Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kuivattujen hedelmien ja smoothieiden epäterveellisyydestä
24.09.2014 |
En ymmärrä, miksi näitä aina sanotaan epäterveellisiksi. Minusta ne ovat kasvisten ja proteiinin kanssa hyvä välipala.
Kommentit (50)
Molemmissa on usein paljon lisättyä sokeria. Ne missä ei ole, on hyviä. Kannattaa vaan olla tarkkana :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuivattuja hedelmiä syö helposti vähintään tuplat tuoreisiin verrattuna. Tulee siis syötyä paljon sokeria. Smoothieiden terveellisyys/epäterveellisyys taas riippuu täysin käytetyistä aineista.
Mun smoothie:
puol desiä luonnon (sokeritonta) jukurttia
puol desiä rasvatonta maitoa
1,5desiä sokeritonta marjakeittoa (sadassa grammassa on 48kcal joten voi päätellä että reilussa desissä ei ole paljon yhtään kaloreita)
Niin no jos tää smoothie on jotenkin epäterveellinen, niin sitten en kyllä tiedä mikä on oikeasti terveellistä.
Kaupasta ostetut smoothiet ovat usein pelkkää mehua. Jos kotona teet niin sehän on terveellinen jos käytät siihen terveellisiä aineksia. Olen itse tehnyt täyttävän smoothien aineksista: mantelimaito, banaani, chiansiemen, mansikka/muut marjat, halutessaan voi lisätä proteiinia esim. soijaproteiinijauheena. Pitää hyvin nälkää.
Kuivatut hedelmät ovat kuin karkkia. Nam. Enemmän herkku kuin välipala. Toki välipala voi sisältää kuivattuja hedelmiä vaikka jugurtin kanssa mutta ei ehkä pelkkänä välipalana kovin hyvä vaihtoehto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:53"]Itse tehty smoothie on tasan niin terveellinen, kuin sen ainesosat.
[/quote]
Kerronpa omankin smoothiereseptin:
kuivattuja luumuja liotettuna, saksanpähkinää, puolukoita, kauralesettä, ab-piimää. Joskus myös banaania lisäksi.
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:49"]
Ei ne ole epäterveellisiä, varsinkaan normaalipainoisille, jotka syö niitä kohtuudella.
Paino-ongelmaisille noissa on omat ongelmansa. Kuivatuissa hedelmissä on aika paljon kaloreita / 100 g, joten jos niitä syö paljon tulee liikaa kaloreita. Smoothiessa se ongelma että siinäkin on suhteessa melko paljon energiaa, mutta nestemäisenä se pitää erittäin huonosti nälkää. Siksi laihduttajalle nuo eivät ole parhaita mahdollisia välipaloja, muille kyllä ok.
[/quote]
Missään ruoassa ei saa olla kaloreita. Mitä saa syödä? Vettä ja kurkkua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:05"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:49"]
Ei ne ole epäterveellisiä, varsinkaan normaalipainoisille, jotka syö niitä kohtuudella.
Paino-ongelmaisille noissa on omat ongelmansa. Kuivatuissa hedelmissä on aika paljon kaloreita / 100 g, joten jos niitä syö paljon tulee liikaa kaloreita. Smoothiessa se ongelma että siinäkin on suhteessa melko paljon energiaa, mutta nestemäisenä se pitää erittäin huonosti nälkää. Siksi laihduttajalle nuo eivät ole parhaita mahdollisia välipaloja, muille kyllä ok.
[/quote]
Missään ruoassa ei saa olla kaloreita. Mitä saa syödä? Vettä ja kurkkua?
[/quote]
Saa toki olla kaloreita. Mutta laihduttajan usein on mietittävä runsaskaloristen ruokien kohdalla, että onko ruoan kylläisyysvaikutus tai muu ravintoarvo niiden kalorien arvoista. Kuivatuissa hedelmissä tai smoothieissa ei yleensä ole, vaan olisi parempi syödä marjat ja hedelmät tuoreina, jolloin yleensä saa vähemmän kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:07"]
mikä se sellainen kuivattu smoothie on
[/quote]
Lue otsikko!
