Lue keskustelun säännöt.
Tähän ruokareseptit laihduttajalle
25.08.2021 |
Sellaisia helppoja arkiruokia, iltapalapiiraita, yms. Jotka säilyvät jääkaapissa muutaman päivän. Nopea lämmittää mikrossa. Kalorit max.150kcl/100g sisältäen kasviksia.
Ei kiitos mitään lämmitä pakasteranskikset niissä on 125kcl tai lihaa ja kasviksia vaan oikeita helppoja ja terveellistä ruokaa mausteineen joista voi nauttia ja pitävät nälkää.
Myös jälkiruuat kiinnostavat.
Kommentit (60)
41/60
|
25.08.2021 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
Vierailija kirjoitti:
Jopa on ohjeita! Satokausi on parhaimmillaan niin luonnossa kuin viljelyksillä, ja täällä ehdotetaan kananmunia, juustoa, kermaa ja pekonia.
Parantumattomat vauvapalstalaiset, ei voi auttaa...
Ei noiden mainitsemiesi ruokien syönti estä kasvisten syöntiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1dl kermaa
5 kanamunaa
1tl suolaa
1tl pippuria
Sekoita
Kaada pellille jossa vihanneksia kerros. Esim.
Pakaste vihanneksia tai paprikaa tomaatti yms. Sekä paistettua kanaa.
Vähän juustoraastetta päälle.Paista 200 kunnes hyytyy ja vähän ruskistuu.
Jälkiruuaksi hedelmäsalaattia
Hedelmäsalaatti ei sovi laihduttajalle. Sokeri lihottaa.
Aika monta kiloa saa vetää hedelmäsalaattia että alkaa lihottamaan. n.40kcl ja eli 2 kg on vasta 800kaloria.
Hedelmäsokeri aiheuttaa rasvamaksaa, joten en hirveästi kehuisi hedelmiä.
.
Höpsistä. Hedelmien kuidut ensinnäkin minimoi glukoosin vaikutuksen veressä ja niissä on paljon terveysvaikutuksia.
https://askelterveyteen.com/ovatko-hedelmien-sokerit-todella-haitallisi…
Mutta syö sinä mitä katsot aiheelliseksi. Minä syön hedelmiä.
Kaikkea säkin uskot :D:D
Vierailija kirjoitti:
Sosekeitto.Itse heitin yhden ison bataatin,kesäkurpitsa ,porkkanoita ja sipulia sekä vähän valkosipulia.Lopuksi pari rkl jotain tuorejuustoa.Täyttävää ja kevyttä.Annoksesta riitti pariksi päiväksi.
Ja loppuajan napostelet nälissäs jotain.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1dl kermaa
5 kanamunaa
1tl suolaa
1tl pippuria
Sekoita
Kaada pellille jossa vihanneksia kerros. Esim.
Pakaste vihanneksia tai paprikaa tomaatti yms. Sekä paistettua kanaa.
Vähän juustoraastetta päälle.Paista 200 kunnes hyytyy ja vähän ruskistuu.
Jälkiruuaksi hedelmäsalaattia
Hedelmäsalaatti ei sovi laihduttajalle. Sokeri lihottaa.
Aika monta kiloa saa vetää hedelmäsalaattia että alkaa lihottamaan. n.40kcl ja eli 2 kg on vasta 800kaloria.
Hedelmäsokeri aiheuttaa rasvamaksaa, joten en hirveästi kehuisi hedelmiä.
.
Höpsistä. Hedelmien kuidut ensinnäkin minimoi glukoosin vaikutuksen veressä ja niissä on paljon terveysvaikutuksia.
https://askelterveyteen.com/ovatko-hedelmien-sokerit-todella-haitallisi…
Mutta syö sinä mitä katsot aiheelliseksi. Minä syön hedelmiä.
Kaikkea säkin uskot :D:D
Hedelmien terveellisyyteen? Kyllä, niin uskon. Sinun uskosi sen sijaan täyttää kaikki huuuhaa uskon tunnusmerkit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1dl kermaa
5 kanamunaa
1tl suolaa
1tl pippuria
Sekoita
Kaada pellille jossa vihanneksia kerros. Esim.
