Miten se laihdutus sitten onnistuu?

- aamulla heti kun heräät, vähintään 2 lasia vettä

- ennen jokaista ateriaa vähintään täysi lasi vettä

- klo 18 jälkeen syöt ainoastaan kevyttä, esim salaatti. tätäkin ennen vähintään lasi vettä

- syöt säännöllisesti ateriat, ei muita välipaloja (aamupala, lounas, välipala, päivällinen)

- vähintään 2 kertaa viikossa liikut niin, että tulee hiki min 1/2 tuntia, mutta se riittää. kevyt hölkkä, reipas sauvakävely tms.

- kerran viikossa liikut niin, että puhuessa puuskutat, kovempi juoksu, aerobic, kuntosali, vatsa- ym lihasharjoittelu...

- venyttelet vähintään 3 viikossa, mieluiten joka päivä

eli syötävä oikea määrä...

vaikka kuin jätät jotain pois ja syöt muuta terveellistä liikaa, et kyllä laihdu!!!!

kyllä se perunakin lihottaa jos syöt sitä liikaa...

Kokkaat kaikkia ihania salaatteja. Syöt myös rasvaa mieluiten öljyjen muodossa. Unohda laihdutus ja kilot. Ajattele vain että syöt terveellisesti. Vältä kaikkea valmista ja teollisesti tehtyä. Muista ehdottomasti kalkki! Runsaasti kalsiumia sisältävää ruokaa nauttivat ovat tutkimuksien mukaan solakampia kuin verrokkiryhmä. Pidä herkkupäivä kerran viikossa ja muista syödä 5 kertaa päivässä.

Onnea yritykselle. Tiedustele onko tervarissanne mahdollista päästä ravitsemusterapeutille joka voisi tarkastaa että onko ruokavaliossasi sudenkuoppia mitä et välttämättä huomaa. :)

3-4 ateriaa päivässä, niiden välillä vain vettä tai kahvia ilman kaakkuja, keksejä ja pullia.



Aterioilla perusruokaa, niin että olet kylläinen. Ei nopeita hiilareita ruokiinkaan.



Tarkistuta kilpirauhasarvosi.

suosittelen paikkareita kyllä mieluummin kuin karppausta. Karppauksen ongelma on se, että kyllä silläkin lihoo. Aina mainostetaan, kuinka voi syödä miten paljon tahansa, mutta se ei pidä paikkaansa vaan viimekädessä myös karppaus perustuu kaloriajatteluun. alkuun pääsemiseksi ja tuen saamiseksi suosittelen painonvartijoita.

enemmänkin vain rahastusbisnes. Ja liian vähillä rasvoilla ja proteiinilla ei pysy nälkä pois.

miksei laihdutukseen vois olla jotain vertaisryhmiä ilman Pv-rahastusta. Paikka josta saisi tukea ja vinkkejä, voisi olla esim tk:ssa. Kyllähän se on koko terveydenhuollon asia päästä lihavuudesta eroon.