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:02"]
Mun smoothie: puol desiä luonnon (sokeritonta) jukurttia puol desiä rasvatonta maitoa 1,5desiä sokeritonta marjakeittoa (sadassa grammassa on 48kcal joten voi päätellä että reilussa desissä ei ole paljon yhtään kaloreita) Niin no jos tää smoothie on jotenkin epäterveellinen, niin sitten en kyllä tiedä mikä on oikeasti terveellistä.
Jos sadassa grammassa on 48 kcal niin ei varmaan ole sokeritonta? Desi lienee aika lähellä sen sata grammaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:38"]
En ymmärrä, miksi näitä aina sanotaan epäterveellisiksi. Minusta ne ovat kasvisten ja proteiinin kanssa hyvä välipala.
[/quote]
Tätä kummastelen minäkin. Kävin vasta ravitsemusterapeutilla näyttämässä ruokapäiväkirjaa. Sain palautetta liian alhaisesta kokonaiskalorimäärästä. Samanaikaisesti hän kuitenkin korosti, kuinka smoothieissa ja kuivatuissa hedelmissä on paljon kaloreita.
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:09"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:05"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:49"]
Ei ne ole epäterveellisiä, varsinkaan normaalipainoisille, jotka syö niitä kohtuudella.
Paino-ongelmaisille noissa on omat ongelmansa. Kuivatuissa hedelmissä on aika paljon kaloreita / 100 g, joten jos niitä syö paljon tulee liikaa kaloreita. Smoothiessa se ongelma että siinäkin on suhteessa melko paljon energiaa, mutta nestemäisenä se pitää erittäin huonosti nälkää. Siksi laihduttajalle nuo eivät ole parhaita mahdollisia välipaloja, muille kyllä ok.
[/quote]
Missään ruoassa ei saa olla kaloreita. Mitä saa syödä? Vettä ja kurkkua?
[/quote]
Saa toki olla kaloreita. Mutta laihduttajan usein on mietittävä runsaskaloristen ruokien kohdalla, että onko ruoan kylläisyysvaikutus tai muu ravintoarvo niiden kalorien arvoista. Kuivatuissa hedelmissä tai smoothieissa ei yleensä ole, vaan olisi parempi syödä marjat ja hedelmät tuoreina, jolloin yleensä saa vähemmän kaloreita.
[/quote]
En olisi voinut sanoa paremmin. Reseptinä edellinen olis vaikka Valio pehmeä rasvaton rahka 250 g, kotimaisia mustikoita pakkasesta sulatettuna ja vähän vaniljan makuista proteiinijauhetta (jos haluaa). Päälle pähkinöitä esim saksanpähkinöitä puoli kourallista. Pitää nälkää :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:15"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:38"]
En ymmärrä, miksi näitä aina sanotaan epäterveellisiksi. Minusta ne ovat kasvisten ja proteiinin kanssa hyvä välipala.
[/quote]
Tätä kummastelen minäkin. Kävin vasta ravitsemusterapeutilla näyttämässä ruokapäiväkirjaa. Sain palautetta liian alhaisesta kokonaiskalorimäärästä. Samanaikaisesti hän kuitenkin korosti, kuinka smoothieissa ja kuivatuissa hedelmissä on paljon kaloreita.
[/quote]
Kiinnostukseni heräsi: miksi olit ravitsemusterapeutilla?
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:19"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:15"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:38"]
En ymmärrä, miksi näitä aina sanotaan epäterveellisiksi. Minusta ne ovat kasvisten ja proteiinin kanssa hyvä välipala.
[/quote]
Tätä kummastelen minäkin. Kävin vasta ravitsemusterapeutilla näyttämässä ruokapäiväkirjaa. Sain palautetta liian alhaisesta kokonaiskalorimäärästä. Samanaikaisesti hän kuitenkin korosti, kuinka smoothieissa ja kuivatuissa hedelmissä on paljon kaloreita.
