[/quote]

1 kg:ssa rasvakudosta  on noin 80 % rasvaa ja noin 20 % mm. vettä ja proteiineja. Eli 1 kg rasvakudosta on sen vähän päälle 7000 kcal.

[quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:57"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:48"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:45"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:44"]Mä oon laihtunu 7 kg viidessä viikossa
[/quote] miten? Kiitos.
[/quote]

Totaalinen sokerilakko ja aloin syömään kaikkea (eli jätin juttailut ja muut dieetit)..en uskonut että näin paljon putoo paino..mut tosi on. Ja salilla köyn kolme kertaa.
[/quote][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:48"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:45"][quote author="Vierailija" time="25.10.2014 klo 22:44"]Mä oon laihtunu 7 kg viidessä viikossa
[/quote] miten? Kiitos.
[/quote]

Totaalinen sokerilakko ja aloin syömään kaikkea (eli jätin juttailut ja muut dieetit)..en uskonut että näin paljon putoo paino..mut tosi on. Ja salilla köyn kolme kertaa.
[/quote] Tiedätkö, tämä on tosi lohdullinen vastaus. Oon kokeillut suunnilleen kaikkia dieettejä, ja myös jojoilu on tuttua. Kuulostaamainiolta, että tavallinen ruokavaliokin laihduttaa. Uskallankohan punkkua juoda kuinkausei laihduttaessa? Kerran kk?
[/quote]

No kerta kk lienee ok mulla aineenvaihdubta tosiaan kiitti kun aloin sylmään kunnolla. MUTTA se sokerilakko on ehdoton, ainakin mulle. En voi sortua yhteenkään patukkaan!!
Aamulla: kaurapuuro ja rahka
Lounas: nirmiruokaa lautasmallin mukaan
Välipala; omena ja kourallinen pähkinöitä
Päivällinen: keitto ja raejuusto +riisipiirakka
Ilalla: puuro ja marjoja sekä rahka

Syö puhtaasti! Vältä eibeksiä!