Pakaste vihanneksia tai paprikaa tomaatti yms. Sekä paistettua kanaa.
Vähän juustoraastetta päälle.Paista 200 kunnes hyytyy ja vähän ruskistuu.
Jälkiruuaksi hedelmäsalaattia
Hedelmäsalaatti ei sovi laihduttajalle. Sokeri lihottaa.
Aika monta kiloa saa vetää hedelmäsalaattia että alkaa lihottamaan. n.40kcl ja eli 2 kg on vasta 800kaloria.
Hedelmäsokeri aiheuttaa rasvamaksaa, joten en hirveästi kehuisi hedelmiä.
.
Höpsistä. Hedelmien kuidut ensinnäkin minimoi glukoosin vaikutuksen veressä ja niissä on paljon terveysvaikutuksia.
https://askelterveyteen.com/ovatko-hedelmien-sokerit-todella-haitallisi…
Mutta syö sinä mitä katsot aiheelliseksi. Minä syön hedelmiä.
Kaikkea säkin uskot :D:D
Hedelmien terveellisyyteen? Kyllä, niin uskon. Sinun uskosi sen sijaan täyttää kaikki huuuhaa uskon tunnusmerkit.
Ei kannata tuhlata aikaasi. Se on ns. lerppuvi**u, joka on lukenut me-naisten artikkelin ja luulee olevansa ruoka-asiantuntija vaikka on pelkkä tyhmä äm*ä :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1dl kermaa
5 kanamunaa
1tl suolaa
1tl pippuria
Sekoita
Kaada pellille jossa vihanneksia kerros. Esim.
Pakaste vihanneksia tai paprikaa tomaatti yms. Sekä paistettua kanaa.
Vähän juustoraastetta päälle.Paista 200 kunnes hyytyy ja vähän ruskistuu.
Jälkiruuaksi hedelmäsalaattia
Hedelmäsalaatti ei sovi laihduttajalle. Sokeri lihottaa.
Aika monta kiloa saa vetää hedelmäsalaattia että alkaa lihottamaan. n.40kcl ja eli 2 kg on vasta 800kaloria.
Hedelmäsokeri aiheuttaa rasvamaksaa, joten en hirveästi kehuisi hedelmiä.
.
Höpsistä. Hedelmien kuidut ensinnäkin minimoi glukoosin vaikutuksen veressä ja niissä on paljon terveysvaikutuksia.
https://askelterveyteen.com/ovatko-hedelmien-sokerit-todella-haitallisi…
Mutta syö sinä mitä katsot aiheelliseksi. Minä syön hedelmiä.
Kaikkea säkin uskot :D:D
Hedelmien terveellisyyteen? Kyllä, niin uskon. Sinun uskosi sen sijaan täyttää kaikki huuuhaa uskon tunnusmerkit.
Ei kannata tuhlata aikaasi. Se on ns. lerppuvi**u, joka on lukenut me-naisten artikkelin ja luulee olevansa ruoka-asiantuntija vaikka on pelkkä tyhmä äm*ä :D
:D haaaaaaaahhhhaaaaa .... lerppavi**u ... haaaaaahhahaaaa :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1dl kermaa
5 kanamunaa
1tl suolaa
1tl pippuria
Sekoita
Kaada pellille jossa vihanneksia kerros. Esim.
Pakaste vihanneksia tai paprikaa tomaatti yms. Sekä paistettua kanaa.
Vähän juustoraastetta päälle.Paista 200 kunnes hyytyy ja vähän ruskistuu.
Jälkiruuaksi hedelmäsalaattia
Hedelmäsalaatti ei sovi laihduttajalle. Sokeri lihottaa.
Aika monta kiloa saa vetää hedelmäsalaattia että alkaa lihottamaan. n.40kcl ja eli 2 kg on vasta 800kaloria.
Hedelmäsokeri aiheuttaa rasvamaksaa, joten en hirveästi kehuisi hedelmiä.