[/quote]
Kiinnostukseni heräsi: miksi olit ravitsemusterapeutilla?
[/quote]
Lukuisten terveysongelmien, erilaisten puutostilojen ja imeytymishäiriöiden vuoksi. Pitkä juttu.
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:16"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:09"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:05"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:49"]
Ei ne ole epäterveellisiä, varsinkaan normaalipainoisille, jotka syö niitä kohtuudella.
Paino-ongelmaisille noissa on omat ongelmansa. Kuivatuissa hedelmissä on aika paljon kaloreita / 100 g, joten jos niitä syö paljon tulee liikaa kaloreita. Smoothiessa se ongelma että siinäkin on suhteessa melko paljon energiaa, mutta nestemäisenä se pitää erittäin huonosti nälkää. Siksi laihduttajalle nuo eivät ole parhaita mahdollisia välipaloja, muille kyllä ok.
[/quote]
Missään ruoassa ei saa olla kaloreita. Mitä saa syödä? Vettä ja kurkkua?
[/quote]
Saa toki olla kaloreita. Mutta laihduttajan usein on mietittävä runsaskaloristen ruokien kohdalla, että onko ruoan kylläisyysvaikutus tai muu ravintoarvo niiden kalorien arvoista. Kuivatuissa hedelmissä tai smoothieissa ei yleensä ole, vaan olisi parempi syödä marjat ja hedelmät tuoreina, jolloin yleensä saa vähemmän kaloreita.
[/quote]
En olisi voinut sanoa paremmin. Reseptinä edellinen olis vaikka Valio pehmeä rasvaton rahka 250 g, kotimaisia mustikoita pakkasesta sulatettuna ja vähän vaniljan makuista proteiinijauhetta (jos haluaa). Päälle pähkinöitä esim saksanpähkinöitä puoli kourallista. Pitää nälkää :)
[/quote]
Mitä vikaa on smoothiessa ja normaalirasvaisessa rahkassa pähkinöiden sekä kuivattujen hedelmien kera?
t.ap
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:19"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:15"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:38"]
En ymmärrä, miksi näitä aina sanotaan epäterveellisiksi. Minusta ne ovat kasvisten ja proteiinin kanssa hyvä välipala.
[/quote]
Tätä kummastelen minäkin. Kävin vasta ravitsemusterapeutilla näyttämässä ruokapäiväkirjaa. Sain palautetta liian alhaisesta kokonaiskalorimäärästä. Samanaikaisesti hän kuitenkin korosti, kuinka smoothieissa ja kuivatuissa hedelmissä on paljon kaloreita.
[/quote]
Kiinnostukseni heräsi: miksi olit ravitsemusterapeutilla?
[/quote]
Veikkaukseni on,että kirjoittaja oli ravitsemusterapeutin luona ylipainon vuoksi. Smoothiet ja kuivatut hedelmät OVAT sokeripommeja eli kuin naamioitua karkkia. Kuluttaja-lehti teki arvostelun (saa googlata), jossa mainittiin mm.
" Tuotetiedoista kannattaa aina kurkata hiilihydraattien määrä. Se antaa käsityksen, paljonko tuotteessa on sokeria. Esimerkiksi Bärmhultis-merkkisessä mansikka-passionhedelmäsmoothiessa on 18 sokeripalan verran lisäenergiaa.
Smoothieissa osa sokereista tulee hedelmistä.
- Hedelmäsokeri ei ole terveellisempää kuin tavallinen sokeri. Hedelmien kuitu voi kuitenkin tehdä smoothiesta limpparia huomattavasti paremman janojuoman, jos sitä on tuotteessa tarpeeksi, Kuluttajaliiton elintarvike- ja ravitsemusasiantuntija Annika Marniemi kertoo lehdelle. "
Ei kannata takertua viimeiseen "hedelmien kuitu"-juttuun. Marjat kannattaa muutenkin syödä kokonaisina, jolloin niitä ei tule hulautettua kurkusta alas litratolkulla. Tämän huomasin kun itsellä oli ylipainoa. Nyt normaalipainoinen. Kylläisyysarvo kannattaa kyllä ottaa huomioon varsinkin välipaloissa ja kuunnella ravitsemusterapeuttia
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:31"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:19"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:15"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:38"]
En ymmärrä, miksi näitä aina sanotaan epäterveellisiksi. Minusta ne ovat kasvisten ja proteiinin kanssa hyvä välipala.
