Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Yhtään vähättelemättä unettomuudesta kärsiviä
10.09.2021 |
Kuinka paljon liikutte päivässä? Vaikea uskoa, että uni ei millään tulisi, vaikka väsyttäisi itseänsä joka päivä raskaalla fyysisellä liikunnalla. Ottaa kunnon hien pintaan ilta lenkillä, niin höyhensaaren kutsuu kun laittaa pään tyynyyn.
Kommentit (31)
Tjaa no minulla menee niin päin ettei tarvitse paljon liikkua kun jo alkaa yöheräily.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tai lopettakaa kahvin juonti. Oma unettomuus parani, kun lopetin aamukahvin.
Raskasta liikuntaa kannattaa välttää ennen nukkumaanmenoa, jotta elimistö ei käy ylikierroksilla nukkumaan mennessä. Parhaiten liikunta vaikuttaa uneen silloin, kun se kestää 1–2 tuntia ja se tapahtuu vähintään kolme–neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, jolloin palautumiseen jää riittävästi aikaa.
Aloin kärsimään unettomuudesta armeijassa, jossa taatusti sai liikuntaa tarpeeksi. Olen pitänyt askelmittaria mukanani kohta vuosikymmenen ja päiväkeskiarvo on 19.500 askelta päivässä. Silti en nuku ilman unilääkkeitä tai tukevaa humalaa.
Eiköhän sellaiset, jotka oikeasti kärsii unettomuudesta, ole kokeilleet kaikki nuo perusjutut, kuten liikunnan, asian parantamiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pari vuotta sitten kesällä minulla oli unettomuusjakso, vaikka liikuin päivittäin. Unettomuuden alettua aloin liikkua vielä enemmän, jotta saisin väsytettyä itseäni, mutta sillä ei ollut mitään vaikutusta. Yhtäkkiä unettomuus parantui itsestään.
Joskus unettomuus varmaan johtuu rasituksen puutteesta ja muista olosuhdetekijöistä, mutta on unettomuutta, joka ilmeisesti johtuu aivojen toimintahäiriöstä.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Parin tunnin lenkki ja silti heräsin muutaman tunnin jälkeen. Ihan vaan vähättelemättä ap:n poppamiestaitoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uni kyllä tulee jokaiselle kun:
-harrastaa säännöllistä liikuntaa
-herää joka aamu samaan aikaan
-ei käytä kofeiinia
-ei käytä alkoholia
-ei nuku päiväunia (teidän unettomien ehkä yleisin ongelma on ne 1-3h päiväunet töiden jälkeen)
-ei käytä elektroniikkaa myöhään illalla
Vierailija kirjoitti:
Tjaa no minulla menee niin päin ettei tarvitse paljon liikkua kun jo alkaa yöheräily.
Tästä tunnistikin heti ettei aloittajalla ole kokemusta liikunnasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Uni kyllä tulee jokaiselle kun:
-harrastaa säännöllistä liikuntaa
-herää joka aamu samaan aikaan
-ei käytä kofeiinia
-ei käytä alkoholia
-ei nuku päiväunia (teidän unettomien ehkä yleisin ongelma on ne 1-3h päiväunet töiden jälkeen)
-ei käytä elektroniikkaa myöhään illalla
+ ruokavalio
Vierailija kirjoitti:
Uni kyllä tulee jokaiselle kun:
-harrastaa säännöllistä liikuntaa
-herää joka aamu samaan aikaan
-ei käytä kofeiinia
-ei käytä alkoholia
-ei nuku päiväunia (teidän unettomien ehkä yleisin ongelma on ne 1-3h päiväunet töiden jälkeen)
-ei käytä elektroniikkaa myöhään illalla
Tässä on tosiaan todella hyviä vinkkejä.