.
Höpsistä. Hedelmien kuidut ensinnäkin minimoi glukoosin vaikutuksen veressä ja niissä on paljon terveysvaikutuksia.
https://askelterveyteen.com/ovatko-hedelmien-sokerit-todella-haitallisi…
Mutta syö sinä mitä katsot aiheelliseksi. Minä syön hedelmiä.
Kaikkea säkin uskot :D:D
Hedelmien terveellisyyteen? Kyllä, niin uskon. Sinun uskosi sen sijaan täyttää kaikki huuuhaa uskon tunnusmerkit.
En ole uskostani maininnut mitään, joten pilkkasi on turha.
Usko sinä ihan vapaasti mihin haluat. Aina usko ei kuitenkaan vastaa todellisuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1dl kermaa
5 kanamunaa
1tl suolaa
1tl pippuria
Sekoita
Kaada pellille jossa vihanneksia kerros. Esim.
Pakaste vihanneksia tai paprikaa tomaatti yms. Sekä paistettua kanaa.
Vähän juustoraastetta päälle.Paista 200 kunnes hyytyy ja vähän ruskistuu.
Jälkiruuaksi hedelmäsalaattia
Hedelmäsalaatti ei sovi laihduttajalle. Sokeri lihottaa.
Aika monta kiloa saa vetää hedelmäsalaattia että alkaa lihottamaan. n.40kcl ja eli 2 kg on vasta 800kaloria.
Hedelmäsokeri aiheuttaa rasvamaksaa, joten en hirveästi kehuisi hedelmiä.
.
Höpsistä. Hedelmien kuidut ensinnäkin minimoi glukoosin vaikutuksen veressä ja niissä on paljon terveysvaikutuksia.
https://askelterveyteen.com/ovatko-hedelmien-sokerit-todella-haitallisi…
Mutta syö sinä mitä katsot aiheelliseksi. Minä syön hedelmiä.
Kaikkea säkin uskot :D:D
Hedelmien terveellisyyteen? Kyllä, niin uskon. Sinun uskosi sen sijaan täyttää kaikki huuuhaa uskon tunnusmerkit.
En ole uskostani maininnut mitään, joten pilkkasi on turha.
Usko sinä ihan vapaasti mihin haluat. Aina usko ei kuitenkaan vastaa todellisuutta.
Voi, kiitos. Sun suostumustahan vailla mä tässä juuri olinkin
Viipaloi kesäkurpitsaa 4mm paksuisiksi viipaleiksi niin paljon, että viipaleita tulee pellillinen. Ripottele pintaan suolaa. Tyrkkää uuniin 200 asteeseen "kuivahtamaan".
Paista 400g jauhelihaa, sipulisilpun, valkosipulin ja vapaavalintaisen kasvihakkeluksen kanssa esim porkkana tai pätkä kesäkurpitsaa tai mitä nyt löytyy. Lisää seokseen purkillinen tomaattimurskaa ja hauduttele kokoon, mausta suolalla, mustapippurilla ja yrteillä. Tee kattilassa juustokastike, jossa 2dl kuohukermaa ja sulattele sinne juustoa, mausta mustapippurilla.
Kokoa uunivuokaan vuorotellen jauhelihaa, juustokastiketta ja kesäkurpitsaviipaleita, päällimmäiseksi juustokastiketta.
Paista 200 asteessa puolisen tuntia. Syö sellaisenaan tai salaatin kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1dl kermaa
5 kanamunaa
1tl suolaa
1tl pippuria
Sekoita
Kaada pellille jossa vihanneksia kerros. Esim.
Pakaste vihanneksia tai paprikaa tomaatti yms. Sekä paistettua kanaa.
Vähän juustoraastetta päälle.Paista 200 kunnes hyytyy ja vähän ruskistuu.
Jälkiruuaksi hedelmäsalaattia
Hedelmäsalaatti ei sovi laihduttajalle. Sokeri lihottaa.