[/quote]
Tätä kummastelen minäkin. Kävin vasta ravitsemusterapeutilla näyttämässä ruokapäiväkirjaa. Sain palautetta liian alhaisesta kokonaiskalorimäärästä. Samanaikaisesti hän kuitenkin korosti, kuinka smoothieissa ja kuivatuissa hedelmissä on paljon kaloreita.
[/quote]
Kiinnostukseni heräsi: miksi olit ravitsemusterapeutilla?
[/quote]
Veikkaukseni on,että kirjoittaja oli ravitsemusterapeutin luona ylipainon vuoksi. [/quote]
No hyvin sinä luet ketjua.
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:31"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:19"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 14:15"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:38"]
En ymmärrä, miksi näitä aina sanotaan epäterveellisiksi. Minusta ne ovat kasvisten ja proteiinin kanssa hyvä välipala.
[/quote]
Tätä kummastelen minäkin. Kävin vasta ravitsemusterapeutilla näyttämässä ruokapäiväkirjaa. Sain palautetta liian alhaisesta kokonaiskalorimäärästä. Samanaikaisesti hän kuitenkin korosti, kuinka smoothieissa ja kuivatuissa hedelmissä on paljon kaloreita.
[/quote]
Kiinnostukseni heräsi: miksi olit ravitsemusterapeutilla?
[/quote]
Veikkaukseni on,että kirjoittaja oli ravitsemusterapeutin luona ylipainon vuoksi. Smoothiet ja kuivatut hedelmät OVAT sokeripommeja eli kuin naamioitua karkkia. Kuluttaja-lehti teki arvostelun (saa googlata), jossa mainittiin mm.
" Tuotetiedoista kannattaa aina kurkata hiilihydraattien määrä. Se antaa käsityksen, paljonko tuotteessa on sokeria. Esimerkiksi Bärmhultis-merkkisessä mansikka-passionhedelmäsmoothiessa on 18 sokeripalan verran lisäenergiaa.
Smoothieissa osa sokereista tulee hedelmistä.
- Hedelmäsokeri ei ole terveellisempää kuin tavallinen sokeri. Hedelmien kuitu voi kuitenkin tehdä smoothiesta limpparia huomattavasti paremman janojuoman, jos sitä on tuotteessa tarpeeksi, Kuluttajaliiton elintarvike- ja ravitsemusasiantuntija Annika Marniemi kertoo lehdelle. "
Ei kannata takertua viimeiseen "hedelmien kuitu"-juttuun. Marjat kannattaa muutenkin syödä kokonaisina, jolloin niitä ei tule hulautettua kurkusta alas litratolkulla. Tämän huomasin kun itsellä oli ylipainoa. Nyt normaalipainoinen. Kylläisyysarvo kannattaa kyllä ottaa huomioon varsinkin välipaloissa ja kuunnella ravitsemusterapeuttia
[/quote]
Luepas viesti nro 17, äläkä veikkaile olemattomia.
Alue: Aihe vapaa
Ei ne ole epäterveellisiä, varsinkaan normaalipainoisille, jotka syö niitä kohtuudella.
Paino-ongelmaisille noissa on omat ongelmansa. Kuivatuissa hedelmissä on aika paljon kaloreita / 100 g, joten jos niitä syö paljon tulee liikaa kaloreita. Smoothiessa se ongelma että siinäkin on suhteessa melko paljon energiaa, mutta nestemäisenä se pitää erittäin huonosti nälkää. Siksi laihduttajalle nuo eivät ole parhaita mahdollisia välipaloja, muille kyllä ok.