Lue keskustelun säännöt.
Miten saan stressin poistettua ja itseni rennoksi heti?
06.10.2014 |
Stressaan kuitenkin ihan turhia asioita joita ei edes tarvisi miettiä. Joka paikka on jumissa ja kipeä. En ole nukkunut kunnolla ja sydÄnkin hakkaa. Miten saan itseni rauhotettua heti?
Kommentit (10)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hengitysharjoitukset/ jooga on hyvä apu.
Orgasmi? Se rentouttaa heti, mutta tuohon stressin poistoon ei auta mikään juttu heti. stressi lähtee ajan kanssa, kun stressin aiheuttajat on pois/ käsitelty. Sitä tukemaan ja nopeuttamaan oloa varmaan just meditaatio tai jooga auttais sekä luonnossa liikkuminen/ulkoilu.
Istut hiljaa paikallasi ja annat ajatusten vaeltaa. Istu vaikka 5 min aluksi, aikaa voi lisätä myöhemmin. Ympäristön pitäisi olla mahd rauhallinen, kaikki möykkälähteet pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile rentouttavaa musiikkia pimeässä huoneessa.
Minulla auttaa myös lukeminen.
Seksi, kuuma kylpy, kävely luonnossa, vihreä tee...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mindfulness-meditaatio:
http://perttiavautuu.wordpress.com/2014/10/06/mindfulness-meditaatio-helvetista/
Tyyneysrukous: "Jumala suokoon minulle tyyneyttä hyväksyä ne asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa niitä asioita, joita voin, ja viisautta erottaa nämä toisistaan."
Pikkuvinkkejä stressin helpottamiseksi olen poiminut joskus jostain lehdestä:
- Nuuhkaise jotain mieluista tuoksua.
- Sulje silmät, nauti hetki pimeydestä ja anna itsellesi taukoa valo- ja kuvatulvasta.
- Venyttele: Kokeile suoristaa ryhtisi, pyöritellä hetki olkapäitäsi, venyttää niskaa ja pyöritellä päätä. Yritä rentouttaa lihaksesi ja hengitä syvään. Keskitä huomiosi kehosi vointiin juuri tässä hetkessä.
- Pidä mukanasi stressinpoistajaa: esim. lempivalokuva, rakkaalta saatu koru, runonpätkä, laulu tai lempikappaleen kuuntelu, joka saa ajatuksesi valoisammiksi keskellä päivää.
http://www.iltalehti.fi/terveys/200805077609049_tr.shtml