Aika monta kiloa saa vetää hedelmäsalaattia että alkaa lihottamaan. n.40kcl ja eli 2 kg on vasta 800kaloria.
Hedelmäsokeri aiheuttaa rasvamaksaa, joten en hirveästi kehuisi hedelmiä.
.
Höpsistä. Hedelmien kuidut ensinnäkin minimoi glukoosin vaikutuksen veressä ja niissä on paljon terveysvaikutuksia.
https://askelterveyteen.com/ovatko-hedelmien-sokerit-todella-haitallisi…
Mutta syö sinä mitä katsot aiheelliseksi. Minä syön hedelmiä.
Voi jessus! Kaikkea sontaa te luette.
Esikäsittele ja pilko läjä kasviksia, mitä nyt sattuu milloinkin olemaan. Minulla tänään porkkanaa, palsternakkaa, kesäkurpitsaa, kyssäkaalia ja sipulia.
Kattilan pohjalle köntti voita, rehut sinne kuullottumaan, lisää voita jos on kuivakkaa. Lisää kattilaan luu-lihalientä (jos ei ole niin mikä tahansa muukin liemi käy) niin että kasvit peittyy. Keitä kasvit kypsäksi. Lisää puolipakettia koskenlaskijaa ja anna sulaa. Voi maustaa mielensä mukaan esim mustapippurilla, provencen yrttiseoksella tai tuoreilla yrteillä esim persilja tai timjami käy hyvin, jotkut tykkää valkosipulista. Itse laitoin vain pippuria, persiljaa ja yrttisuolaa. Surauta sauvasekoittimella sosekeitoksi. Koristele annos smetanasilmällä ja yrttihakkeluksella. Voit laittaa päälle myös vaikka paistettua pekonimurua ja/tai paahdettua sipulia. Keitetty muna sekaan pilkottuna tuo ruokaisuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pilko kaalia ja paista voissa, ruskista jauhelihaa. Mausta suolalla ja pippurilla. Laita kaali ja jauheliha vuokaan ja kaada kuohukermaa purkillinen sekaan. Hauduta uunissa tunnin pari.
Sekoita kulhossa kananmunia, kermaa, sulatettua voita ja kinkkua/meetvurstia/broileria, kasviksia. Kaada vuokaan ja paista uunissa 200 asteessa noin puoli tuntia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkaisin syömään kaksi kertaa päivässä kunnon aterian ja unohtaisin iltapalapiiraat.
Ihan niitä ruokia jotka maistuu ja niiden välillä pelkkää vettä ja ehkä kahvi.
Aika helpolla pääsisit Ap jos googlaat vaan perus arkiruokia, tai kirjoitat googleen "ruoka" niin tulee reseptejä. Suurin osa sellaisista jotka ei koostu juustosta, kermasta ja rasvasta on usein ihan terveellisiä kohtuudella syötynä esim. salaatin kera. Ja melkein kaikista ns. perinteisistä kotiruuista saa tehtyä kevyempää vaihtamalla esim. kerman vaikka vedeksi tai kookosmaitoon mikäli se tietysti sopii muuten siihen ruokaan. Ja välillä kermat ja juustotkin on Ok! Jos haluat Ketoilla, selvitä faktat hyvin ensin niin teet sen turvallisesti.
Mutta normi ruokakin on terveellistä. Googlaa esim. erilaisia keittoja. Ne on kevyitä ja usein halpoja, sekä säilyvät useamman päivän ja voi pakastaa.
Esimerkkinä jauhelihakeitto, nakkikeitto, kanakeitto (tästä varmaan miljoona erilaista), lihakeitto, kala/lohikeitto, sosekeitot, hernekeitto, pinaattikeitto, siskonmakkarakeitto, kaalikeitto, kesäkeitto... lista jatkuu. Varmasti piiraitakin löytyy kun kirjoitat hakuun esim. terveellinen tai kevyt piirakka.
Jos on kysymys ajasta ja nopeudesta + helppous päälle niin kaikenlaiset salaatit on nopeita vaikka eivät säilykkään ehkä niin hyvin.
