Ajattelin laihduttaa. Mitä voin syödä PALJON?

Vihanneksia.

Sieniä ja jäävuorisalaattia.

Kurkkua, tomaattia, salaatinlehtiä

Kurkkua, kaaleja, kesäkurpitsaa, varsiselleriä, tomaatteja, munakoisoa, paprikaa, sieniä, salaatteja, pinaattia, sipuleita

Jääpaloja. Ja lunta jahka talvi tulee.

Mitään ei kannata syödä paljon. Kohtuus kaikessa.

Appelsiineja. Marjoja suht paljon. Jotkut syövät perunoita, mutta ne ovat nopeita hiilareita. Rahkaa tai maustamatonta jogurttia. Munia, jos karppaa.

Vesimelonia, porkkanaa, kurkkua, papuja..

Et tule laihtumaan asenteella "mitä voin syödä paljon". Voit siis lakata ajattelemasta.

Vihanneksia, kasviksia, marjoja.

Kasviksia. Esimerkiksi paahdetut kikherneet ovat aika hyviä.

Vierailija kirjoitti:

Et tule laihtumaan asenteella "mitä voin syödä paljon". Voit siis lakata ajattelemasta.

Itse olen kyllä laihtunut syömällä paljon vähäkalorista ruokaa.

Porkkanoita mutta tyhmää tuo ajattelu mitä saa syödä paljon. Vahva veikkaus että laihdutuksesi ei onnistu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et tule laihtumaan asenteella "mitä voin syödä paljon". Voit siis lakata ajattelemasta.

Itse olen kyllä laihtunut syömällä paljon vähäkalorista ruokaa.

Multaki lähti kun aloin syömään kilon-kaks kiloa vihanneksia päivässä. Toki pidin huolen proteiinin ja rasvan saannista, mutta muuten ei tarvinnut rajoittaa mitään kun vatsa oli terveellisesti täynnä eikä tehnyt mieli mitään.

Kaalia. Kaalin "polttamiseen" menee enemmän energiaa mitä siitä saa.

Kannattaisiko keskittyä syömään HYVIN?

Osa pysyvää muutosta on totutella pienempiin tai normaalikokoisiin annoksiin. Lopulta normaalit annokset ovat riittäviä ja täyttää vatsan.

Vierailija kirjoitti:

Mitään ei kannata syödä paljon. Kohtuus kaikessa.

Totta. Kaalia syömällä ei kukaan pysty lihomaan, mutta iso ruokamäärä venyttää mahalaukkua ja sen jälkeen ei saa kylläisyyden tunnetta millään määrällä ruokaa. Joistakin kasviksista voi myös saada liikaa nitraatteja, jos niitä syö järjettömiä määriä.

Kasviksia. Ei tarvitse syödä pelkkää "salaattia", siitä ei tule kylläiseksi. Raasteita voi vetää lautaskaupalla. Mutta mitään kaloripitoista, sokeria ja paljon rasvaa, kastiketta ei voi käyttää paljoa. Eli ei saa lillua kastikkeessa, jotain öljyä voi pistää n. 1 rkl/ todella iso kulho.

Salaatteihin voi laittaa sellaisia valmiiksi keitettyjä papuja, eli suoraan purkista, joissa ei ole kastiketta, siis sokeria lisättynä. Eli pelkästään suolavedessä säilöttyjä papuja ja linssejä. Niissä on proteiinia, joka pitää nälän poissa.

Täysjyvä ruisnäkkäriä pelkästään, ilman päällyksiä, siis päälle ei saa laittaa rasvaa, juustoja tai leikkeleitä. Pitää nälän hyvin kurissa esim. jos paastoaa.

Kalaa ja kanaa, joka on valmistettu keittämällä tai uunissa paistamalla, ilman suuria rasva- (ja sokeri-) määriä, esim pakasete-kalan (seiti) voi laittaa tomaattia ja mausteita mukaan.