Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
liikuntatietäjät hoi!
20.10.2014 |
Haluaisin kohottaa kuntoa ja kiihdyttää perusaineenvaihduntaani hitusen. Liikuntaohjelmani on kahvakuulatunti ja pari juoksulenkkiä (5-10 km) viikossa. Onko tässä järkeä ja mitä kannattaisi muuttaa? Salille en millään saa motivoitua itseäni, ei ole yhtään mun juttu. Kahvakuulatunnin teen 8-10 kg kuumalla.
Kommentit (5)
En varmaankaan ihan rapakunnossa, esim cooperia jaksan juosta vähän päälle 2000 m. Kesällä pyöräilen n 30 km työmatkaa (kokonaismatka kotoa töihin ja takasin) lähes joka päivä. Tavoite olisi vähentää rasvaprosenttia, joka nyt 31%. N40
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa ihan fiksulta, etenkin jos vaihtelet juoksulenkkien tempoa ja pituutta.
Pituudella ei niinkään väliä. Sykkeellä ja ajalla! Tee sillä 120-140 sykkeellä yli tunnin harjoituksia niin nousee kunto ja putoaa paino. Jos siis ruokailutottumukset muuttuu samalla!
[quote author="Vierailija" time="20.10.2014 klo 22:46"]
Pituudella ei niinkään väliä. Sykkeellä ja ajalla! Tee sillä 120-140 sykkeellä yli tunnin harjoituksia niin nousee kunto ja putoaa paino. Jos siis ruokailutottumukset muuttuu samalla!
[/quote]
Kannattaa kyllä välillä tehdä myös lyhyitä ja kovia juoksulenkkejä. Sykkeet saa mennä välillä anaerobisellekin puolelle. Myös vauhtileikittely eli eriliset vedot ja sykehuiput on hyviä. Ei siis missään nimessä aina tasavauhtista tunnin lenkkiä!
Alue: Aihe vapaa
Oletko siis nyt rapakunnossa?
Lähtökohtaisesti ei tuossa ole mitään vikaa.