Itse syön just savulohisalaattia. Laitoin siihen reilusti salaattia, kurkkua, vesimelonia, kevyt fetajuustoa, auringonkukan siemeniä, savulohta ja vähän pastaa (n. 40-60g kuivana). Päälle n. 1rkl kevyttä salaatinkastiketta. Tämän söin treenin päälle. Ainoa ns. kokattava asia oli pasta ja senkin voi jättää halutessaan pois.
Olen laihduttanut n. 60kg ihan kotiruuan voimin. Ja ylläpitänyt painoa samaan tapaan kohta 6v. Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Pilko mitä tahansa kasviksia noin 250g. Jos et jaksa keittää tai höyryttää niitä, vedä raakana lautaselle. Ota mitä tahansa prosessoimatonta lihaa 80g. Hoida se kypsäksi millä tahansa tavalla, mutta vain oliiviöljyssä. Mausta. Lisää kasvislientä niin saat keiton. Syö. Toista tämä. Unohda muut ruoat, varsinkin piiraat.
Sorry mut tolla dieetillä ei laihduttajalle kukaan. Tulee nälkä velkaa ja epätervellisenruuan himoja.
Laihduttajan ruokavalion tulisi olla sellainen että siitä nauttii jotta sitä jaksaa noudattaa.
Kuitenkin yleensä ne ihmiset jotka taipuvat lihomiseen ovat ruuasta nautiskelijoita ja se pitää onnistua myös laihtumisen aikana ja sen jälkeen ettei tule kaikki tuplana takaisin.
Keitoissa on se vika että niiden seuraksi kaipaa leipää voin ja juuston kera.
Olihan tässä joitakin vinkkejä ( ja av tyyliin vääntöä vähän) Itse syön kyllä hedelmiä aina kun yritän parantaa ruokavaliota ja ne eivät estä laihtumista.
No mutta lisää reseptejä jos löytyy.
Olisipa ihanaa tekaista joku herkku perjantai pizzan tilalle. Ymmärtänette ettei sosekeitto vielä riitä siihen etteikö pizzan kutsu kuuluisi. Haluan pois siitä kaavasta ettei terveellinen ruoka voi olla herkullista.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Keitoissa on se vika että niiden seuraksi kaipaa leipää voin ja juuston kera.
Olihan tässä joitakin vinkkejä ( ja av tyyliin vääntöä vähän) Itse syön kyllä hedelmiä aina kun yritän parantaa ruokavaliota ja ne eivät estä laihtumista.
No mutta lisää reseptejä jos löytyy.
Olisipa ihanaa tekaista joku herkku perjantai pizzan tilalle. Ymmärtänette ettei sosekeitto vielä riitä siihen etteikö pizzan kutsu kuuluisi. Haluan pois siitä kaavasta ettei terveellinen ruoka voi olla herkullista.
Ap
Ruokahan on niin herkullista kuin sen tekee. Laihduttajan pitää välttää sokeria, mutta ei rasvaa. Ja rasvahan antaa ruualle sen herkullisen maun. Kaikki ei ole kiinni kaloreista.
Vierailija kirjoitti:
Keitoissa on se vika että niiden seuraksi kaipaa leipää voin ja juuston kera.
Olihan tässä joitakin vinkkejä ( ja av tyyliin vääntöä vähän) Itse syön kyllä hedelmiä aina kun yritän parantaa ruokavaliota ja ne eivät estä laihtumista.
No mutta lisää reseptejä jos löytyy.
Olisipa ihanaa tekaista joku herkku perjantai pizzan tilalle. Ymmärtänette ettei sosekeitto vielä riitä siihen etteikö pizzan kutsu kuuluisi. Haluan pois siitä kaavasta ettei terveellinen ruoka voi olla herkullista.
Ap
Ohutta le pain des fleurs -tattarinäkkäriä, voita ja juustoa leivänkaipuuseen keiton kaveriksi.
Pizzaan pohjaksi fathead -pizzapohja tai ohueksi kaulittu jauhelihaläpyskä tai pizza ilman pohjaa.