antakaa hyvii itsekuri ja laihdutus vinkkejä

vhh

Et tarvitse hyvää itsekuria, tarvitset järkevän ympäristön. Dr. Philin laihdutuskirjasta löytää vinkkejä.

Kannat kotiin vain terveellistä ruokaa. Jos koet, että syöt jotain erityistä ruokaa liikaa, esim. leipää, valitse siitä sellainen versio, joka ei miellytä niin paljon. Nuku riittävästi, tämä on ehdottoman tärkeää, koska väsyneenä nälänhallintakeskus menee sekaisin. Minulla ainakin. Pienikin väsymys vaikuttaa tähän.

Älä kiellä itseltäsi syömisen iloa, iloitse siitä vain toisella tavalla. Yleensäkin täydellinen keskitytminen siihen mitä teet, auttaa. Kun syöt, syö jokainen suupala kuin se olisi viimeisesi.

Kännykkään joku laihdutukseen tai terveyteen liittyvä app. Sellaisen käyttäminen muistuttaa päivittäin millaisia elämäntapoja nyt haluatkaan noudattaa.

Mä oon onnistunu korvaamaan karkit ja sipsit pähkinöillä. Mussutan noin 70g päivässä. Ei kannata vetää överiksi kun ovat kuitenkin aika rasvaisia. Ja paaaljon vettä.