Lääkäri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teen raskasta työtä, 10 000 askelta päivässä tulee kevyesti täyteen. Harrastan hyötyliikuntaa työmatkoilla. Varsinaiseen kuntourheiluun ei jää hirveästi voimia. Ei auta. Unettomuus on älykkäiden vitsaus. Osaisikin olla miettimättä ja murehtimatta.
Vierailija kirjoitti:
Uni kyllä tulee jokaiselle kun:
-harrastaa säännöllistä liikuntaa
-herää joka aamu samaan aikaan
-ei käytä kofeiinia
-ei käytä alkoholia
-ei nuku päiväunia (teidän unettomien ehkä yleisin ongelma on ne 1-3h päiväunet töiden jälkeen)
-ei käytä elektroniikkaa myöhään illalla
Tästä onkin helppo päätellä, että et tiedä unettomuudesta/unettomista juuri mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Teen raskasta työtä, 10 000 askelta päivässä tulee kevyesti täyteen. Harrastan hyötyliikuntaa työmatkoilla. Varsinaiseen kuntourheiluun ei jää hirveästi voimia. Ei auta. Unettomuus on älykkäiden vitsaus. Osaisikin olla miettimättä ja murehtimatta.
Meditoi.
Vierailija kirjoitti:
Teen raskasta työtä, 10 000 askelta päivässä tulee kevyesti täyteen. Harrastan hyötyliikuntaa työmatkoilla. Varsinaiseen kuntourheiluun ei jää hirveästi voimia. Ei auta. Unettomuus on älykkäiden vitsaus. Osaisikin olla miettimättä ja murehtimatta.
Ai niin teen vuorotyötä. En todellakaan herää joka aamu samaan aikaan.
Ja luuletteko oikeasti ettei unettomuudesta kärsivä ole kokeillut kaikkia noita teidän kotikonsteja? Itse sitä paitsi olen kärsinyt unettomuudesta jo lapsena kun mulla oli tiukat nukkumaanmenoajat, purin energiaa pihaleikeissä eikä mitään elektronisia laitteita ollut paitsi TV jota sain katsoa hyvin rajatusti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Teen raskasta työtä, 10 000 askelta päivässä tulee kevyesti täyteen. Harrastan hyötyliikuntaa työmatkoilla. Varsinaiseen kuntourheiluun ei jää hirveästi voimia. Ei auta. Unettomuus on älykkäiden vitsaus. Osaisikin olla miettimättä ja murehtimatta.
Ai niin teen vuorotyötä. En todellakaan herää joka aamu samaan aikaan.
Ja luuletteko oikeasti ettei unettomuudesta kärsivä ole kokeillut kaikkia noita teidän kotikonsteja? Itse sitä paitsi olen kärsinyt unettomuudesta jo lapsena kun mulla oli tiukat nukkumaanmenoajat, purin energiaa pihaleikeissä eikä mitään elektronisia laitteita ollut paitsi TV jota sain katsoa hyvin rajatusti.
Ehkä sun ongelma on ADHD?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Teen raskasta työtä, 10 000 askelta päivässä tulee kevyesti täyteen. Harrastan hyötyliikuntaa työmatkoilla. Varsinaiseen kuntourheiluun ei jää hirveästi voimia. Ei auta. Unettomuus on älykkäiden vitsaus. Osaisikin olla miettimättä ja murehtimatta.
Meditoi.
Yritetty. Ei onnistu. Jos onnistun olemaan ajattelematta, alan ajatella että no niin, nyt on pää tyhjä enkä siltikään nuku.
Nukahtaminen ei ole se ongelma. Joskus klo 03 tienoilla tapahtuva heräily on. Kokeiltu kaikkea mahdollista, mutta apua ei ole löytynyt.
Alue: Aihe vapaa
Kukaan joka ei itse ole todellista unettomuutta kokenut, ei ymmärrä mitä helvettiä se on. Yksi yö unetta menee kevyesti mutta 3-4 yötä putkeen rupeaa rassaamaan nuppia jo tosissaan.