Oletko joskus laihduttanut? Paljonko, miten?

Laihdutin 20 kiloa raskauksien jälkeen syömällä vähemmän. Kilot lähtivät puolessa vuodessa ja ovat pysyneet poissa siitä lähtien.

Laihdutin 10v sitten 98kg-->75kg. Nyt painan 100kg ja sama urakka aluillaan. Laihdutan kaloreita ja hiilareita vähentämällä.

27 kiloa kaloreita laskemalla kymmenessä kuukaudessa. No eipä ne oikein pysyneet poissa, puolet tuli takaisin muutamassa vuodessa kun lopetin kaloreiden laskemisen ja vähensin liikuntaa.

Ensimmäinen oma takaisin lihomisen virhe oli ensinäkin se että lopetin kaloreiden laskemisen ja toinen se että olin oppinut syömään tietyn kalorimäärän aika kovalla liikunnalla. En osannut vähentää riittävästi ruokaa kun liikunta jäi vähemmälle.

Laihdutin 85 kilosta 70 kiloon. Vähensin mallasjuomien kulutusta, korjasin ruokavaliota ja pienensin annoskokoa sekä aloitin aktiivisen liikkumisen. On pysynyt.

Painon saisi taas nousemaan jos tekisi päinvastoin kuin kirjoitin. Eli painonpudotus pysyy jos muutoksetkin on pysyviä.